+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для тренировки толчка
Упражнения, способствующие подниманию штанги на грудь

1. Тяга штанги до колен. Руки прямые.
2. Тяга штанги с подрывом до живота.
3. Тяга штанги до груди с «подрывом», подниманием плеч и выходом на носки.
4. Поднимание штанги на грудь без подседа.
5. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
6. Поднимание штанги с виса на грудь без подседа.
7. Поднимание штанги с плинтов на грудь без подседа.
8. Поднимание штанги с виса на грудь в полуподседе.
9. Поднимание штанги с плинтов на грудь в полуподседе.
10. Поднимание штанги на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
11. Поднимание штанги с виса на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
12. Поднимание штанги с плинтов на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
13. Приседание со штангой за головой.
14. Приседание со штангой на груди.
15. Полуприседания со штангой за головой.
16. Полуприседания со штангой на груди.
17. Наклоны туловища со штангой за головой. Ноги при наклоне слегка сгибаются.
18. Ходьба с большим весом за головой.
19. Ходьба выпадами со штангой за головой.
20. Жим штанги, закрепленной в станке, ногами.


Упражнения для отработки толчка штанги от груди:

1. Толчок штанги со стоек.
2. Толчок штанги без расстановки ног (швунг).
3. Толчок штанги с подачи. Два атлета кладут снаряд на грудь.
4. Толчок штанги из-за головы.
5. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением рук при подъеме из подседа. (Хват штанги нормальный.)
6. Пружинящие полуприседы со штангой на груди.
7. Пружинящие полуприседы со штангой за головой.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2485 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для тренировки толчка, упражнения тяжелоатлета, Тренировка толчка штанги, тяжелая атлетика
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...