Наиболее распространенным многоборием для женщин является пятиборие, проводимое в течение двух дней. В первый день проводятся соревнования по толканию ядра, прыжкам в высоту и бегу на 200 м, а во второй день — по бегу на 80 м с барьерами и прыжкам в длину.
Планирование тренировки в пятибории для женщин строится на тех же общих основаниях тренировки многоборца, на котор...
|
Так как соревнования по десятиборию продолжительны, требуют больших затрат физической и нервной энергии, то от правильного поведения во время соревнований в значительной мере зависит удачный для атлета исход двухдневной борьбы. Известно много случаев, когда десятиборцы, имевшие все возможности показать высокий спортивный результат, не достигали его из-за неумения экономить свою физическую и нервную энергию на соревнованиях и неу...
|
Представление о том, что один год тренировки десятиборца в общем повторяет тренировку другого года, является глубоко ошибочным. Каждый год тренировки — это подготовка к следующему году, который надо начинать с уровня, уже достигнутого в технике и развитии физических качеств к концу прошлого года. Каждый год тренировки должен приближать атлета к высшему результату в десятибории.
|
Планирование тренировки десятиборца в основной период представляет собой наиболее сложный процесс. Если в зимний и весенний периоды не надо было особенно задумываться над специальной подготовкой к соревнованиям, то в период летней тренировки одной из главных задач является приобретение атлетом высшей «спортивной формы», поддержание и улучшение ее к основному соревнованию по десятиборию. В этот период участие в соревн...
|
Зимняя тренировка
Зимняя тренировка (декабрь, январь, февраль и март) является важнейшим этапом подготовки десятиборца, во время которого закладывается прочный фундамент будущих успехов. Можно с уверенностью сказать, что за редким исключением десятиборец, выпустивший по каким-либо причинам этот период из своей тренировки, не сумеет подготовиться к серьезному...
|
Этот период тренировки следует непосредственно за окончанием легкоатлетического сезона соревнований и обычно падает на октябрь и ноябрь.
Приняв участие в последнем соревновании сезона, атлет ни в коем случае не должен прекращать тренироваться.
В перио...
|
По физиологическим причинам ряд важнейших положительных изменений в организме тренирующегося может произойти лишь постепенно, на протяжении длительного времени. Отчасти этим объясняется необходимость многолетней круглогодичной тренировки в отдельных видах легкой атлетики.
Если десятиборец не будет тренироваться круглый год, он никогда не овладеет в совершенстве всеми необход...
|
Перед состязанием обязательно проводится разминка. Ее задача — привести организм в состояние наивысшей работоспособности при минимальных затратах энергии.
Легкоатлету надо работать над разминкой не меньше, чем он работает над техникой или физическими качествами. Этого до сих пор не уяснили себе многие наши легкоатлеты, в том числе и де...
|
В любом виде легкой атлетики рациональная техника способствует значительному повышению спортивных результатов.
Владение рациональной техникой всех десяти видов легкой атлетики в значительной степени повышает выносливость десятиборца, так как способствует экономии сил и нервной энергии. Кроме того, хорошо подготовленный десятиборе...
|
Воспитание волевых качеств у десятиборца является важнейшей задачей, которая должна быть разрешена в процессе тренировки.
Не обладая волей к победе, ни один атлет, какие бы хорошие результаты он ни имел в отдельных видах легкой атлетики, не может выйти победителем в соревнованиях по десятиборию и показать выдающийся результат.
|
|