+38 (067) 233-69-29
menu
person
В спортивном комплексе Авангард есть специализированный спортзал для спортивной гимнастики, акробатики
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Спортзал оборудован наиболее востребованными гимнастическими снарядами (кольца, брусья, турники и т.д.), в том числе присутствует батут. Имеются  различные поролоновые ямы. Зал имеет площадь 614 м2. Гимнастический ковер 120 м.кв. (чистое пространство посреди спортзала).
 
В данном гимнастическом спортзале занимаются воспитанники детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по спортивной гимнастики, а также различных секций по акробатике.
 

Обучение по легкой атлетике

Тренировка в женском пятибории
Наиболее распространенным многоборием для женщин является пятиборие, проводимое в течение двух дней. В первый день проводятся соревнования по толканию ядра, прыжкам в высоту и бегу на 200 м, а во второй день — по бегу на 80 м с барьерами и прыжкам в длину.

Планирование тренировки в пятибории для женщин строится на тех же общих основаниях тренировки многоборца, на котор...

Десятиборец на соревнованиях
Так как соревнования по десятиборию продолжительны, требуют больших затрат физической и нервной энергии, то от правильного поведения во время соревнований в значительной мере зависит удачный для атлета исход двухдневной борьбы. Известно много случаев, когда десятиборцы, имевшие все возможности показать высокий спортивный результат, не достигали его из-за неумения экономить свою физическую и нервную энергию на соревнованиях и неу...

Год тренировки десятиборца
Представление о том, что один год тренировки десятиборца в общем повторяет тренировку другого года, является глубоко ошибочным. Каждый год тренировки — это подготовка к следующему году, который надо начинать с уровня, уже достигнутого в технике и развитии физических качеств к концу прошлого года. Каждый год тренировки должен приближать атлета к высшему результату в десятибории.

Основной период в тренировках десятиборцев
Планирование тренировки десятиборца в основной период представляет собой наиболее сложный процесс. Если в зимний и весенний периоды не надо было особенно задумываться над специальной подготовкой к соревнованиям, то в период летней тренировки одной из главных задач является приобретение атлетом высшей «спортивной формы», поддержание и улучшение ее к основному соревнованию по десятиборию. В этот период участие в соревн...

Как правильно тренироваться бегуну

Правильная тренировка бегуна зависит от множества факторов, включая уровень подготовки (начинающий, средний, опытный), цели (например, марафон, спринт, улучшение выносливости) и особенности здоровья. Однако есть общие принципы, которые помогут любому бегуну тренироваться эффективно и безопасно. Вот несколько ключевых аспектов:

1. Разнообразие тренировок Читать далее...


Три приоритетных направления беговых тренировок

Прогрессировать нелегко. Однако для достижения этой цели есть как минимум три основных направления. Важно сначала отказаться от однообразия и определенного режима тренировок.

Варьируйте программу тренировок:

Работа с максимальной аэробной скоростью

Читать далее...


Преимущества пирамидальной тренировки

Тренировка по пирамиде, которую часто практикуют бегуны на беговой дорожке, может и должна быть интегрирована в подготовку бегунов всех уровней, готовящихся к соревнованиям. От 10 км до марафонов — преимущества этого подхода многочисленны. 

Эффективность интервальных тренировок, необходимая для прогресса бегуна, больше не нуждается в демонстрации. Его...


Тренировки натощак

Тренировки натощак имеют множество преимуществ, как для прогресса, так и для оттачивания навыков.

Есть несколько способов тренироваться натощак. Самый распространенный – это бег утром сразу после пробуждения, перед завтраком. В это время суток запасы сахара относительно невелики, поскольку между ужином накануне и началом тренировки обычно проходит добрых ...