Авангард

Бег, за исключением случаев, когда мы уменьшаем соотношение потребляемых и сожженных калорий, не заставляет нас худеть, он позволяет нам изменить норму жира, но без быстрой и значительной потери веса.

Мышцы приобретают значение, а количество «запасенного» жира уменьшается, что приводит к изменению силуэта, но не обязательно веса. Поэтому надежда похудеть только с помощью спорта иллюзорна. Допустим, мы изначально начинаем процесс стабилизации.

Диеты для похудения и похудения:

• Наша точка зрения проста и категорична:

Никакой специальной диеты (за исключением недели, предшествующей марафонской цели или выше по дистанции или времени усилий), за исключением медицинского наблюдения со стороны специалиста.

Зачем обращаться к медицинскому специалисту, если вы считаете, что у вас проблемы с весом?

Еда влияет на физическую форму (которая проста и математическая, сколько калорий я сжигаю и сколько я ем), но также, прежде всего, на умственную и эмоциональную.

Диета – это действие, которое стоит денег. Лишение себя, даже частичного, того, что вы любите, порождает разочарование и недостаток.

Мы едим не только из жизненной необходимости, но и ради удовольствия, а иногда и ради компенсации.

Есть и другие вещи, которые мы делаем подобным образом, нет. Представьте, мне говорят уменьшить… Я даже думать об этом не смею!

Бег ради удовольствия 2–3 раза в неделю не вызывает умственной усталости, если он выполняется со здравым смыслом, но помимо этого, в зависимости от человека, физическая усталость имеет последствия для ума.

Некоторые люди говорят о нервных сахарах (которых не существует, это образ), чтобы говорить об этой ментальной энергии, которая присутствует и которая иногда испаряется.

Так как же это сделать?

Питайтесь сбалансированно и разумно, избегайте излишеств в объёмах и трендах (пирожные, мясное ассорти, сладости), я сказал избегать, а не запрещать.

А если вы считаете, что у вас проблемы с весом, обратитесь к врачу-специалисту, который взвесит не только жировую массу, но и то, что возможно или нет, в зависимости от вашего ума и вашего метаболизма.

Итак, мудрость и благоразумие.