+38 (067) 233-69-29
menu
person

Ловкость спорт - игровиков вообще и хоккеистов в частности характеризуется координационными способностями, быстротой и точностью двигательных действий, способностью распределять и переключать внимание, устойчивостью соматических (нервно-мышечных), вестибулярных реакций.

Ловкость хоккеиста — это прежде всего умение передвигаться на коньках в разных направлениях, переход от обычного бега к движению спиной вперед, повороты, торможения, броски с удобной и неудобной руки, способность сохранять равновесие при силовых единоборствах, а также умение уклоняться от соперника.

Ловкость, базирующаяся на богатом запасе двигательных навыков и умений, — важная предпосылка изучения и совершенствования техники хоккея. Специальная ловкост ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 2418 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Упражнения для развития силы выполняются на льду. Приседания на одной и двух ногах, подскоки и прыжки на одной ноге, с ноги на ногу, на двух ногах, броски набивных мячей массой 1 кг от груди, из-за головы, сбоку, снизу, вперед, назад. Статические усилия на мышцы ног (стретчинг). Подвижные игры: "Бой петухов", "Перетягивание через линию" и др.

Ручной мяч (набивной, футбольный, баскетбольный) на двое ворот на всю длину хоккейной площадки. Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с резкими торможениями и последующими стартами. Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов и др.

Для развития скоростно-силовых качеств юных хоккеистов можно использовать такие подвижные игры, как "Верхом на клюшке" и "Попрыгунчики". ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 819 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Тренировка по специальной физической подготовке — это, прежде всего, процесс адаптации к специфическим условиям игровой деятельности хоккеиста.

Мышечная работа (она составляет основу спортивной деятельности) не только оказывает тренирующее воздействие на двигательные навыки и качества, но и всесторонне влияет на организм, вызывая в нем биохимические, морфологические и функциональные изменения.

Один из лучших хоккеистов мира Павел Буре, прозванный в НХЛ "Русской ракетой", говорил: "Я никогда не сумел бы забросить столько шайб, если бы упорно не совершенствовал свою физическую подготовленность, не улучшал бы свои кондиции. И на коньках я не умел бы кататься так, как умею это делать, если бы не выполнял специальных тренировочных ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 850 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Специализированная физическая подготовка является как бы "мостиком" между ОФП и СФП. Она проводится, в основном, вне льда и направлена на развитие двигательных качеств, специфических для хоккеистов, а также на избирательное развитие групп мышц, участвующих в движениях, которые выполняются в тренировочной и соревновательной деятельности. Одновременно с ними развиваются функциональные возможности систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной).

Детские тренеры давно поняли, что начинать обучение юных хоккеистов специальным движениям и действиям проще и быстрее вне льда в условиях привычной жесткой и устойчивой опоры. Основными средствами специализированной физической подготовки являются специально-подготовительные упражнения.

Они по ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 850 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Эффективность подготовки юных хоккеистов, и в особенности ее технического компонента, во многом связана с гибкостью (подвижностью в суставах, эластичностью мышц и связок, а также от состояния центральной нервной системы, которая оказывает влияние на мышечный тонус).

Гибкость — это способность выполнять различные движения в широком диапазоне и с большой амплитудой. Недостаточная гибкость ограничивает развитие быстроты, силы, ловкости, бывает причиной частых травм (надрывы мышц и сухожилий, растяжений в паху и др.). Стоит только представить, что движения нашего тела "обслуживают" более 600 мышц (и столько же сухожилий), чтобы понять насколько это непросто и важно, особенно для спортсменов. Повышенная гибкость в области поясницы и паха, бедер и подколенных сухожилий не только предохраняет от повреждений, но и спо ... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 1058 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом зависит от выносливости спортсмена.

В самом общем смысле под выносливостью принято понимать способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности. Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь лимитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, скоростная, специальная, силовая, скоростно- силовая и др.

Ни одно движение не может быть выполнено без затраты энергии. Чем интенсивнее или длительнее работа и чем большее количество мышечных групп вовлекается в деятельность, тем больше потребуется энергии.

... Читать дальше »

Категория: Хоккей | Просмотров: 966 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

Ловкость — это способность совершать быстрые, согласованные движения на основе нервной мускульной координации. С физиологической точки зрения ловкость определяется координационными действиями (функциями) центральной нервной системы — подвижностью и пластичностью.

Как физическое качество, ловкость — это способность спортсмена быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность с требованиями внезапно изменяющейся обстановки. Есть ловкость общая и специальная, связанная с проявлением ловкости непосредственно в хоккее (в игре и специальных упражнениях).

Некоторые авторы предлагают несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественно определить эту способность:
... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 2332 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-17

В современном хоккее быстрота имеет все большее значение. Быстрота — это способность организма реагировать на раздражитель (внутренний или внешний) движением, выполненным в наиболее короткое время. Зависит она от ряда факторов:

• врожденной функциональной быстроты, которая определяется скоростью нервных процессов;

• степени развития силы мышечных групп;

• координации соответствующих движений;

• быстроты мышления;

• оптимального волевого усилия;

... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 893 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-16

На этапе начального обучения проводится общая силовая подготовка с целью осуществления разностороннего гармоничного развития всех мышечных групп.

Под физическим качеством "сила" понимается способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Для развития силы юных хоккеистов можно использовать следующие упражнения:

  • элементы вольной борьбы; упражнения с набивными мячами (массой не более 2—3 кг) в положении стоя, сидя, лежа;
  • переноска и перекатывание груза; перетягивание каната; бег с отягощениями по песку, по воде, в гору; преод ... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 682 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-16

Физическая подготовка хоккеистов направлена на всестороннее, гармоническое и специальное развитие двигательных функций спортсмена. Она подразделяется на общую физическую, специализированную и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья, а также активному восстановлению в период напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок. Она улучшает физические качества и двигательные возможности хоккеистов, расширяет запас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков.

... Читать дальше »
Категория: Хоккей | Просмотров: 722 | Добавил: sport | Дата: 2014-01-16

« 1 2 3 4 5 6 »