Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...
Обороняющийся на четвереньках.
Противник возле правого бока и обхватывает его туловище левой рукой.
Левой рукой захватить снаружи левое запястье противника.
Сделав нырок вправо, выйти из‑под противника и, захватив его левую руку под свое левое плечо, сесть на ковёр.
Прижимая противника к ковру двумя руками, перегнуть его левый локоть через свое туловище.
|
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1580 | | |
|