15 Октября 2012 - Спортивные и подвижные игры

Обучение игровым видам спорта » 2012 » Октябрь » 15

Борьба самбо. Упражнения на расслабление

1. Из полунаклона туловища вперед приподнимание плеч с висящими предплечьями и предоставление рукам свободного падения, переходящего в покачивание и встряхивание их.

2. Из положения руки в стороны или вверх предоставление свободного падения расслабленных рук и непроизвольного их качания.

3. И...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1224

Борьба самбо. Упражнения в использовании инерции движения противника и его силы

Построить учеников парами, взять друг друга за рукава курток и определить, кто из них будет первыми, а кто вторыми номерами.

Вначале упражнения проводятся по сигналам (командам тренера).

Первые номера передвигаются в заданном направлении, а вторые номера передвигаются за ...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1135

Борьба самбо. Упражнения в преодолении сопротивления

При борьбе самбистам приходится преодолевать: тяжесть противника (вес его тела), инерцию движения своего тела и тела противника, силу активного сопротивления противника.

Чтобы научиться успешно преодолевать сопротивление противника, вначале следует поупражняться в способах преодоления тяжести противника и инерции как своего, так и его тела.

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2487

Борьба самбо. Упражнения для развития быстроты

При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что:

излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты;
быстрым движениям в самбо способствует сила;
расслабленная и эластичная мы...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1271

Борьба самбо. Упражнения для развития силы

Силу мышц можно значительно увеличить путем применения специальных упражнений.

Приведенные ниже упражнения не преследуют узко утилитарных целей, а способствуют общему развитию силы мышц.

1. Сжимание пальцами резиновых мячей или резиновых жгутов (рис. 1).

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3166

Борьба самбо. Упражнения в равновесии

Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.

Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).

Стоя на о...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1268

Борьба самбо. Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями, проводимые ежедневно на протяжении длительного времени, прекрасно укрепляют связки всего плечевого пояса и увеличивают силу. На уроке или тренировке эти упражнения за короткое время разогревают организм и создают хорошее самочувствие.

Упражнения с гантелями нужно делать беспрерывно, одно за другим, и выполнить весь приведенный комплекс или ту его част...

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3940

Борьба самбо. Упражнения на гибкость и укрепление суставов

Упражнения, увеличивающие амплитуду (размах) движения, обычно называются упражнениями на гибкость. Главными ограничителями гибкости являются мышцы. В результате ежедневных упражнений они становятся более эластичными и, не уменьшая своей силы (а даже увеличивая ее), дают возможность увеличить амплитуду движения.

Увеличение подвижности в суставах

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2778