+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для тренировки толчка
Упражнения, способствующие подниманию штанги на грудь

1. Тяга штанги до колен. Руки прямые.
2. Тяга штанги с подрывом до живота.
3. Тяга штанги до груди с «подрывом», подниманием плеч и выходом на носки.
4. Поднимание штанги на грудь без подседа.
5. Поднимание штанги на грудь с полуподседом.
6. Поднимание штанги с виса на грудь без подседа.
7. Поднимание штанги с плинтов на грудь без подседа.
8. Поднимание штанги с виса на грудь в полуподседе.
9. Поднимание штанги с плинтов на грудь в полуподседе.
10. Поднимание штанги на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
11. Поднимание штанги с виса на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
12. Поднимание штанги с плинтов на грудь с уходом в «ножницы» или «глубокую разножку».
13. Приседание со штангой за головой.
14. Приседание со штангой на груди.
15. Полуприседания со штангой за головой.
16. Полуприседания со штангой на груди.
17. Наклоны туловища со штангой за головой. Ноги при наклоне слегка сгибаются.
18. Ходьба с большим весом за головой.
19. Ходьба выпадами со штангой за головой.
20. Жим штанги, закрепленной в станке, ногами.


Упражнения для отработки толчка штанги от груди:

1. Толчок штанги со стоек.
2. Толчок штанги без расстановки ног (швунг).
3. Толчок штанги с подачи. Два атлета кладут снаряд на грудь.
4. Толчок штанги из-за головы.
5. Приседание и вставание со штангой за головой с выпрямлением рук при подъеме из подседа. (Хват штанги нормальный.)
6. Пружинящие полуприседы со штангой на груди.
7. Пружинящие полуприседы со штангой за головой.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 2451 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для тренировки толчка, упражнения тяжелоатлета, Тренировка толчка штанги, тяжелая атлетика
Похудение на эллиптическом тренажере

Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио! Именно с помощью кардио мы сжигаем больше всего калорий! Это хорошо, эллиптический тренажер – это кардиотренажер! Поэтому это отличный выбор для достижения вашей цели по снижению веса! Тем более, что эллиптический велосипед позволяет вам двигать всем телом! Таким образом, вы сожжете больше калорий, чем на велотренажере, где работают только нижние конечности! Занимаясь на эллиптическом тре...


Метание копья - основные движения

Метание копья можно разделить на четыре фазы: циклический старт и ациклический разбег, выброс и завершение.

Циклический старт

По данным легкоатлетической ассоциации, циклический стартовый этап начинается со старта с места: вы начинаете с «бега с увеличением». К...


Техника спринтерского бега на 100 метров

Спринт на 100 метров в легкой атлетике всегда является одним из самых ярких событий крупных легкоатлетических соревнований. Но даже на обычных встречах это соревнование всегда находится в центре внимания. Ниже мы разберемся в сути феномена спринтерского бега. Первый шаг – детальное описание движения, второй – биомеханический анализ.

В целом спринтерс...


Гандбол: бросок в прыжке

Удар в прыжке — один из наиболее распространенных приемов в гандболе для забивания голов. Последовательность движений будет описана ниже, поскольку это имеет решающее значение для успеха игры, и будет проведен биомеханический анализ.

1. Описание движения 

Послед...