+38 (067) 233-69-29
menu
person

Подготовительный период тяжелоатлета
В этом периоде закладывается фундамент будущих побед. Атлет должен много внимания уделять общефизической подготовке. В начале периода необходимо хотя бы раз в неделю переключаться на другой вид спорта. Например, зимой очень полезны лыжные прогулки и катание на коньках; летом хорошо играть в футбол, волейбол, баскетбол, обязательно надо плавать и совершать легкоатлетические кроссы (желательно в лесу).

Вместе с тем, атлет как бы втягивается в работу со штангой. Постепенно возрастает объем нагрузок, повышается их интенсивность. Причем, предпочтение отдается специальным вспомогательным упражнениям.

Подготовительный период тяжелоатлетаНа первом этапе подготовительного периода (1—1,5 месяца) число занятий можно увеличить с трех до пяти в неделю (четыре тренировки со штангой, и одна — общеразвивающая, по другому виду спорта).

Наращивая мышечную массу, атлет постоянно заботится о совершенствовании ловкости и быстроты. Не забывает он выполнять и классические упражнения: раз в неделю или 10 дней совершенствует жим, рывок и толчок.

В середине переходного периода атлет продолжает непрерывно наращивать силу мышц. На этом этапе используются повторные методы тренировки с постоянными и переменными весами. Упражнения повторяются в каждом подходе по 3— 5 раз. Это значит, что объем тренировочной нагрузки (тоннаж) исключительно высок. По-прежнему атлет должен раз в неделю заниматься каким-либо другим видом спорта.
 
В заключительном этапе переходного периода атлет постепенно «количество перерабатывает в качество». Объем нагрузок снижается, а интенсивность возрастает.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1805 | Добавил: avangardsport | Теги: Тяжелоатлет, подготовительный период тренировок, Тренировки тяжелоатлета
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...