menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Тренировка толчка тяжелоатлетом
Тренировка толчка тяжелоатлетом
I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой.
3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
4. Жим штанги лежа на скамейке.
5. Тяга толчковая.

II урок.
1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
3. Приседание со штангой на груди.
4. Жим штанги от уровня лба.
5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса.

III урок.
1. Толчок в целом (классический).
2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1401 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, Тренировка толчка, Тренировка толчка штанги, Тяжелоатлет
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие

Как игры в бассейне влияют на развитие ребенка?

Плавание – это занятие, оказывающее множество положительных эффектов на детей и считающееся важным элементом в содействии их физическому, умственному и социальному развитию.

Ниже мы подробно расскажем...


Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков
Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков

Как выбрать эффективный урок плавания?

Выбор эффективных уроков плавания имеет решающее значение для улучшения ваших навыков и получения удовольствия от плавания.

Ниже подробно объясняются ключевые моменты и обоснование выбора эффективного урока плавания...


Использование английского языка в спортивной среде
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола
Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....