+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для тренировки рывка
1. Подъем (тяга) штанги (хват рывковый, широкий) до бедер. Руки прямые.
2. Подъем штанги до живота. Руки после подрыва сгибаются.
3. Подъем штанги до груди. Руки сгибаются, атлет поднимается на носки.
4. Подъем штанги на грудь широким хватом.
5. Рывок штанги на высокую стойку без подседа силовой.
6. Рывок штанги на высокую стойку с полуприседом.
7. Рывок штанги с виса на высокую стойку.
8. Рывок штанги с виса с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
9. Рывок штанги с плинтов на высокую стойку.
10. Рывок штанги с плинтов с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
Упражнения для тренировки рывка11. Толчок штанги от груди широким хватом с уходом в «ножницы» или в «глубокую разножку».
12. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением руки при подъеме из подседа.
13. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги прямые.
14. Наклоны туловища вперед со штангой за головой. Ноги при наклоне сгибаются.
15. Приседание со штангой на груди.
16. Приседание со штангой за головой.
17. Приседание с весом на вытянутых вверх руках.
18. Бросание штанги или гирь через себя.
19. Подскоки со штангой за головой.
20. Ходьба нормальная со штангой за головой.
21. Ходьба «выпадами» со штангой за головой.
22. Выбрасывание гири вверх одной рукой.
23. Выбрасывание двух гирь одновременно.
24. Вырывание двух гирь стоя на двух стульях или табуретках. Исходное положение — ноги на ширине плеч, гири в опущенных руках. 25. Прыжки со штангой за головой.
26. Прыжки с диском или гирей.
27. Прыжки без отягощения через гимнастического коня.
28. Прыжки в длину с места на одной или двух ногах.
29. Тройной прыжок с места и с разбега.

 
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1882 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для тренировки рывка, упражнения тяжелоатлета, тяжелая атлетика, Тренировка рывка штанги
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...