+38 (067) 233-69-29
menu
person

Общеразвивающие упражнения  в подготовке юных хоккеистов выполняются в аэробном и смешанном режимах энергообеспечения, при этом частота сердечных сокращений не должна превышать 140—156 уд-мин1. Все они, в основном, координационно простые:
 

1. Упражнения на снарядах (брусья, канат, гимнастическая стенка, перекладина, скамейка и др.).

2. Упражнения на тренажерах и с тренажерами.

3. Упражнения с партнером.

4. Упражнения с преодолением веса собственного тела (приседания, отжимания из упора лежа, различные прыжки).

... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1934 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений и играет важную роль в работе, требующей выносливости, ловкости.

Развитая мышечно-связочная система, большая физическая сила защищают хоккеистов от травм суставов. Это важно потому, что основные травмы этих важнейших для хоккеиста звеньев вызываются спецификой двигательной деятельности в хоккее, непредсказуемым и неадекватным напряжением в суставах.

При оптимально низко расположенном ОЦМ тела у хоккеиста, улучшаются динамическое равновесие и устойчивость даже при силовом единоборстве с соперником, что позволяет уверенно справля ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 799 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Скоростные качества — это способность человека совершать движения в минимальное время. Формы проявления быстроты разнообразны, основными из них являются скрытый период двигательной реакции, время выполнения одиночного движения и максимально возможный темп движений.

К факторам, определяющим проявление скоростных качеств, относятся наследственность, нервно-мышечные механизмы, возраст, оптимальное физическое состояние спортсмена, климатические условия, время суток, помехи и др. Среди перечисленных факторов наследственность (генетическая предрасположенность) играет очень важную, можно сказать определяющую, роль. Задача тренера заключается в том, чтобы каждого спортсмена, индивидуума, в процессе целенаправленной, долгосрочной тренировки, вывести на его максимально высокий уровень, раскрыть потенциальные возможности юного хок ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 834 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

1. Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание и разгибание рук, махи, вращения, отведения и приведения, поднимание и опускание, рывковые движения.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами: с короткой и длинной скакалкой, гантелями, "блинами", набивными мячами, резиновыми амортизаторами, железными палками, с тренажером "Бизон-1"; из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа, на месте и в движении, в прыжке, самостоятельно и с партнером.

2. Упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, повороты и вращения головы в различных направлениях, с сопротивлением руками. Наклоны, повороты и вращения туловища, вращения таза. Поднимание и опускание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, на животе, сидя, в висе; переход из положен ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 2153 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Общая физическая подготовка должна обеспечить физическое развитие юных хоккеистов, развитие основных двигательных качеств — быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости, улучшение координационных способностей, расширение объема двигательных умений и навыков, т. е. создание прочной базы для высокого спортивного мастерства.

Учебный материал по общей физической подготовке в программе представлен без разделения по годам обучения, что дает возможность тренерам самостоятельно планировать прохождение этих разделов программы, сообразуясь с конкретными задачами подготовки, уровнем подготовленности учащихся и уровнем их физического развития (табл. 3.5).
... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 872 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Теоретическая подготовка является важной и неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса и занимает определенное место в росте спортивного мастерства юного хоккеиста. Она помогает развить его умственные способности, овладеть технико-тактическими приемами, помогает воспитывать сознательное отношение к тренировочному процессу.

На этапе начальной специализации продолжается ознакомление с теоретическим разделом хоккея, который включает в себя название тем, краткое описание, их содержание и объем в часах (табл. 3.4).

Теоретическая подг
		<!-- ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1144 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

При планировании тренировочных занятий с юными хоккеистами необходимо руководствоваться годовыми планами-графиками распределения учебных часов по месяцам и видам подготовки (табл. 3.1—3.3).
 
Распределение учебных часов по видам подготовки в течение года может несколько изменяться в зависимости от климатических условий, сроков выезда в спортивно-оздоровительные лагеря, а также с учетом уровня подготовленности юных хоккеистов.
 
Категория: Хоккей | Просмотров: 1286 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Подготовка юных хоккеистов на этапе начальной специализации должна быть направлена на всестороннее развитие. В этот период у детей отмечается бурный рост (на 4—6 см в год), увеличение массы тела (на 1—3 кг за год). Мышечная система детей к 12 годам составляет около 30 % общей массы тела. Мышечная деятельность оказывает существенное влияние на вегетативные функции (кровообращение, дыхание и др.).

Возраст 10—12 лет является самым эффективным для разучивания новых форм движений и овладения разнообразными двигательными навыками; координация движений рук и ног значительно улучшается. Происходит резкое качественное улучшение — возрастание быстроты движений, восприятия. Все это создает благоприятные условия для обучения и закрепления технических приемов.

... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 754 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

В учебно-тренировочных группах (УТГ) 1—3-го годов подготовки юные хоккеисты (10, 11, 12 лет) проходят этап начальной специализации. Практически в этом возрасте закладываются основы спортивно-технического мастерства. Вместе с тем важное место продолжает занимать общефизическая подготовка, обеспечивающая всестороннее гармоническое развитие организма, повышение его функциональных возможностей. Игровой метод занятий, эстафеты, игры, различные формы соревнований продолжают занимать существенное место в этом процессе.

Основными задачами групп начальной специализации (10, 11,12 лет) являются следующие:
 
• дальнейшее повышение уровня всестороннего физического развития, совершенствование основных физических и морально-волевых качеств;
 
... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 657 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

Количество тестов достаточно велико и многие из них требуют больших энергозатрат организма, поэтому рекомендуется проводить контрольные испытания в следующем порядке: тесты, оценивающие уровень общей физической подготовленности, следует принимать в разные тренировочные дни (2 дня) либо в два тренировочных занятия в один день.

Контрольные испытания рекомендуется проводить после дня отдыха или незначительного снижения тренировочных нагрузок. Контрольные испытания по специальной физической и технической подготовленности рекомендуется принимать в течение одного занятия ввиду краткосрочности выполнения тестов.

Контрольные испытания должны принимать, как минимум, 3—4 эксперта. В краткосрочных тестах для получения более объективных данных обязательно выполнение двух ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1418 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-20

« 1 2 3 4 5 6 »