+38 (067) 233-69-29
menu
person

12:55
Нормативы
Если тебе, мой юный читатель, исполнилось 9 или 10 лет и ты уже играешь в настольный теннис так хорошо, что хочешь попасть в сборную района или даже города, то должен справиться с нормами физической подготовки:
 
  • 20 метров с высокого старта пробежать за 4,2 секунды;
  • в 3-метровой зоне приставными шагами за 2 минуты переместиться 18 раз;
  • пробежать за 1 минуту 10 секунд 300 метров (девочкам) или 500 метров (мальчикам);
  • 3 раза подтянуться на перекладине (мальчикам) и 8 раз отжаться от пола или скамейки (девочкам);
  • 52 раза перепрыгнуть боком через гимнастическую скамейку.

Если же ты старше десятилетнего возраста, рассмотри внимательно таблицу нормативов по физической подготовке для участников соревнований по настольному теннису (в ней указаны данные для ребят от 9 до 16 лет) и запомни, что ты в своем возрасте должен уметь выполнять.

Физическое развитие юного теннисиста того или иного возраста можно оценить по 10-балльной системе. Так, чтобы получить максимум баллов, десятилетний мальчик (или девочка) должен уметь: прыгать в длину с места на 185 (девочка — на 165) сантиметров; пробежать 40 метров за 12,8 (13,3) секунды; бросить вперед футбольный мяч на 951 (826) сантиметр; пробежать за 12 минут не менее 2751 (2301) метра; попасть десятью теннисными мячами 10 раз в мишень 0,5*0,5 метра с расстояния 10 (8) метров. Тринадцатилетнему соответственно нужно выполнять нормативы : 208 сантиметров, 11,3 секунды, 1351 сантиметр, 3251 метр, броски теннисных мячей с 13 метров.
 
Под силу ли тебе соревнования которые проводятся в школе? Они включают в себя такие виды спорта:
 
  • для учеников 4—5 классов: бег на 30 метров, прыжки в длину и высоту, метание теннисного мяча, плавание на 25 метров, кросс на 300 (девочки) и 500 метров (мальчики),
  • подтягивание на перекладине (мальчики), лазание по канату (девочки), подвижные игры и эстафеты, спортивно-гимнастические выступления;
  • для учеников 6—7 классов упражнения почти все повторяются, с некоторыми лишь изменениями и дополнениями: бег на 60 метров, плавание на 50, кросс на 500 (девочки) и 800 метров (мальчики), стрельба из пневматической винтовки на 10 метров стоя;
  • для учеников 8—9 классов изменения по сравнению с предыдущими таковы: кросс на 800 (девочки) и 1000 метров (мальчики), у девочек вместо лазания по канату — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, вместо подвижных игр — спортивные игры по выбору;
  • для учеников 10 классов добавления и отличия следующие: бег на 100 метров, кросс 800 (девушки) и 1500 метров (юноши), метание гранаты, плавание на 100 метров, стрельба из малокалиберной винтовки на 25 и 50 метров.

Итак, теннисист, как и любой спортсмен, должен быть всесторонне физически развит.
Нормативы теннисиста
Категория: Настольный теннис | Просмотров: 1747 | Добавил: sport | Теги: Нормативы физического развития