+38 (067) 233-69-29
menu
person

Сгонка веса атлетом
Как известно, перед выступлением атлеты проходят контрольное взвешивание. Перед этой процедурой некоторые спортсмены вынуждены свой собственный вес приводить в норму: искусственно уменьшать его или увеличивать, чаще — уменьшать.
 
Сгонка одного-двух килограммов обычно проходит безболезненно. Это достигается за счет изменения рациона питания.
 
Атлет за три-четыре дня до выступления исключает из меню мучные блюда, уменьшает прием жидкости.
 
Сгонка веса атлетомА вот, когда нужно согнать три-четыре килограмма (чего следует избегать), то спортсмен должен позаботиться об изменении рациона питания недели за две до состязаний.
 
Если все же за два-три дня до выхода на помост вес будет выше нормы, то придется прибегнуть к помощи парной бани. Париться веником не следует. Нужно хорошо прогреться, сидя наверху в парной, а потом выйти в предбанник и закутаться в простыню и одеяло.
 
Изрядно пропотев, атлет должен встать на весы и выяснить, на сколько он похудел. Если недостаточно, то надо снова зайти в парную.

После бани обычно мучит жажда. В этом случае нужно маленькими глотками выпить не более 100 граммов воды с лимоном. После взвешивания перед выступлением атлет, согнавший много веса, должен воздерживаться от обильного приема воды и пищи. Полезно выпить полстакана соленой воды и принять 50 граммов глюкозы. 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1110 | Добавил: avangardsport | Теги: сгонка веса спортсменом, сгонка веса тяжелоатлетом, Сгонка веса атлетом, Режим спортсмена

Кроссовки для игры в гандбол

Кроссовки для игры в гандбол

Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей.  В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая.....


Обслуживание безопасности тренажерного зала

Обслуживание безопасности тренажерного зала

Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба.

Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов.....


Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый .....


Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

В отличие от многих других важных внутренних органов, наши легкие подвергаются воздействию внешней среды с каждым вдохом. Это делает их очень чувствительными и восприимчивыми к различным вдыхаемым загрязнителям, которые могут вызывать различные респираторные инфекции. Кроме того, наша ды.....