+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Перегибание локтя при помощи плеча сверху
Противник стоит на четвереньках.
 
Стать возле его правого бока на коленях.
 
Захватить правой рукой правое запястье противника изнутри снизу и, поднимая захваченную правую кисть противника вправо – вверх, левой рукой захватить плечом его правую руку под мышку и крепко прижать к своему туловищу.
 
Повернуть захваченную руку как можно больше внутрь и, захватив своей левой кистью правое предплечье противника, плавно перегибать его руку против естественного сгиба локтевого сустава, надавливая на локоть плечом сверху.

Борьба самбо. Перегибание локтя при помощи плеча сверхуОдновременно с захватом правой руки противника голень своей левой ноги пропустить вперёд и сесть на ковёр. Правую ногу отвести вправо – назад для принятия устойчивого положения (рис. ).
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1068 | Добавил: avangardsport | Теги: Техника борьбы самбо, Перегибание локтя при помощи плеча, приемы борьбы самбо, Борьба самбо, приемы самбо, тактика борьбы самбо, тренировка приемов самбо, самбо
Беговая тренировка HIIT для начинающих

Если вы готовы вывести свои беговые тренировки на новый уровень, вы, вероятно, слышали, что интервальный бег  может помочь вам улучшить аэробные способности, выносливость, выносливость (переносимость физических упражнений) и скорость.

И если вы готовы поднять свою физическую форму на новый уровень, вы, вероятно, знаете, что высокоинтенсивные интервальные тр...


Является ли тренировки EMOM самым эффективным методом?

Время: у вас его не так много, но вы не можете тренироваться, не потратив его. Вы можете торопиться между упражнениями, как «Тасманский дьявол», и рискуете получить травму. Вы можете сократить тренировку и пропустить важные движения. Или вы можете выбрать тренировку, в программу которой встроена работа на время.

Это будет ежеминутный  подход, ил...


Упражнение на брусьях — отжимания на трицепс

Не так уж много  упражнений с собственным весом, которые мобилизуют столько мышц верхней части тела, сколько упражнения на отжимания на трицепс. Классические отжимания на брусьях, охватывающие два сустава и четыре основные мышцы, представляют собой невероятно простой и эффективный способ нарастить мышцы и силу трицепсов, груди, плеч и спины — при условии, что они выполняются безопасно и правильно.

Читать далее...


11 советов, как быстрее набрать мышечную массу

Для набора мышечной массы важно регулярно заниматься физической активностью и следовать указаниям тренера, а также соблюдать адаптированную к цели диету, отдавая предпочтение продуктам, богатым белком.

Также важно давать мышцам время на отдых, чтобы они могли расти, ведь во время тренировки мышечные волокна травмируются и посылают организму сигнал о не...