В последние годы наблюдается бурный рост спортивных достижений во всех видах спорта. Особенно это заметно в тяжелой атлетике. Не проходит и месяца, чтобы кто-либо не побил рекорда мира. Это происходит не только потому, что увеличилось число занимающихся тяжелой атлетикой, но и благодаря появлению новейших методов развития силы. Сегодня высоких результатов в тяжелоатлетическом спорте добивается лишь тот, кто применяет в тренировочном процессе нагрузки, большие по объему и интенсивности.
 Что мы подразумеваем под объемом нагрузки? Это количественный показатель тренировок в килограммах и тоннах. Вес поднимаемой штанги умножается на число повторений, затем, все килограммы, поднятые при выполнении различных упражнений, суммируются. Полученная сумма и будет выражать объем нагрузки за тренировку.
Чтобы определить интенсивность, эту сумму килограммов нужно разделить на количество подъемов снаряда. Так определяется средний вес поднимаемой штанги. Это и есть интенсивность нагрузки.
Подсчитывать следует все попытки: удачные и неудачные. К тому же, если, например, вес поднят на грудь один раз, я с груди выжат трижды, то умножать его нужно на три. При желании, можно высчитать нагрузку даже на отдельные группы мышц. |
| Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1154 | | |
 Техника бега слишком часто сводится к простому шагу. Однако его совершенствование предполагает широкий спектр возможностей. Итак, каковы ключевые компоненты хорошей техники бега? Как технические изменения могут предотвратить травмы и повысить эффективность бега? Чтобы рассмотреть технику бега в целом, необходимо сосредоточиться на трех основных областях. Читать далее... |
