I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой. 3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. 4. Жим штанги лежа на скамейке. 5. Тяга толчковая. II урок. 1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом. 3. Приседание со штангой на груди. 4. Жим штанги от уровня лба. 5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса. III урок. 1. Толчок в целом (классический). 2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости. 3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку. 4. Приседание со штангой за головой. 5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. |
| Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 773 | | |
Кроссовки для игры в гандбол Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей. В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая..... |
Обслуживание безопасности тренажерного зала Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба. Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов..... |
Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку? Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый ..... |
Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19 В отличие от многих других важных внутренних органов, наши легкие подвергаются воздействию внешней среды с каждым вдохом. Это делает их очень чувствительными и восприимчивыми к различным вдыхаемым загрязнителям, которые могут вызывать различные респираторные инфекции. Кроме того, наша ды..... |