I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой. 3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. 4. Жим штанги лежа на скамейке. 5. Тяга толчковая. II урок. 1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом. 3. Приседание со штангой на груди. 4. Жим штанги от уровня лба. 5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса. III урок. 1. Толчок в целом (классический). 2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости. 3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку. 4. Приседание со штангой за головой. 5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом. |
| Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 723 | | |
