В последнее время стало модно совершать максимально длинные пробежки и даже пробежка марафона уже не удивит ваших коллег по работе. Тем не менее, любой, у кого есть большие амбиции, чем просто пробежать максимально длинную гонку, должен считать бег на 10 км фундаментальным. А тем, кто занимается легкой атлетикой, следует сосредоточиться на еще более коротких гонках. Если вы не можете хорошо пробежать 1500 метров, вы не сможете хорошо ...
Воспитателям хорошо известно, как трудно детям провести целое занятие не двигаясь, длительное время концентрировать свое внимание на каком-то одном задании или слушать объяснения учебного материала. Длительное сидение в одной позе и умственное напряжение приводят к умственной усталости, ослабление внимания, снижение работоспособности.
Известный русский физиолог И. М. Сеченов разработал учение об активном отдыхе и доказал, что работоспособность человека восстанавливается быстрее, если процесс возбуждения на время переключиться на другие центры коры головного мозга. Итак, кратковременная смена деятельности детей в виде небольших комплексов гимнастических упражнений позволяет уменьшить усталость и восстановить работоспособность дошкольников для успешного продолжения учебной работы во вторую половину занятия. Физкультурная минутка проводится в старшей и подготовительной к школе группах ежедневно во время занятий по конструированию, рисованию, лепке, формирования начальных математических понятий и т.д. (через 15-20 мин. После начала занятий). В это время дети особенно устают. Комплексам физкультурных минуток входит 3-4 упражнения, каждая из которых повторяется по 4-6 раз. Длительность - одна-две минуты. Подбирая упражнения для физкультурной минутки, следует руководствоваться следующими требованиями: упражнения должны соответствовать возрастным особенностям дошкольников, быть им известными и охватывать в основном крупные мышечные группы; по характеру упражнения должны быть типа потягивания и расслабления мышц, чтобы активизировать дыхание и работу сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения выполняются из разных исходных положений: сидя за столом, стоя за столом, стоя у стола. Комплексам надо вводить упражнения, которые изучались на занятиях по физической культуре. Это сэкономит время, которое пришлось бы потратить для объяснения того или иного исходного положения и выполнения упражнения. Основная направленность комплексов физкультурных минуток такова: 1) упражнения типа потягивания, которые способствуют выпрямлению позвоночника и повышают тонус мышц - разгибателей туловища,
2) упражнения для мышц ног,
3) наклоны и повороты туловища. Последнее упражнение должна немного снижать физиологическую нагрузку по сравнению с предыдущими упражнениями, чтобы переключить внимание детей на продолжение работы.
Упражнения следует согласовывать с характером занятий. Так, на занятиях по лепке и рисованию от однообразных динамических напряжений у детей устают мышцы рук. Кроме того, они достаточно часто находятся в согнутом положении. Именно поэтому во время физкультурных минуток на этих занятиях используются упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на распрямление грудной клетки, которые выполняются с одновременными движениями рук (вверх, в стороны и др..) И последующим опусканием их в исходное положение. Эти упражнения также предотвращают искривлению позвоночника. В комплексы физкультурных минуток следует вводить упражнения для ног, особенно когда дети выполняют комплекс в положении стоя за столом или у стола. Такие упражнения стимулируют кровообращение в нижних конечностях, в участках таза и живота ребенка. Комплексы упражнений для физкультурных минуток меняются через две-три недели, причем менять можно не весь комплекс, а только отдельные упражнения, исходные положения, амплитуду движений. Все это создает впечатление новизны упражнений, и дети выполняют их с неослабевающим интересом. Перед проведением физкультурной минутки воспитатель предлагает детям приготовиться к выполнению упражнений. Предлагать упражнения следует спокойным тоном, чтобы не вызвать излишнего возбуждения и не отвлекать детей от учебного процесса. Педагог показывает движения, а затем предлагает воспитанникам выполнить их. Если упражнения знакомые детям (они выполняли их несколько раз на предыдущих занятиях), не стоит им показывать, а достаточно лишь сказать: «Выполняем первое упражнение», «Выполняем второе упражнение» и т. д. Во время проведения физкультурной минутки воспитатель следит за тем, как дети выполняют упражнения, и делает нужные замечания. Особое внимание следует уделить дыханию. Важно, чтобы дети дышали глубоко (через нос, а выдыхали ртом), сочетая дыхания с движениями. Если в упражнениях нет четко оговоренных фаз вдоха и выдоха, дышать надо равномерно в произвольном темпе. Приводим ориентировочные комплексы упражнений для физкультурных минуток в старшей и подготовительной к школе группах. Комплекс 1 (сидя за столом) 1. Поднимание рук вверх. И. п. - сидя за столом, руки вперед на столе. 1-2 - руки вверх - в стороны, потянуться (вдох); 3-4-опустить руки в в. п. (выдох). Повторить 4-6 раз в медленном темпе. 2. Повороты туловища.
И. п. - сидя за столом, руки за голову. 1-повернуть туловище вправо, руки в стороны (выдох), 2 - вернуться в и. п. (вдох); 3-4-то же влево. Повторить 4-6 раз в среднем темпе. 3. Сгибание и разгибание рук.
И. п. - сидя за столом, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 - руки вперед, пальцы растопырить (выдох), 2 - вернуться в и. п. (вдох). Повторить 4-6 раз в среднем темпе. Комплекс 2 (стоя у стола) 1. Вырастем большими (дети поднимают руки вверх, показывая, какими они вырастут).
2. Яблок нарвем (имитируют срывание яблок левой и правой рукой).
3. В корзинки крупные ... (Разводят руки в стороны, показывая размеры корзин).
4. Мы их составим (приседают, имитирующие составления яблок).
Повторить 4 раза.
|
Категория: Методика физического воспитания в дошкольном возрасте | Просмотров: 3068 | | |
|