+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для тренировки рывка
1. Подъем (тяга) штанги (хват рывковый, широкий) до бедер. Руки прямые.
2. Подъем штанги до живота. Руки после подрыва сгибаются.
3. Подъем штанги до груди. Руки сгибаются, атлет поднимается на носки.
4. Подъем штанги на грудь широким хватом.
5. Рывок штанги на высокую стойку без подседа силовой.
6. Рывок штанги на высокую стойку с полуприседом.
7. Рывок штанги с виса на высокую стойку.
8. Рывок штанги с виса с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
9. Рывок штанги с плинтов на высокую стойку.
10. Рывок штанги с плинтов с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
11. Толчок штанги от груди широким хватом с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
12. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением руки при подъеме из подседа.
13. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги прямые.
14. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги при наклоне сгибаются.
15. Приседание со штангой на груди.
16. Приседание со штангой за головой.
17. Приседание с весом на вытянутых вверх руках.
18. Бросание штанги или гирь через себя.
19. Подскоки со штангой за головой.
20. Ходьба нормальная со штангой за головой.
21. Ходьба «выпадами» со штангой за головой.
22. Выбрасывание гири вверх одной рукой.
23. Выбрасывание двух гирь одновременно.
24. Вырывание двух гирь стоя на двух стульях или табуретках. Исходное положение — ноги на ширине плеч, гири в опущенных руках.
25. Прыжки со штангой за головой.
26. Прыжки с диском или гирей.
27. Прыжки без отягощения через гимнастического коня.
28. Прыжки в длину с места на одной или двух ногах.
29. Тройной прыжок с места и с разбега.

 
Упражнения для тренировки рывка штанги
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1815 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для тренировки рывка, упражнения тяжелоатлета, тяжелая атлетика, Тренировка рывка штанги
Эргогенные технологии в спортивной одеждеЭргогенные технологии в спортивной одежде

Современный спорт требует все новых результатов и спортивных побед. И помимо максимальной физической и технической подготовки спортсмена. Вход идут разнообразные технологии, которые воплощаются во все, что может улучшить результат спортсмена. Питание, экипировку, используемые тренаж.....


Украшения ребенка и занятия спортомУкрашения ребенка и занятия спортом

Увлекая ребенка спортом, каждый родитель закладывает в развитие ребенка потенциал здоровья.

Ведь дети в классе, которые занимаются спортом, выглядят физический более развитыми, нежели дети сидящие дома, за компьют.....


Популяризация спорта, чего стоит ожидатьПопуляризация спорта, чего стоит ожидать

После развала Союза Советских Социалистических Республик началась неутешительная динамика падения числа людей, занимающихся спортом. Прекратились массовые наборы школьников во всевозможные детско-юношеские спортивные школы. И на теперешнее время, по не официальным данным, речь идет около.....