+38 (067) 233-69-29
menu
person

Физические упражнения увеличивают выработку окситоцина

Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают выработку гормона любви: окситоцина.

Но сначала, что такое окситоцин и какова его роль?

Окситоцин — это естественный гормон, вырабатываемый мозгом. После его создания окситоцин вводится в кровеносную систему для циркуляци... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 31

Как правильно дышать во время бега

Чтобы эффективно ходить или бегать, нам нужно иметь возможность доставлять кислород к нашим мышцам. Для этого нам нужно дышать! Чем быстрее вы бежите, тем чаще вам нужно дышать, и вы начнете задыхаться.


Как работает дыхание? Воздух проходит через рот или нос, а затем попадает в трахею — длинную трубку, которая переносит воздух ... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 34

Кетогенная диета для бегунов

Даже у самых худых из нас есть запасы жира в организме, представляющие собой почти неисчерпаемый источник энергии. Стратегии, которые максимизируют его использование, такие как кетогенная диета, теоретически должны позволять вам работать дольше во время длительных тренировок. На этой предпосылке основан интерес к кетогенному питанию в видах спорта, требующих выносливости и сверхвыносливости. Практика подтверждает?


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 35

Периодическое голодание для спортсменов, занимающихся выносливостью

Прерывистое голодание связано, иногда ошибочно, со многими полезными эффектами для здоровья. Эта диета набирает популярность, и многие последователи рекламируют ее преимущества, такие как потеря веса, снижение артериального давления и снижение факторов риска метаболического синдрома. Остается вопрос: может ли периодическое голодание быть полезным для спортсменов, занимающихся выносливостью?

... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 32

Бег на передней части стопы

В течение некоторого времени многие бегуны, похоже, считают, что бежать следует на передней части стопы. Это нормально, поскольку эту информацию распространяют многие медицинские работники, тренеры и даже большое количество книг и веб-сайтов.

Это убеждение заставляет бегунов всех уровней пытаться изменить свою схему бега, чтобы приземляться на переднюю часть сто... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 41

Включаем интервальные тренировки в тренировочный процесс

Интервал – один из ключевых инструментов бегуна по пересеченной местности. Однако последний обычно склонен отказываться от этого в пользу последовательных прогулок, всегда резвясь в одном и том же темпе и повторяя одни и те же усилия.

Так какой же смысл включать в свои тренировки этого маленького зверя, которым является интервал, если бег по пересеченной м... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 29

Периодизация – важный ингредиент успешного бегуна

Чтобы совершенствоваться в беге, первый совет — бегать. Бегайте больше на более длинные дистанции, дольше, быстрее, медленнее, утром, вечером, в полдень, несколько раз в день по ровной дорожке, затем с набором высоты. Идея состоит в том, чтобы варьировать количество выездов и техническую сложность трассы и постепенно увеличивать количество километров, набираемых каждую неделю, чтобы в день гонки, который мы отметили в календаре,... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 31

Польза бега для спины

Кто никогда не слышал поговорку: «бег вредит спине» или «бег вредит пояснице»? Аргументация проста: бег — это последовательность прыжков то на одну ногу, то на другую, и возникающие в результате толчки могут повредить позвоночник, в частности, из-за истончения дисков.

Эта логика кажется обоснованной, если мы знаем, что бегуны делают... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 31

Важность сна для эффективного бега

Каждый бегун инстинктивно знает, что качество и количество сна влияет на его результаты. Несколько исследований фактически подтвердили, что недостаток сна связан с уменьшением запасов гликогена, снижением ресинтеза белка между тренировками и увеличением восприятия усилий. Другими словами, мышцы не раскрывают весь свой потенциал, хуже восстанавливаются и причиняют бегуну больше боли! Результат: снижение производительности.

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 36

Интервальные тренировки в зависимости от ваших целей

Всем известно, что структурированные интервальные тренировки помогают улучшить производительность. Но при всех возможностях выбрать правильную формулу может быть сложно. Вот примеры занятий с точными целями, чтобы вы, наконец, начали.

VO2max (или максимальное потребление кислорода) является наиболее важным фактором, определяющим результаты в видах спорта, требую... 


Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 28

1 2 3 ... 66 67 »