+38 (067) 233-69-29
menu
person

Тренировка толчка тяжелоатлетом
I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой.
3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
4. Жим штанги лежа на скамейке.
5. Тяга толчковая.

II урок.
1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
3. Приседание со штангой на груди.
4. Жим штанги от уровня лба.
5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса.

III урок.
1. Толчок в целом (классический).
2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 773 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, Тренировка толчка, Тренировка толчка штанги, тяжелоатлет

Кроссовки для игры в гандбол

Кроссовки для игры в гандбол

Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей.  В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая.....


Обслуживание безопасности тренажерного зала

Обслуживание безопасности тренажерного зала

Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба.

Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов.....


Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый .....


Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

В отличие от многих других важных внутренних органов, наши легкие подвергаются воздействию внешней среды с каждым вдохом. Это делает их очень чувствительными и восприимчивыми к различным вдыхаемым загрязнителям, которые могут вызывать различные респираторные инфекции. Кроме того, наша ды.....