Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой. 3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. 4. Жим штанги лежа на скамейке. 5. Тяга толчковая. II урок. 1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом. 3. Приседание со штангой на груди. 4. Жим штанги от уровня лба. 5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса. III урок. 1. Толчок в целом (классический).
2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости. 3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку. 4. Приседание со штангой за головой. 5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. |
| Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1415 | | |
 |
