Кардиотренировка — это спортивная деятельность, которой можно заниматься в дополнение к такой спортивной деятельности, как бодибилдинг, или отдельно, для удовольствия или иным образом. Тем не менее, кардио не является обязательным, но может быть реальным преимуществом, которое поможет вам прогрессировать в бодибилдинге или другой физической активности. В бодибилдинге кардио часто ассоциируется с диетой или периодом сушки, поскольку это деятельность, которая позволяет помимо бодибилдинга сжигать дополнительные калории. Кардио не только имеет это преимущество, но и может оказаться важным для достижения ваших физических и спортивных целей.
Вы можете заниматься кардио, практикуя несколько занятий по вашему выбору: в помещении вы можете заниматься на велосипеде, гребце, степпере, беговой дорожке или любом другом тренажере, который позволяет вам потеть и наращивать мышцы одновременно! Вы также можете заниматься этим на свежем воздухе, например, бегая или катаясь на велосипеде! Самым важным в занятиях кардиотренировками будет увеличение частоты пульса, чтобы сжечь максимум калорий за минимум времени и при этом получить удовольствие!
В этой статье мы сосредоточимся на 5 причинах, которые делают кардио обязательным или необходимым, чтобы позволить вам прогрессировать в бодибилдинге, не заставляя вас терять с трудом заработанную мышечную массу во время тренировки!
1. Кардио для похудения
Кардио часто практикуют люди, желающие сбросить жир и вес, поскольку оно сжигает калории. В засушливые периоды ваши затраты калорий должны быть больше, чем потребление калорий, и поэтому самое простое решение — добавить кардио к тренировкам, чтобы увеличить расходы. Вы также можете снизить количество калорий в своем рационе, но по очевидным причинам здоровья и мышечной массы вы не сможете снизить количество калорий с определенной точки.
Однако в засушливые периоды ваше тело устает гораздо больше, чем обычно, и добавление кардиотренировок может значительно увеличить вашу утомляемость. Поэтому вам придется хорошо с этим справиться, чтобы не пропустить тренировку и не потерять много мышц!
Прежде чем добавлять кардио к тренировкам, чтобы похудеть и похудеть, важно убедиться, что в вашем рационе содержится достаточное количество калорий и хорошее распределение макронутриентов!
2. Кардио полезно для здоровья
Кардио считается спортом, который полезен не только для здоровья сердца, но и для морального духа. Действительно, он помогает укрепить сердце, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и укрепить артерии, тем самым снижая риск высокого кровяного давления и сердечных приступов. Занимаясь кардио, вы сможете улучшить свои рефлексы, сбросить лишний жир и помочь в борьбе с повседневной депрессией! Кардио имеет реальную пользу, которую нельзя упускать из виду, и его занятия действительно полезны для вашего здоровья в целом!
3. Кардио увеличивает метаболизм
При выполнении кардиотренировок ваше тело и мышцы будут потреблять углеводы и жиры, что заставит вас похудеть, и даже через несколько часов после тренировки ваш метаболизм останется активным и продолжит сжигать калории! Значит, в этот период жир продолжает удаляться! Чтобы сжечь еще больше калорий после кардио-сессии, рекомендуется практиковать интервальные тренировки или HIIT вместо кардио-сессий низкой или умеренной интенсивности.
4. Кардио повышает спортивную выносливость
Когда вы занимаетесь кардиотренировками, вы со временем будете прилагать интенсивные усилия, и это укрепит ваше сердце. Действительно, тренировки помогают сердцу укрепить сердечную мышцу, увеличивая тем самым ресурсы кислорода, необходимые мышцам для правильного функционирования.
Занимаясь бодибилдингом, вы сможете повысить выносливость и производительность между подходами упражнений и будете меньше уставать. Кардио имеет реальные преимущества для спорта в целом.
5. Кардио увеличивает мышечную массу
Как было замечено ранее, кардио стимулирует обмен веществ и, следовательно, помогает вам потреблять больше калорий для правильного функционирования жизненно важных органов. Чем больше ваши мышцы, тем больше будет сжигаться энергии и, следовательно, жира. Кардиотренировки могут помочь вам сбросить жировую массу в пользу мышечной массы. Для этого важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты с хорошим распределением макронутриентов для удовлетворения ваших потребностей.
Кардио – это спортивное занятие, которым нельзя пренебрегать независимо от ваших целей! Этот вид спорта, практикуемый отдельно или в дополнение к другому виду спорта, например, бодибилдингу, может принести только положительные результаты в плане сжигания жира, развития мышечной массы, а также общего хорошего здоровья вашего тела и сердца. Однако будьте осторожны и тщательно контролируйте свою диету, чтобы не оказаться в дефиците калорий, если вы хотите сохранить или развить мышечную массу!
|