Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
Противник в положении левой, нападающий правой стойки.
Захватив противника за правый рукав левой рукой, а правой за левую пройму, шагнуть левой ногой вперед, сильно развернув левый носок влево.
Согнув правую ногу в колене, подсечь противника пальцевой частью правой подошвы под левое колено изнутри (рис.).
Поворачивая туловище влево и нагибаясь вперед, сильным движением правой ступни назад-вверх поднять левую ногу противника настолько, чтобы его правая нога отделилась от ковра и противник, повернувшись влево, упал на спину. Страховка: при падении поддерживать противника за левый рукав.
Самостраховка: падение на левый бок. Лучшая подготовка для проведения подсечки изнутри в колено — сбивание противника на одну ногу.
|
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1127 | | |
|