menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Упражнения для тренировки жима
Упражнения для тренировки жима
Упражнения для тренировки жима:
 
1. Жим штанги широким хватом.
2. Жим штанги узким хватом.
3. Жим штанги лежа на горизонтальной плоскости.
4. Жим штанги лежа на наклонной плоскости.
5. Жим штанги сидя.
6. Жим штанги со стоек от уровня лба.
7. Жим штанги со стоек от груди.
8. Жим штанги из-за головы узким хватом.
9. Жим штанги из-за головы широким хватом.
10. Жим штанги из-за головы средним хватом.
Упражнения для тренировки жима11. Жим двух гирь от груди попеременно (мельница).
12. Жим двух гирь одновременно.
13. Жим двух гирь лежа на наклонной плоскости.
14. Отжимания в упоре на полу.
15. Отжимания в упоре на брусьях (к ногам прикрепляется груз).
16. Отжимания в стойке на кистях (можно возле стены).
17. Отжимания в стойке на брусьях.
18. Жим тяжелых гантелей от плеча.
19. Жим гантелей среднего веса, разгибая руки из-за головы.
20. Жимовой швунг штанги.
21. Жимовой швунг гирь.
22. Разведение и сведение гирь или гантелей в стороны, так называемый «крест».
23. Кругообразные движения рук с гантелями вперед и назад.
24. Растягивание резинового жгута, выпрямляя руки от плеч вверх.
25. Растягивание эспандера у груди, выпрямляя .руки в стороны.
 
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 1956 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения тяжелоатлета, Тренировка жима штанги, Упражнения для тренировки жима, Жим штанги, тяжелая атлетика
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие

Как игры в бассейне влияют на развитие ребенка?

Плавание – это занятие, оказывающее множество положительных эффектов на детей и считающееся важным элементом в содействии их физическому, умственному и социальному развитию.

Ниже мы подробно расскажем...


Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков
Как выбрать эффективный урок плавания и советы по улучшению навыков

Как выбрать эффективный урок плавания?

Выбор эффективных уроков плавания имеет решающее значение для улучшения ваших навыков и получения удовольствия от плавания.

Ниже подробно объясняются ключевые моменты и обоснование выбора эффективного урока плавания...


Использование английского языка в спортивной среде
Использование английского языка в спортивной среде

Знание английского языка стало необходимым активом во многих профессиях, связанных со спортом высокого уровня, ввиду международного характера этой деятельности и преобладающей роли английского языка в сфере спорта. Вот некоторые из затронутых профессий:

Профессиональные спортсмены: спортсменам высокого уровня, выступающим в международных лигах или участвующим в ...


Краткая история волейбола
Краткая история волейбола

Волейбол был создан в 1895 году в США Уильямом Джорджем Морганом (1870-1942). Первое название волейбола было «минтонет».

На воспитание Моргана как учителя физкультуры повлиял ряд факторов, таких как: наличие игры, в которой риск получения травмы был снижен; можно играть в помещении, как альтернативу для зимы; и внести инновации в ваши занятия....