Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
До недавнего времени считалось, что разучивание классического троеборья надо начинать с жима. Однако передовой опыт и научные исследования опровергают целесообразность такого метода обучения.
Жим — самое статическое упражнение по сравнению с другими упражнениями троеборья. Его выполнение связано с большой задержкой дыхания и длительной нагрузкой на туловище, что отрицательно сказывается да неокрепшем организме новичка.
Нецелесообразно начинать обучение с жима еще и потому, что в дальнейшем атлеты плохо осваивают темповые упражнения, особенно толчок штанги с груди. Вместо того чтобы принимать прямое положение корпуса, необходимое для успешного завершения толчка снаряда вверх, на прямые руки, спортсмены принимают в силу укоренившейся привычки жимовой старт, т. е. отклоняют туловище назад.
Вот почему наши лучшие тренеры взяли на вооружение более совершенную методику обучения. Теперь во многих секциях занятия новичков начинаются с освоения специальных вспомогательных упражнений. Хотя этот метод обучения идет вразрез с традициями и несколько задерживает первый выход атлета на соревновательный помост, он позволяет быстрее в совершенстве овладеть техникой классических упражнений. В некоторых секциях разучивание классических упражнений начинается с рывка. Потом атлеты осваивают подъем штанги на грудь, толчок ее с груди и в конце изучают жим. Существует и другая последовательность: толчок, рывок, жим. Этот метод обучения, пожалуй, наиболее рациональный. |
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1393 | | |
|