Спорткомплекс Авангард

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Всегда правильно прогревайтесь
 

Наш первый совет по бадминтону – разминка перед игрой. Правильная разминка важна для любого вида спорта. Вам нужно, чтобы ваши мышцы были упругими и теплыми, чтобы они могли легко растягиваться. Это поможет избежать ненужных травм и подготовит вас к быстрому темпу в игре - бадминтон.
Желательно перед игрой сделать динамическую растяжку вместе с бегом или 
 

Изучите базовую работу ног
Бадминтон - это быстро развивающийся вид спорта, для хорошей игры он требует большого количества ловкости и скорости. Чтобы легко перемещаться по площадке, вам нужна быстрая и эффективная работа ног.

В бадминтоне не так много движений, к которым привыкли люди. В бадминтоне редко бегаешь трусцой или бегаешь. В бадминтоне гораздо больше требуется стартов, выпадов и прыжков. Получение базового понимания того, как использовать эти движения, очень поможет.
 

Удобно держите ракетку
Главное, что нужно сделать, прежде чем вы сможете сделать правильный удар, - это научится делать правильный хват рукоятки ракетки. Будь то хват справа, слева, важно привыкнуть к тому, как вы держите ракетку и можете отбивать волан в любом направлении.

Практикуйте это ежедневно дома. Просто возьмите ракетку и потренируйтесь, имитируя различные варианты отбития волана, внешней и внутренней стороной, с левой стороны, с правой, с низу и с верху. Попробуйте различные варианты и определите наиболее удобные для использования.
 

Изучите правила
Это может показаться очевидным, но вы не можете рассчитывать далеко продвинуться в игре в бадминтон, если не знаете правил. Это не означает, что вы должны знать правила игры изнутри и снаружи, но это означает понимание основ подсчета очков, подачи, того, что входит, а что нет, и что вы можете и что не можете делать.

Нет ничего более сложного для новичков, чем необходимость впервые изучить правила. Вот почему мы составили или составили руководство по правилам бадминтона. В нем описаны правила в удобной для новичков форме.
 

Держи ракетку вверх
Этот совет легче сказать, чем сделать. Естественно, люди хотят опустить руки в ту сторону, когда они неактивны. Вы должны сопротивляться желанию делать это постоянно, особенно если вы играете в сетку в парном разряде.

Когда я говорю, держите ракетку вверх, я не имею в виду над головой, я просто имею в виду, чтобы она была направлена вверх и наружу, чтобы быстрее подготовиться. Приходится каждый раз поднимать ракетку сбоку медленно, поэтому держите ракетку вверх.
 

Не пытайся быть идеальным
Многие новички совершают ошибку, когда узнают что-то новое, что им нужно, чтобы довести до совершенства все аспекты. Не зацикливайтесь на том, чтобы все было абсолютно правильно, вместо этого сосредоточьтесь на достижении прогресса.

Сосредоточьтесь на постепенных улучшениях, которые со временем приведут к большим улучшениям
 

Играйте с позитивным настроем
Легче сказать, чем сделать, но зачастую игроки бьют себя перед выходом на площадку. Если вы знаете, что вам противостоит более сильный игрок, не думайте: «О, черт возьми, меня сейчас затопчут», вместо этого думайте об этом как о возможности чему-то научиться. 

Некоторым может быть трудно мыслить позитивно. Нелегко встать и стоять на месте. Вам необходимо развивать позитивный настрой как на площадке, так и за ее пределами. 
 

Расслабьтесь при ударе
Большинство людей думают, что сила в бадминтоне зависит от мускулов и силы. Они видят ведущих игроков, которые играют с такой агрессией, что кажется, будто они прилагают столько силы. У новичков появляется привычка слишком напрягаться, слишком стараться.

Ваши мышцы должны быть расслаблены, чтобы двигаться свободно, вы не сможете развить большую скорость ракетки, если крепко сжимаете ракетку и напрягаетесь перед ударом. Здесь вы не пытаетесь поднять вес, вы пытаетесь генерировать энергию посредством движения. Во время ударов оставайтесь расслабленными и позвольте ракетке и вашему замаху делать больше работы.
 

Вернуться в центр
Центр - это все, что нужно для контроля, вы всегда хотите контролировать волан.  Когда вы играете, вам всегда нужно возвращаться в центр площадки после каждого удара.  От центра корта вы на равном расстоянии от каждого угла. Это облегчает получение следующего розыгрыша волана.
 

У каждого удара есть цель
Когда вы только начинаете, лучше сосредоточиться на основах и просто иметь возможность постоянно возвращать волан. По мере улучшения начните думать о том, какой удар вам следует сыграть и почему. Когда вы играете, это становится частью более крупного плана игры.

Играйте каждый удар по волану с четким исходом. Будь то попытка заставить вашего оппонента отыграть его в определенном месте или просто выиграть очко. Вы не всегда будете получать то, что вам нужно, но лучше использовать базовую стратегию, чем ее вообще не делать.
 

Увеличьте свою выносливость
Бадминтон - это сложная физическая игра. Даже если вы новичок, вы сразу же вспотеете. Повышение общего уровня физической подготовки поможет вам быстрее улучшиться, поскольку вы сможете дольше участвовать в розыгрыше и легче перемещаться по площадке.
 

Как новичок вы можете повысить выносливость несколькими способами:

• Делайте легкие пробежки / бег 2-3 раза в неделю.
• Пропуск ежедневно по 30 минут
• Просто играйте больше в бадминтон

Расслабьтесь и потянитесь после игры
Так же важно, как правильно разминаться перед игрой, так же важно остыть и растянуться после игры. Как новичку, очень важно убедиться, что вы медленно остываете, а потом растягиваете мышцы.

Расслабление медленно снизит температуру вашего тела, а это значит, что ваши мышцы не станут жесткими и не будут слишком быстро остывать. После растяжения мышц, пока они еще теплые, вы улучшите гибкость и уменьшите накопление молочной кислоты, что приводит к жесткости мышц и судорогам.