Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Применяемые после кесарева сечения средства лечебной физкультуры направлены на нормализацию процессов возбуждения и торможения в ЦНС, улучшение деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем, устранения запора и задержки мочеиспускания, профилактику образования спаек, ликвидации застойных явлений, активизацию обменных и регенеративных процессов, укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна.
Если боль кесарево сечение проводится как плановая операция, то лечебную гимнастику назначают роженицы в предоперационном периоде для улучшения общего состояния, увеличение функциональных резервов сердечно - сосудистой и дыхательной систем, для обучения упражнений раннего послеоперационного периода.
Практическое акушерство - obstetrics.ucoz.org
Лечебную гимнастику назначают через 2 ч после операции, проводят статические дыхательные упражнения, упражнения в локализованном дыхании, чередующиеся с простыми общеукрепляющее упражнениями. Вдох постепенно углубляется , используются упражнения с участием брюшной стенки (втягивания живота во время выдоха), с покашливанием конце выдоха.
 В первые сутки после операции рекомендуются упражнения: сгибание и разгибание пальцев рук, движения в лучезапястных и локтевых суставах, сгибание и разгибание в голеностопных суставах, с помощью поочередного сгибания и разгибания в коленных и тазобедренных суставах, поочередные ротационные движения нижних конечностей наружу и внутрь, подтягивание согнутых в коленных и тазобедренных суставах ног до живота и др..) исходное положение - на спине и на боку.На 2-й день после операции роженицу переводят в положение сидя в постели. В занятия включают динамические дыхательные упражнения, усиливающие вдох и выдох, упражнения для тазового дна и брюшной стенки, выполняют в положении лежа на спине и на боку. Противопоказаны одновременные движения ногами, вызывающих большое напряжение брюшного пресса.
На 3-4-й день занятия проводятся в тех же исходных положениях с постепенным повышением нагрузки за счет увеличения амплитуды движений, количества повторений каждого упражнения и включения новых упражнений. Упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса следует чередовать с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление мышц.
С 5-го дня часть упражнений можно выполнять в исходном положении сидя, а с 6-го - стоя . В последние 2-3 дня пребывания в роддоме женщину учат комплекса упражнений, рекомендованном для занятий дома.
|
| Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 2203 | | |
 |
