menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Упражнения для тренировки рывка
Упражнения для тренировки рывка
1. Подъем (тяга) штанги (хват рывковый, широкий) до бедер. Руки прямые.
2. Подъем штанги до живота. Руки после подрыва сгибаются.
3. Подъем штанги до груди. Руки сгибаются, атлет поднимается на носки.
4. Подъем штанги на грудь широким хватом.
5. Рывок штанги на высокую стойку без подседа силовой.
6. Рывок штанги на высокую стойку с полуприседом.
7. Рывок штанги с виса на высокую стойку.
8. Рывок штанги с виса с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
9. Рывок штанги с плинтов на высокую стойку.
10. Рывок штанги с плинтов с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
Упражнения для тренировки рывка11. Толчок штанги от груди широким хватом с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
12. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением руки при подъеме из подседа.
13. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги прямые.
14. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги при наклоне сгибаются.
15. Приседание со штангой на груди.
16. Приседание со штангой за головой.
17. Приседание с весом на вытянутых вверх руках.
18. Бросание штанги или гирь через себя.
19. Подскоки со штангой за головой.
20. Ходьба нормальная со штангой за головой.
21. Ходьба «выпадами» со штангой за головой.
22. Выбрасывание гири вверх одной рукой.
23. Выбрасывание двух гирь одновременно.
24. Вырывание двух гирь стоя на двух стульях или табуретках. Исходное положение — ноги на ширине плеч, гири в опущенных руках. 25. Прыжки со штангой за головой.
26. Прыжки с диском или гирей.
27. Прыжки без отягощения через гимнастического коня.
28. Прыжки в длину с места на одной или двух ногах.
29. Тройной прыжок с места и с разбега.
 
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2730 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для тренировки рывка, упражнения тяжелоатлета, тяжелая атлетика, Тренировка рывка штанги
Использование английского языка в спортивной среде
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола
Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....


Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?
Улучшают ли силовые тренировки результаты бега?

Часто говорят, что силовые тренировки могут отрицательно сказаться на эффективности бега, поскольку нежелательное увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса тела из-за более крупных ног. Эти заявления совершенно анекдотичны. В этой статье мы объясняем, как силовые тренировки улучшают результаты бега, не вызывая значительного увеличения мышечной массы и не оказывая отрицательного воздействия на максимальную аэробную способнос...


Стратегия восстановления у триатлонистов
Стратегия восстановления у триатлонистов

Триатлон — вид спорта на выносливость, сочетающий плавание, езду на велосипеде и бег. Хотя самой известной дистанцией для триатлона является полная дистанция (также известная как Ironman), более короткие дистанции триатлона (например, олимпийские или полужелезные) стали популярными, поскольку они более доступны для любителей и спортсменов-любителей.

Незави...