Искусство быстро ходить принято называть спортивной ходьбой при условии сохранения опорной ноги выпрямленной в коленном суставе на протяжении всего времени ходьбы.
Понятие спортивной ходьбы регламентируется международными правилами по легкой атлетике. Ходьбой называется вид движения посредством шага, при котором сохраняется непрерывный конта...
|
Задачи переходного периода:
1. Постепенное снижение тренировочной нагрузки.
2. Активный отдых.
Этот период начинается после последнего соревнования осенью и д...
|
Во время предварительных вращений нужно стараться держать руки по возможности прямее. Лишь в момент прохождения молота сзади-вверху руки, слегка сгибаясь, поднимаются локтями вверх, предплечье и кисти рук — над головой. Локти на высоте лба.
Количество предварительных вращений делать только два. При большем количестве низшая точка плоскости вращения будет сильно перемещ...
|
Задачи основного периода:
1. Повышение общей работоспособности организма, приобретение спортивной формы.
2. Улучшение необходимых метателю физических, моральных и волевых качеств, особенно быстроты.
|
Метатели молота тренируются зимой не менее настойчиво и регулярно, чем летом. В подготовительном периоде используются разнообразные обще развивающие физические упражнения.
Специальные же упражнения метатель молота применяет на протяжении всего года, дозируя их количество в зависимости от задач тренировки.
|
Всесторонняя физическая подготовка метателя — основа высоких спортивных достижений в метании молота. Повышение спортивных результатов метания не мыслится без многолетней круглогодичной тренировки, в процессе которой осуществляется всесторонняя физическая подготовка, совершенствуется техника метания молота, развиваются физические и волевые качества спортсмена и осваивается методика тренировки в метании молота.
...
|
Этот период занимает октябрь и ноябрь, когда оканчиваются последние соревнования.
Копьеметатель совместно с тренером обсуждает результаты истекшего сезона, анализирует результаты, дневники тренировок. Делаются выводы о тех или иных положительных и отрицательных моментах в технике и тренированности. Намечаются пути к ликвидации ошибок, поддержанию положительных сторон....
|
В этот период необходимо достичь на состязаниях высших спортивных результатов на основе повышения физической подготовки занимающихся, оздоровления их организма, совершенствования техники и закрепления избранного способа метания. Кроме того, спортсмены должны освоить навыки самостоятельного анализа техники и исправления ошибок.
Данный период тренировки содержит два эт...
|
Подготовительный период тренировки в зависимости от уровня подготовки занимающихся продолжается 4— 5 месяцев. Понятно, что у новичков этот период несколько более длительный, так как уделяется много времени разделу общей физической подготовки.
Для достижения высоких результатов в метании копья спортсмену надо обладать разносторонней подготовкой.<...
|
Техника метания диска, связанная с движением поворота, значительно отличается от техники поступательного движения в толкании ядра.
Диск — снаряд более легкий (2 кг для мужчин и 1 кг для женщин), чем ядро, и поэтому качество быстроты имеет при метании диска еще большее значение, чем при толкании ядра.
|
Этот период тренировки, начинающийся сразу после последнего соревнования сезона, длится примерно два месяца (для большинства районов нашей страны октябрь и ноябрь). Несмотря на отдаленность этого периода от основных соревнований будущего года, переходный период имеет очень большое значение в цепи круглогодичного совершенствования метателя, так как именно этот период обеспечивает преемственность между годами трениров...
|
Главная задача основного периода — достижение наивысших спортивных результатов в соревнованиях. Основное внимание уделяется подготовке к состязаниям, совершенствованию спортивной техники, причем спортсмену нужно обеспечить и достаточный отдых между соревнованиями.
Тренировочная нагрузка от мая к июлю постепенно уменьшается с таким расчетом, чтобы к осн...
|
Подготовительный период тренировки начинается примерно c декабря месяца. Точной грани между переходным и подготовительным периодом не существует. Содержание подготовительного периода тренировки, длящегося около пяти месяцев, вытекает из содержания переходного периода и постепенно в течение зимы меняется, имея вначале более общий характер и принимая к концу подготовительного периода все более и более специальное направление. Поэт...
|
Во всех видах легкоатлетических метаний дальность полета снаряда главным образом зависит от той скорости, с которой он выпускается рукой метателя. Снаряд, конечно, должен быть выпущен над найвыгоднейшим углом к земле. Некоторое значение имеет и расположение той точки, из которой был выпущен снаряд, что зависит от роста, длины рук и особенностей техники метателя.
|
Работая над совершенствованием техники, необходимо в первую очередь добиться того, чтобы прыгун хорошо понимал свои действия и движения и направлял свое внимание на главные элементы техники, относился сознательно к выполнению прыжков, стараясь разобраться в своих действиях после каждого прыжка.
Основная причина ошибок в движениях прыгуна &md...
|
Прыжок с шестом является своеобразным комплексным упражнением, в котором объединяются легкоатлетические и гимнастические элементы движений. Поэтому, чтобы овладеть сложной техникой прыжка и достигнуть высоких спортивных результатов, прыгун с шестом, больше чем в каком-либо другом виде прыжков, должен обладать разносторонним физическим развитием.
Современные ...
|
Для того, чтобы подбросить свое тело вверх возможно выше, прыгун в высоту с разбега должен обладать в большей степени, чем все остальные прыгуны, прыгучестью, а чтобы использовать это качество и реализовать его в прыжках через планку, — иметь достаточную ловкость и высокую технику прыжка.
Прыгучесть, как и все другие способности человека, развивается с...
|
Прыгун в тройном прыжке должен обладать теми же качествами, что и прыгун в длину, но уметь прыгать в длину с обеих ног. В то же время он должен обладать еще более мощно развитыми мышцами ног и большей специальной выносливостью.
Тренировка в тройном прыжке во многом сходна с тренировкой прыгуна в длину и может проходить по тем же планам, кото...
|
|