+38 (067) 233-69-29
menu
person

Тренировка толчка
I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой.
3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
4. Жим штанги лежа на скамейке.
5. Тяга толчковая.

II урок.
1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
3. Приседание со штангой на груди.
4. Жим штанги от уровня лба.
5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса.

III урок.
1. Толчок в целом (классический).
2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 723 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, Тренировка толчка, Тренировка толчка штанги, тяжелоатлет