Специализированная физическая подготовка является как бы "мостиком" между общей физической подготовкой и специальной физической подготовкой. Она проводится, в основном, вне льда и направлена на развитие двигательных качеств, специфических для хоккеистов, а также на избирательное развитие групп мышц, участвующих в движениях, которые выполняются в тренировочной и соревновательной деятельности. Одновременно с ними развиваются функциональные возможности систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной). Детские тренеры давно поняли, что начинать обучение юных хоккеистов специальным движениям и действиям проще и быстрее вне льда в условиях привычной жесткой и устойчивой опоры. Основными средствами специализированной физической подготовки являются специально-подготовительные упражнения. Они по структуре и характеру нервно-мышечных усилий основным движениям хоккеиста, выполняемым в игре:
Наиболее подходящими играми для детей 7—8 лет являются сюжетные игры, связанные с перебежками и прыжками, например "Волк во рву", "К своим флажкам", "По кочкам" и др. Детям 9—10 лет можно предлагать более сложные игры, так как они уже смогут использовать приобретенные ранее навыки. Игры более длительные по времени и сложнее в координационном отношении— "Подвижная цель", "Охотники и утки", "Мяч капитану", "Перестрелка", "Борьба за мяч" и др. Подвижные игры проводятся на протяжении всего года в различных местах (стадион, лесопарк, спортивный зал, хоккейная площадка и др.). В одном занятии целесообразно проводить не более 2—3 игр. Эти упражнения можно выполнять после того, как дети освоят структуру двигательных действий хоккеиста. |
| Категория: Хоккей | Просмотров: 1417 | | |
