+38 (067) 233-69-29
menu
person

Физкультурные минутки
Воспитателям хорошо известно, как трудно детям провести целое занятие не двигаясь, длительное время концентрировать свое внимание на каком-то одном задании или слушать объяснения учебного материала. Длительное сидение в одной позе и умственное напряжение приводят к умственной усталости, ослабление внимания, снижение работоспособности.

Известный русский физиолог И. М. Сеченов разработал учение об активном отдыхе и доказал, что работоспособность человека восстанавливается быстрее, если процесс возбуждения на время переключиться на другие центры коры головного мозга. Итак, кратковременная смена деятельности детей в виде небольших комплексов гимнастических упражнений позволяет уменьшить усталость и восстановить работоспособность дошкольников для успешного продолжения учебной работы во вторую половину занятия.

Физкультурная минутка проводится в старшей и подготовительной к школе группах ежедневно во время занятий по конструированию, рисованию, лепке, формирования начальных математических понятий и т.д. (через 15-20 мин. После начала занятий). В это время дети особенно устают.

Комплексам физкультурных минуток входит 3-4 упражнения, каждая из которых повторяется по 4-6 раз. Длительность - одна-две минуты.

Подбирая упражнения для физкультурной минутки, следует руководствоваться следующими требованиями: упражнения должны соответствовать возрастным особенностям дошкольников, быть им известными и охватывать в основном крупные мышечные группы; по характеру упражнения должны быть типа потягивания и расслабления мышц, чтобы активизировать дыхание и работу сердечно-сосудистой системы. Эти упражнения выполняются из разных исходных положений: сидя за столом, стоя за столом, стоя у стола. Комплексам надо вводить упражнения, которые изучались на занятиях по физической культуре. Это сэкономит время, которое пришлось бы потратить для объяснения того или иного исходного положения и выполнения упражнения.

Основная направленность комплексов физкультурных минуток такова:
Физкультурная минутка в школе1) упражнения типа потягивания, которые способствуют выпрямлению позвоночника и повышают тонус мышц - разгибателей туловища,
2) упражнения для мышц ног,
3) наклоны и повороты туловища. Последнее упражнение должна немного снижать физиологическую нагрузку по сравнению с предыдущими упражнениями, чтобы переключить внимание детей на продолжение работы.

Упражнения следует согласовывать с характером занятий. Так, на занятиях по лепке и рисованию от однообразных динамических напряжений у детей устают мышцы рук. Кроме того, они достаточно часто находятся в согнутом положении. Именно поэтому во время физкультурных минуток на этих занятиях используются упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на распрямление грудной клетки, которые выполняются с одновременными движениями рук (вверх, в стороны и др..) И последующим опусканием их в исходное положение. Эти упражнения также предотвращают искривлению позвоночника.

В комплексы физкультурных минуток следует вводить упражнения для ног, особенно когда дети выполняют комплекс в положении стоя за столом или у стола. Такие упражнения стимулируют кровообращение в нижних конечностях, в участках таза и живота ребенка.

Комплексы упражнений для физкультурных минуток меняются через две-три недели, причем менять можно не весь комплекс, а только отдельные упражнения, исходные положения, амплитуду движений. Все это создает впечатление новизны упражнений, и дети выполняют их с неослабевающим интересом.

Перед проведением физкультурной минутки воспитатель предлагает детям приготовиться к выполнению упражнений. Предлагать упражнения следует спокойным тоном, чтобы не вызвать излишнего возбуждения и не отвлекать детей от учебного процесса. Педагог показывает движения, а затем предлагает воспитанникам выполнить их. Если упражнения знакомые детям (они выполняли их несколько раз на предыдущих занятиях), не стоит им показывать, а достаточно лишь сказать: «Выполняем первое упражнение», «Выполняем второе упражнение» и т. д.

Во время проведения физкультурной минутки воспитатель следит за тем, как дети выполняют упражнения, и делает нужные замечания. Особое внимание следует уделить дыханию. Важно, чтобы дети дышали глубоко (через нос, а выдыхали ртом), сочетая дыхания с движениями. Если в упражнениях нет четко оговоренных фаз вдоха и выдоха, дышать надо равномерно в произвольном темпе.

Приводим ориентировочные комплексы упражнений для физкультурных минуток в старшей и подготовительной к школе группах.

Комплекс 1 (сидя за столом)
1. Поднимание рук вверх.
И. п. - сидя за столом, руки вперед на столе. 1-2 - руки вверх - в стороны, потянуться (вдох); 3-4-опустить руки в в. п. (выдох). Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

 
2. Повороты туловища.
И. п. - сидя за столом, руки за голову. 1-повернуть туловище вправо, руки в стороны (выдох), 2 - вернуться в и. п. (вдох); 3-4-то же влево. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.

 
3. Сгибание и разгибание рук.
И. п. - сидя за столом, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 - руки вперед, пальцы растопырить (выдох), 2 - вернуться в и. п. (вдох). Повторить 4-6 раз в среднем темпе.

Комплекс 2 (стоя у стола)
 
1. Вырастем большими (дети поднимают руки вверх, показывая, какими они вырастут).
 
2. Яблок нарвем (имитируют срывание яблок левой и правой рукой).
 
3. В корзинки крупные ... (Разводят руки в стороны, показывая размеры корзин).
 
4. Мы их составим (приседают, имитирующие составления яблок).
 
Повторить 4 раза.
Категория: Методика физического воспитания в дошкольном возрасте | Просмотров: 3068 | Добавил: avangardsport | Теги: Физкультурные минутки, физкультурные паузы, детская физкультура, физкультура
Как подготовиться к забегу на 10 км

В последнее время стало модно совершать максимально длинные пробежки и даже пробежка марафона уже не удивит ваших коллег по работе. Тем не менее, любой, у кого есть большие амбиции, чем просто пробежать максимально длинную гонку, должен считать бег на 10 км фундаментальным. А тем, кто занимается легкой атлетикой, следует сосредоточиться на еще более коротких гонках. Если вы не можете хорошо пробежать 1500 метров, вы не сможете хорошо ...


Советы для бега летом

Бег в жаркие летние дни имеет свою специфику и важно это учитывать, чтобы не рисковать своим здоровьем.

На первый взгляд, летние дни обычно идеальны для бега на природе или на улице. Солнце заряжает энергией и не дает сидеть дома. Однако занятия спортом в очень жаркие дни также имеют свои недостатки, которых необходимо вовремя избегать.

Читать далее...


Пронация и супинация во время бега. Как их распознать и исправить?

Пронация и супинация – это отклонения, влияющие на шаг и поведение стопы при беге. Как их распознать, скорректировать и избежать проблем со здоровьем?

Мы все разные и наши движения специфичны. А бег – это очень и очень индивидуальный вид движения. Это сложная деятельность, при которой тело сосредотачивается на нескольких действиях одновременно &ndash...


Бег на беговой дорожке: преимущества, недостатки и для каких тренировок?

Бег на беговой дорожке сегодня очень недооценен, хотя он может многое предложить. Мы покажем вам плюсы и минусы, а также типы беговых тренировок, для которых он подходит.

Важное предложение для начала: каждый человек индивидуален, имеет разные предпочтения и цели, и от этого будет зависеть тип тренировки, которую он предпочитает. Невозможно сказать, лучше или ху...