+38 (067) 233-69-29
menu
person

Тренировка рывка тяжелоатлетом
Так как рывок изучается после толчка, который нуждается только в усовершенствовании, то недельный план усложняется.
 
Теперь один из уроков будет начинаться с толчка, а остальные— с упражнений, способствующих освоению рывка.

I урок.
1. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
2. Жим штанги от груди со стоек.
3. Тяга толчковая.
4. Приседание со штангой на груди.
5. Наклоны туловища со штангой за головой.

II  урок. 
1. Рывок способом «ножницы» или «глубокая разножка» (классический).
2. Жим штанги лежа на скамейке.
3. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с виса.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Тяга рывковая.

III урок.
1. Толчок классический.
2. Жим штанги на наклонной плоскости.
3. Рывок способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с виса.
4. Приседание со штангой на груди.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 780 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, тяжелоатлет, Тренировка рывка, Тренировка рывка штанги
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...