Спорткомплекс Авангард

Вас волнует психическое здоровье вашего ребенка? Вам интересно, что вы можете сделать, чтобы он чувствовал себя хорошо в повседневной жизни? Если вы еще не знали, регулярная физическая активность может быть очень полезна для вашего психического здоровья. Поэтому было бы здорово поощрять занятия спортом вашего ребенка, чтобы помочь ему улучшить качество жизни.

Преимущества физической активности

• Улучшает настроение

Физическая активность может улучшить настроение, поскольку она оказывает непосредственное воздействие на мозг. Физические упражнения могут влиять на нейротрансмиттеры в мозге — химические вещества, передающие сообщения от одного нейрона к другому. Таким образом, физическая активность может помочь вашему ребенку чувствовать себя в целом счастливее. Кроме того, эндорфины, также известные как гормоны счастья, вырабатываемые после физических упражнений, могут помочь снизить стресс и беспокойство, а значит, снизить риск депрессии.

• Снижает стресс

Если ваш ребенок испытывает стресс или беспокойство, физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса. Фактически, было доказано, что физические упражнения снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это значит, что ваш ребенок будет чувствовать себя более расслабленным после сеанса упражнений. Кроме того, физическая активность также увеличивает выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин и серотонин. Они важны, поскольку связаны с чувствами счастья, спокойствия и расслабления. Улучшение самочувствия, безусловно, поможет вашему ребенку лучше спать.

• Улучшает память и концентрацию

Еще одним преимуществом физической активности является то, что она улучшает память и концентрацию. Оказывается, молодые люди, находящиеся в хорошей физической форме, демонстрируют лучшую концентрацию, чем дети, находящиеся в менее спортивной форме. Поэтому, если ваш ребенок занимается спортом, ему или ей будет легче сосредоточиться в школе. Конечно, это могло бы положительно сказаться на его успеваемости.

• Помогает лучше спать

Неудивительно, что вам говорят, что хороший сон необходим для физического, психического и эмоционального здоровья. Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваше психическое здоровье? Поэтому физическая активность — один из лучших способов улучшить качество сна вашего ребенка. Для этого не обязательно быть спортсменом, достаточно просто регулярно заниматься физическими упражнениями. Вполне возможно, что ваш ребенок не является любителем спорта. Не отчаивайтесь, есть много способов заставить ребенка двигаться и получать от этого удовольствие.

• Повышает самооценку

Физические упражнения также могут помочь повысить вашу самооценку, что важно для психического здоровья. Физическая активность может помочь вашему ребенку улучшить самооценку и почувствовать себя лучше. Это элементы, которые оказывают сильное влияние на самооценку.

• Улучшает межличностные отношения

Если ваш ребенок чувствует себя одиноким или не может завести друзей, групповые физические упражнения могут дать ему чувство принадлежности, тем самым разрушив чувство изоляции. Действительно, наличие общих интересов со сверстниками — это хороший способ наладить связи.

Со временем обмен опытом с другими, налаживание связей и работа над достижением общих целей могут помочь вашему ребенку почувствовать себя более комфортно в межличностных отношениях. Это также может способствовать развитию дружеских отношений в школе, если мероприятия проходят в школьной среде.

Согласно рекомендациям относительно уровня физической активности для молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет, идеальным вариантом было бы заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности не менее 1 часа в день, каждый день.

Независимо от того, какой вид физических упражнений выберет ваш ребенок — прогулки на свежем воздухе, игры в командные виды спорта или занятия спортом, главное — ежедневное движение.