+38 (067) 233-69-29
menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Тренировка толчка тяжелоатлетом
Тренировка толчка тяжелоатлетом
I урок.
1. Подъем штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка».
2. Приседание со штангой за головой.
3. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
4. Жим штанги лежа на скамейке.
5. Тяга толчковая.

II урок.
1. Толчок штанги со стоек способом «ножницы».
2. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
3. Приседание со штангой на груди.
4. Жим штанги от уровня лба.
5. Поднимание штанги на грудь способом «ножницы» или «глубокая разножка» с плинтов или с веса.

III урок.
1. Толчок в целом (классический).
2. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
3. Поднимание штанги на грудь , в высокую стойку.
4. Приседание со штангой за головой.
5. Рывок штанги на высокую стойку с полуподседом.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1315 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка тяжелоатлета, Тренировка толчка, Тренировка толчка штанги, Тяжелоатлет
Советы по выбору коллагена для бодибилдинга
Советы по выбору коллагена для бодибилдинга

Выбор коллагена важен для оптимизации его воздействия на восстановление суставов и сухожилий у спортсменов. При выборе коллагена I типа для глобального действия и типа II для суставов, бычьего или морского происхождения необходимо учитывать несколько критериев.

Гидролизованный коллаген для хорошего усвоения

Читать далее...


Что такое макроэлементы?
Что такое макроэлементы?

Макронутриенты являются наиболее важными питательными веществами, которые питают наш организм и поддерживают здоровый и активный образ жизни. Они обеспечивают энергию и строительные материалы, необходимые нашему организму для правильного функционирования. Тем не менее, хотя их часто упоминают в кругах, посвященных фитнесу и здоровью, их важность и то, как они работают, иногда остаются для многих неясными.

Читать далее...


Конъюгированная линолевая кислота: что это такое?
Конъюгированная линолевая кислота: что это такое?

Если вы любитель фитнеса, хотите похудеть или просто интересуетесь спортивным питанием, возможно, вы уже слышали о конъюгированной линолевой кислоте или CLA. Но что такое CLA и как он может помочь вам достичь желаемой массы тела и фитнеса?

Что такое конъюгированная линолевая кислота?

Читать далее...


Бустеры перед тренировкой
Бустеры перед тренировкой

Бустеры перед тренировкой — очень эффективные добавки для оптимизации производительности в бодибилдинге, но их тщательный выбор и использование необходимы, чтобы получить все преимущества без побочных эффектов.

Выберите бустер в зависимости от времени обучения

Для ...