+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для тренировки жима
Упражнения для тренировки жима:
 
1. Жим штанги широким хватом.
2. Жим штанги узким хватом.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости.
4. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
5. Жим штанги сидя.
6. Жим штанги со стоек от уровня лба.
7. Жим штанги со стоек от груди.
8. Жим штанги из-за головы узким хватом.
9. Жим штанги из-за головы широким хватом.
10. Жим штанги из-за головы средним хватом.
Упражнения для тренировки жима11. Жим двух гирь от груди попеременно (мельница).
12. Жим двух гирь одновременно.
13. Жим двух гирь лежа на наклонной плоскости.
14. Отжимания в упоре на полу.
15. Отжимания в упоре на брусьях (к ногам прикрепляется груз).
16. Отжимания в стойке на кистях (можно возле стены).
17. Отжимания в стойке на брусьях.
18. Жим тяжелых гантелей от плеча.
19. Жим гантелей среднего веса, разгибая руки из-за головы.
20. Жимовой швунг штанги.
21. Жимовой швунг гирь.
22. Разведение и сведение гирь или гантелей в стороны, так называемый «крест».
23. Кругообразные движения рук с гантелями вперед и назад.
24. Растягивание резинового жгута, выпрямляя руки от плеч вверх.
25. Растягивание эспандера у груди, выпрямляя .руки в стороны.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1726 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения тяжелоатлета, Тренировка жима штанги, Упражнения для тренировки жима, Жим штанги, тяжелая атлетика
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...