Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Как известно, перед выступлением атлеты проходят контрольное взвешивание. Перед этой процедурой некоторые спортсмены вынуждены свой собственный вес приводить в норму: искусственно уменьшать его или увеличивать, чаще — уменьшать.
Сгонка одного-двух килограммов обычно проходит безболезненно. Это достигается за счет изменения рациона питания.
Атлет за три-четыре дня до выступления исключает из меню мучные блюда, уменьшает прием жидкости.
 А вот, когда нужно согнать три-четыре килограмма (чего следует избегать), то спортсмен должен позаботиться об изменении рациона питания недели за две до состязаний. Если все же за два-три дня до выхода на помост вес будет выше нормы, то придется прибегнуть к помощи парной бани. Париться веником не следует. Нужно хорошо прогреться, сидя наверху в парной, а потом выйти в предбанник и закутаться в простыню и одеяло.
Изрядно пропотев, атлет должен встать на весы и выяснить, на сколько он похудел. Если недостаточно, то надо снова зайти в парную.
После бани обычно мучит жажда. В этом случае нужно маленькими глотками выпить не более 100 граммов воды с лимоном. После взвешивания перед выступлением атлет, согнавший много веса, должен воздерживаться от обильного приема воды и пищи. Полезно выпить полстакана соленой воды и принять 50 граммов глюкозы. |
| Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2458 | | |
 |
