menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Тренировка рывка тяжелоатлетом
Тренировка рывка тяжелоатлетом
Так как рывок изучается после толчка, который нуждается только в усовершенствовании, то недельный план усложняется.
 
Теперь один из уроков будет начинаться с толчка, а остальные— с упражнений, способствующих освоению рывка.

I урок.
1. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
2. Жим штанги от груди со стоек.
3. Тяга толчковая.
4. Приседание со штангой на груди.
5. Наклоны туловища со штангой за головой.

II  урок. 
1. Рывок способом «ножницы» или «глубокая разножка» (классический).
2. Жим штанги лежа на скамейке.
3. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с виса.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Тяга рывковая.

III урок.
1. Толчок классический.
2. Жим штанги на наклонной плоскости.
3. Рывок способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с виса.
4. Приседание со штангой на груди.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1469 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, Тяжелоатлет, Тренировка рывка, Тренировка рывка штанги
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие

Как игры в бассейне влияют на развитие ребенка?

Плавание – это занятие, оказывающее множество положительных эффектов на детей и считающееся важным элементом в содействии их физическому, умственному и социальному развитию.

Ниже мы подробно расскажем...


Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков
Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков

Как выбрать эффективный урок плавания?

Выбор эффективных уроков плавания имеет решающее значение для улучшения ваших навыков и получения удовольствия от плавания.

Ниже подробно объясняются ключевые моменты и обоснование выбора эффективного урока плавания...


Использование английского языка в спортивной среде
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола
Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....