В первых официальных правилах 1863 года о вратаре вообще нет упоминания. Поймать мяч в воздухе разрешалось каждому игроку. За такой «хороший захват мяча» игрок пробивал свободный удар. В 1869 году касаться мяча рукой было категорически запрещено всем игрокам. Лишь в следующем 1870 году в правилах находим первое упоминание о вратаре. Ему, единственному игроку команды, было разрешено играть рукой при защите ворот. Он мог дел...
18:04 12 советов для начинающего играть в бадминтон | |
Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов. Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки. Всегда правильно прогревайтесь
Изучите базовую работу ног В бадминтоне не так много движений, к которым привыкли люди. В бадминтоне редко бегаешь трусцой или бегаешь. В бадминтоне гораздо больше требуется стартов, выпадов и прыжков. Получение базового понимания того, как использовать эти движения, очень поможет. Удобно держите ракетку Практикуйте это ежедневно дома. Просто возьмите ракетку и потренируйтесь, имитируя различные варианты отбития волана, внешней и внутренней стороной, с левой стороны, с правой, с низу и с верху. Попробуйте различные варианты и определите наиболее удобные для использования. Изучите правила Нет ничего более сложного для новичков, чем необходимость впервые изучить правила. Вот почему мы составили или составили руководство по правилам бадминтона. В нем описаны правила в удобной для новичков форме. Держи ракетку вверх Когда я говорю, держите ракетку вверх, я не имею в виду над головой, я просто имею в виду, чтобы она была направлена вверх и наружу, чтобы быстрее подготовиться. Приходится каждый раз поднимать ракетку сбоку медленно, поэтому держите ракетку вверх. Не пытайся быть идеальным Сосредоточьтесь на постепенных улучшениях, которые со временем приведут к большим улучшениям Играйте с позитивным настроем Некоторым может быть трудно мыслить позитивно. Нелегко встать и стоять на месте. Вам необходимо развивать позитивный настрой как на площадке, так и за ее пределами. Расслабьтесь при ударе Ваши мышцы должны быть расслаблены, чтобы двигаться свободно, вы не сможете развить большую скорость ракетки, если крепко сжимаете ракетку и напрягаетесь перед ударом. Здесь вы не пытаетесь поднять вес, вы пытаетесь генерировать энергию посредством движения. Во время ударов оставайтесь расслабленными и позвольте ракетке и вашему замаху делать больше работы. Вернуться в центр У каждого удара есть цель Играйте каждый удар по волану с четким исходом. Будь то попытка заставить вашего оппонента отыграть его в определенном месте или просто выиграть очко. Вы не всегда будете получать то, что вам нужно, но лучше использовать базовую стратегию, чем ее вообще не делать. Увеличьте свою выносливость Как новичок вы можете повысить выносливость несколькими способами:
Расслабьтесь и потянитесь после игры Расслабление медленно снизит температуру вашего тела, а это значит, что ваши мышцы не станут жесткими и не будут слишком быстро остывать. После растяжения мышц, пока они еще теплые, вы улучшите гибкость и уменьшите накопление молочной кислоты, что приводит к жесткости мышц и судорогам. | |
|
![]() |