+38 (067) 233-69-29
menu
person

18:12
Упражнения для обучения технике бега спиной вперед

•    юные хоккеисты располагаются лицом к борту, касаясь его грудью; отталкиваются руками от борта и скользят в положении приседа до полной остановки;

•     один из игроков толкает или тянет за клюшку другого, который занимает положение приседа;

•     игроки выбирают себе партнера и становятся лицом друг к другу. Каждый должен держаться за торец клюшки в каждой руке, за конец которой затем хватается его партнер, по свистку (или по команде "Марш") игрок старается перетянуть партнера, катясь спиной вперед.

Переход от движения лицом вперед к движению спиной вперед проводится в тот момент, когда ноги сведены вместе. Одновременно хоккеист переносит ОЦМ вниз, сильно сгибая ноги в коленях и несколько наклоняясь вперед. Толчок сопровождается небольшим скачком или облегчением задников коньков и быстрым движением плеч. Туловище распрямляется и помогает снять с коньков лишнюю нагрузку. Поворачивая плечи, игрок проводит полуоборот влево или вправо; закончив поворот, он продолжает движение спиной вперед.

Наиболее типичные ошибки:

•             вид спереди

потеря правильной посадки; напряженное выполнение;

масса тела сосредоточена на передних частях коньков;

•             вид сбоку

поворот выполняется прыжком; ненужные промежуточные шаги; поворот выполняется лишь в одну сторону;

•             толчок проведен не всем внутренним ребром лезвия конька, а лишь носками;

•        в начале движения спиной вперед толчковая нога недостаточно согнута в коленном суставе и поэтому толчок получается сравнительно слабым.

Переход от движения спиной вперед к движению лицом вперед — при выполнении поворота против часовой стрелки (через правое плечо): выпрямление левой ноги перемещает массу тела на правую ногу; правая нога начинает выполнение нормального толчка, плечи и таз разворачиваются в направлении движения, одновременно колено левой ноги разворачивается вперед, правая нога выполняет роль "упора"; правая нога мощно заканчивает толчок и при этом масса тела перемещается на левую ногу — на внутреннее ребро конька; левый конек в это время находится по направлению движения. Нормальное движение вперед может начаться с полноценного толчка левой ногой.

Наиболее типичные ошибки при этом:

•             при переходе коньки не поставлены на ребра и толчок "внутренней" ногой не столь интенсивен, как толчок внешней ногой;

•             при остановке туловище слишком наклонено вперед или назад;

•             при отработке поворотов ноги недостаточно согнуты в коленях и поворот не закончен переходом;

•             снижается скорость игрока в момент поворота.

Переход от одного движения к другому может осуществляться и после резкого торможения с последующим стартом лицом вперед или спиной вперед. В этом случае стартовать придется с нулевой скорости.

Категория: Хоккей | Просмотров: 721 | Добавил: sport | Теги: Упражнения для обучения технике бег