Спорткомплекс Авангард

Независимо от того, новичок вы или опытный, восстановление является основой любой тренировки.

Когда вы следуете плану тренировок, он включает этапы, посвященные восстановлению. Поэтому планирование осуществляется заранее, а это непростая задача. Когда вы хотите поставить цель, в идеале следует следовать структурированному плану.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 36

Техника бега слишком часто сводится к простому шагу. Однако его совершенствование предполагает широкий спектр возможностей. Итак, каковы ключевые компоненты хорошей техники бега? Как технические изменения могут предотвратить травмы и повысить эффективность бега? 

Чтобы рассмотреть технику бега в целом, необходимо сосредоточиться на трех основных областях.

Пищевые добавки являются частью повседневной жизни многих бегунов. Но все ли они необходимы? Как мы можем отличить добавки, которые действительно полезны для производительности и восстановления, от продуктов, имеющих большое маркетинговое значение? 

С 1980-х и 1990-х годов, когда появился любительский спорт, индустрия пищевых добавок продолжала расширять св... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 34

Термин «электролит» вам, вероятно, знаком. Если вы активны, скорее всего, вы знаете, что теряете определенное количество электролитов во время физической активности, и что хорошей идеей будет восполнить их, чтобы избежать неприятных инцидентов.

Спортивные напитки, жевательные резинки, энергетические гели и т. д.: на рынке представлено множество спорт... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 32

Если вы регулярно бегаете или ходите, вы, вероятно, уже заметили, что ваша скорость передвижения значительно снижается в жаркие и влажные дни!

Это совершенно нормально, так как ваша система должна работать усерднее, чтобы попытаться охладить ваше тело. Влажные условия еще более требовательны, потому что они снижают эффективность потоотделения; механизм защиты от... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 28

Многие бегуны сталкиваются с проблемой не достижения желаемой скорости во время бега. Однако ключ к улучшению не всегда заключается в быстром беге. На самом деле, бег со скоростью ниже максимальной имеет несколько преимуществ. Вы можете задаться вопросом: возможно ли бежать медленно, чтобы бежать быстрее? 

Нет смысла бежать быстро, нужно тренироваться с пра... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 33

Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают выработку гормона любви: окситоцина.

Но сначала, что такое окситоцин и какова его роль?

Окситоцин — это естественный гормон, вырабатываемый мозгом. После его создания окситоцин вводится в кровеносную систему для циркуляци... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 53

Чтобы эффективно ходить или бегать, нам нужно иметь возможность доставлять кислород к нашим мышцам. Для этого нам нужно дышать! Чем быстрее вы бежите, тем чаще вам нужно дышать, и вы начнете задыхаться.

Как работает дыхание? Воздух проходит через рот или нос, а затем попадает в трахею — длинную трубку, которая переносит воздух ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 52

Даже у самых худых из нас есть запасы жира в организме, представляющие собой почти неисчерпаемый источник энергии. Стратегии, которые максимизируют его использование, такие как кетогенная диета, теоретически должны позволять вам работать дольше во время длительных тренировок. На этой предпосылке основан интерес к кетогенному питанию в видах спорта, требующих выносливости и сверхвыносливости. Практика подтверждает?

Прерывистое голодание связано, иногда ошибочно, со многими полезными эффектами для здоровья. Эта диета набирает популярность, и многие последователи рекламируют ее преимущества, такие как потеря веса, снижение артериального давления и снижение факторов риска метаболического синдрома. Остается вопрос: может ли периодическое голодание быть полезным для спортсменов, занимающихся выносливостью?

... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 52