+38 (067) 233-69-29
menu
person

Общеразвивающие упражнения  в подготовке юных хоккеистов выполняются в аэробном и смешанном режимах энергообеспечения, при этом частота сердечных сокращений не должна превышать 140—156 уд-мин1. Все они, в основном, координационно прост ... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 1791 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений и играет важную роль в работе, требующей выносливости, ловкости.

Развитая мышечно-связочная система, большая физическая сила защищают хоккеистов от травм суставов. Это важно потому, что основные травмы этих важнейших для хоккеиста звеньев вызываются спецификой двигательной деятельности в хоккее, непредсказуемым и неадекватным напряжением в суставах.

При оптимально низко расположенном ОЦМ тела у хоккеиста, улучшаются динамическое равновесие и устойчивость даже при силовом единоборстве с соперником, что позволяет уверенно справля ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 656 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Скоростные качества — это способность человека совершать движения в минимальное время. Формы проявления быстроты разнообразны, основными из них являются скрытый период двигательной реакции, время выполнения одиночного движения и максимально возможный темп движений.

К факторам, определяющим проявление скоростных качеств, относятся наследственность, нервно-мышечные механизмы, возраст, оптимальное физическое состояние спортсмена, климатические условия, время суток, помехи и др. Среди перечисленных факторов наследственность (генетическая предрасположенность) играет очень важную, можно сказать определяющую, роль. Задача тренера заключается в том, чтобы каждого спортсмена, индивидуума, в процессе целенаправленной, долгосрочной тренировки, вывести на его максимально высокий уровень, раскрыть потенциальные возможности юного хок ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 694 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

1. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание рук, махи, вращения, отведения и приведения, поднимание и опускание, рывковые движения.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами: с короткой и длинной скакалкой, гантелями, "блинами", набивными мячами, резиновыми амортизаторами, железными палками, с тренажером "Бизон-1"; из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа, на месте и в движении, в прыжке, самостоятельно и с партнером.

2.            Упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, повороты и вращения головы в различных направлениях, с сопротивлением руками. Наклоны, повороты и вращения туловища, вращения таза. Поднимание и опускание прямых и согнутых ног в по ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1948 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Общая физическая подготовка должна обеспечить физическое развитие юных хоккеистов, развитие основных двигательных качеств — быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости, улучшение координационных способностей, расширение объема двигательных умений и навыков, т. е. создание прочной базы для высокого спортивного мастерства.

Учебный материал по общей физической подготовке в программе представлен без разделения по годам обучения, что дает возможность тренерам самостоятельно планировать прохождение этих разделов про-граммы, сообразуясь с конкретными задачами подготовки, уровнем подготовленности учащихся и уровнем их физического развития (табл. 3.5).
 
Категория: Хоккей | Просмотров: 743 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Теоретическая подготовка является важной и неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса и занимает определенное место в росте спортивного мастерства юного хоккеиста. Она помогает развить его умственные способности, овладеть технико-тактическими приемами, помогает воспитывать сознательное отношение к тренировочному процессу.

На этапе начальной специализации продолжается ознакомление с теоретическим разделом хоккея, который включает в себя название тем, краткое описание, их содержание и объем в часах (табл. 3.4).

Теоретическая подг
		<!-- ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 976 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

При планировании тренировочных занятий с юными хоккеистами необходимо руководствоваться годовыми планами-графиками распределения учебных часов по месяцам и видам подготовки (табл. 3.1—3.3).
 
Хоккей. Учебный план для групп начальной специализации
 
Категория: Хоккей | Просмотров: 878 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Подготовка юных хоккеистов на этапе начальной специализации должна быть направлена на всестороннее развитие. В этот период у детей отмечается бурный рост (на 4—6 см в год), увеличение массы тела (на 1—3 кг за год). Мышечная система детей к 12 годам составляет около 30 % общей массы тела. Мышечная деятельность оказывает существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.).

Возраст 10—12 лет является самым эффективным для разучивания новых форм движений и овладения разнообразными двигательными навыками; координация движений рук и ног значительно улучшается. Происходит резкое качественное улучшение — возрастание быстроты движений, восприятия. Все это создает благоприятные условия для обучения и закрепления технических приемов.

... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 621 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

В учебно-тренировочных группах (УТГ) 1—3-го годов подготовки юные хоккеисты (10, 11, 12 лет) проходят этап начальной специализации. Практически в этом возрасте закладываются основы спортивно-технического мастерства. Вместе с тем важное место продолжает занимать общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее гармоническое развитие организма, повышение его функциональных возможностей. Игровой метод занятий, эстафеты, игры, различные формы соревнований продолжают занимать существенное место в этом процессе.

Основными задачами групп начальной специализации (10, 11,12 лет) являются следующие:
 
• дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития, совершенствование основных физических и морально-волевых качеств;
 
Категория: Хоккей | Просмотров: 534 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Количество тестов достаточно велико и многие из них требуют больших энергозатрат организма, поэтому рекомендуется проводить контрольные испытания в следующем порядке: тесты, оценивающие уровень общей физической подготовленности, следует принимать в разные тренировочные дни (2 дня) либо в два тренировочных занятия в один день.

Контрольные испытания рекомендуется проводить после дня отдыха или незначительного снижения тренировочных нагрузок. Контрольные испытания по специальной физической и технической подготовленности рекомендуется принимать в течение одного занятия ввиду краткосрочности выполнения тестов.

Контрольные испытания должны принимать, как минимум, 3—4 эксперта. В краткосрочных тестах для получения более объективных данных обязательно выполнение двух ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1243 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Построение учебно-тренировочного процесса и управление тренировкой не могут быть эффективными без получения своевременной объективной информации о развитии различных физических качеств и технической подготовленности юных хоккеистов. Эта информация также необходима тренеру для повышения надежности текущего отбора и успешного прогнозирования спортивных результатов. Как известно, темпы прироста двигательных способностей у юных хоккеистов, особенно на начальном этапе обучения (1,5—2 года), являются довольно надежным показателем в оценке перспективности хоккеистов, так как всякий процесс обучения представляет, собой (графически) кривую с начальным высоким подъемом и дальнейшим постепенно убывающим темпом возрастания. Для текущего отбора юных хоккеистов и контроля за их подготовленностью необходимо использовать контрольно-переводные испытания (рис. 2.4, 2.5) и нормативы для оценки их выполнения (табл. 2 ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 790 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

В практической работе с хоккеистами групп начального обучения выделяются занятия по физической подготовке, направленные на развитие физических качеств: ловкости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости и на комплексное развитие физических качеств.

На отдельных занятиях проводится обучение и совершенствование технической или тактической подготовленности, а также занятия технико-тактической направленности.

Практикуются совмещенные занятия по технической и физической подготовке.
 
Примерное занятие по общей физической подготовке (табл. 2.7). Задачи:
 
1. Развитие скоростно-силовых качеств юных хоккеистов.
&nbs ... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 802 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014

Тактика — это выбор более благоприятного способа решения конкретной игровой ситуации.

Подтверждением этому может служить высказывание знаменитого американского тренера по легкой атлетике К. Дотерти, который считает, что если нужно выбрать способных ребят для занятий хоккеем, достаточно бросить группе ребят футбольный мяч и внимательно понаблюдать за ними в игре. Через полчаса можно знать, с кем из них стоит серьезно заниматься.

На этапе первоначального обучения юных хоккеистов 8—9 лет тактической подготовке отводится немного времени. Она включает изучение индивидуальных и групповых взаимодействий в нападении и защите.

Обучение тактике игры ведется, в основно ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 599 | Добавил: sport | Дата: 20.01.2014