+38 (067) 233-69-29
menu
person

Подготовка атлета к состязаниям
Подготовка к состязаниям, пожалуй, самый трудный, самый ответственный этап тренировочного цикла. Нередко даже квалифицированные атлеты из-за ошибок, допущенных в последние дни перед состязаниями, теряют спортивную форму, с трудом приобретенную в течение шести месяцев или года.

В последние две недели, оставшиеся до соревнований, спортсмен обычно достигает максимальных результатов. Он готов чуть ли не на каждом занятии подходить к предельным весам. Тут важно уметь сдерживать свои побуждения, желание поднять предельный вес нужно приберечь до соревнований. В эти дни атлет восстанавливает силы организма, затраченные на предыдущих тренировках. Однако резко снижать вес поднимаемой штанги нельзя, иначе можно потерять мышечный тонус. Уменьшается число подходов к снаряду и время тренировки. Это надо делать за счет сокращения до минимума специальных вспомогательных упражнений. Остаются самые необходимые — взятие штанги на грудь в высокую стойку, тяги и приседания. Их надо выполнять с теми же весами, что и раньше, но характер работы со штангой должен быть в основном одноразовым. Перенапряжения недопустимы. Общий объем нагрузки снижается до 30—50 процентов. В последнюю неделю, дня за четыре до выступления, атлет может подойти к штанге большего веса, только в жиме, после этого занятия ему надо провести еще одну легкую тонизирующую тренировку.

Последние занятия целесообразно проводить в те часы, в которые придется выступать на состязаниях.
 
Обычно за два-три дня до состязаний атлеты начинают испытывать волнение. Некоторые спортсмены настолько живо представляют в своем сознании картину предстоящей спортивной битвы, что не могут даже спать. Понятно, что такое предстартовое горение отрицательно сказывается на результате выступления.

Приказать себе не волноваться мы не в силах. Поэтому следует всячески отвлекаться от мыслей о соревнованиях и соперниках. Для этого можно заняться чтением занимательной книги, дружеской партией игры в шахматы или шашки. Вечером лучше пойти в кино или театр, чтобы не оставалось времени для размышлений о выступлении. А чтобы хорошо спалось, нужно перед сном сделать с товарищами хорошую прогулку. Все это помогает не только сохранить спортивную форму, но и улучшить ее.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 921 | Добавил: avangardsport | Теги: соревнования тяжелоатлетов, Подготовка атлета к состязаниям, подготовка соревнования тяжелоатлет
Эргогенные технологии в спортивной одеждеЭргогенные технологии в спортивной одежде

Современный спорт требует все новых результатов и спортивных побед. И помимо максимальной физической и технической подготовки спортсмена. Вход идут разнообразные технологии, которые воплощаются во все, что может улучшить результат спортсмена. Питание, экипировку, используемые тренаж.....


Украшения ребенка и занятия спортомУкрашения ребенка и занятия спортом

Увлекая ребенка спортом, каждый родитель закладывает в развитие ребенка потенциал здоровья.

Ведь дети в классе, которые занимаются спортом, выглядят физический более развитыми, нежели дети сидящие дома, за компьют.....


Популяризация спорта, чего стоит ожидатьПопуляризация спорта, чего стоит ожидать

После развала Союза Советских Социалистических Республик началась неутешительная динамика падения числа людей, занимающихся спортом. Прекратились массовые наборы школьников во всевозможные детско-юношеские спортивные школы. И на теперешнее время, по не официальным данным, речь идет около.....