+38 (067) 233-69-29
menu
person

Барьерный бег на 400 м
Барьерный бег на 400 м является серьезным испытанием для спортсмена. Спортсмен должен иметь хорошую подготовку, предварительно тренируясь в гладком беге на 400 м.

Сложность техники барьерного бега на 400 м состоит в том, что трудно сохранить правильный ритм на протяжении всей дистанции, так как прохождение дистанции вызывает у бегуна сильное утомление. Это затрудняет переход через барьеры высотой 91,2 см.

Старт берется низкий, как в беге на 400 м. Путь до первого барьера (45,0 м) бегун должен преодолеть за 22 шага. Толчок на барьер делается за 200—220 см от барьера. Приземление происходит с носка в пределах 100—120 см от барьера. Расстояние между барьерами (35 м) пробегается свободным маховым шагом. Число шагов обычно колеблется от 13 до 17. За 13 шагов бегают лишь очень немногие тренированные барьеристы. Если бегун проходит от барьера до барьера за 15 шагов, то длина его шага в среднем должна быть равна 2 м 15 см, а если за 17 шагов, то длина каждого шага будет примерно равна 190 см.

Кинограмма бега рекордсмена СССР на эту дистанцию Ю. Литуева хорошо иллюстрирует технику преодоления барьера (рис. 1).
 
Барьерный бег на 400 м
 
Расстояние между барьерами 35 м Ю. Литуев пробегал в 15 шагов (теперь он перешел на 13 шагов).
 
Длина их примерно следующая: 
  • 1-й—1,65 м
  • 2-й—2,20  м
  • 3-й—2,10  м
  • 4-й—2,20  м
  • 5-й—2,20  м
  • 6-й—2,22  м
  • 7-й—2,20  м
  • 8-й—2,22  м
  • 9-й—2,22 м
  • 10-й—2,20 м
  • 11-й—2,22 м
  • 12-й—2,20 м
  • 13-й—2,10  м
  • 14-й—2,08  м
  • 15-й—2,00 м
  • 16-й шаг через барьер равен 3,00 м.
Он слагается из 1,90 см до барьера (отталкивание) и 1,10 см после барьера (момент приземления).
Так Литуєв пробегает и последующие барьеры.

В спортивной практике можно встретить, когда расстояние между первыми семью барьерами преодолевают за 15 шагов, а между последними тремя — за 17. Изменение числа шагов после седьмого барьера вызывается усталостью бегуна. Опытные, хорошо тренированные бегуны всю дистанцию пробегают, делая между барьерами 15 шагов.

Когда 10-й барьер взят, бегун уже не стеснен определенным числом шагов, и на последних 40 м он все свои силы, волю и энергию вкладывает в финиширование.
 
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1458 | Добавил: avangardsport | Теги: Техника барьерного бега, Барьерный бег на 400 метров, барьерный бег
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...