22:07 Бигорексия: чем опасно для здоровья пристрастие к спорту? | |
Занятия физической активностью полезны для тела и ума: лучшая форма, меньше стресса, качественный сон... Спорт, источник удовольствия, способствует сбалансированному образу жизни. Однако для некоторых людей прилагать усилия и превосходить свои возможности становится навязчивой потребностью. Бигорексия, описанная в 1970-х годах как «позитивная зависимость», представляет собой зависимость с пагубными последствиями. В этой статье объясняется, почему пристрастие к спорту опасно для здоровья. Спорт становится навязчивой идеей? Вам тяжело отказываться от тренировок и занятия спортом действуют как наркотик? Что, если бы ты был бигорексиком? Что такое бигорексия? Бигорексия — спортивная зависимость, являющаяся частью поведенческих зависимостей. Это чрезмерная спортивная практика, повторяющаяся, но неподходящая. Эта навязчивая потребность подталкивает человека интенсивно выполнять одну или даже несколько физических упражнений, чтобы получить немедленную пользу, несмотря на негативные последствия в долгосрочной перспективе. За этой зависимостью от спорта скрывается забота порядка патологической: поддержание стройного и мускулистого тела, идеального. Как и другие зависимости, например, сексуальная зависимость, бигорексия является заболеванием, признанным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) с 2011 года.
Спортивная зависимость начинается с поиска удовольствий и расторможенности, подкрепляемых химическими добавками и чрезмерными физическими упражнениями. Компульсивный и аддиктивный аспект этого жеста является общим: благодаря повторяющимся тренировкам тело привыкает к движениям. Затем рождается ритуализация в виде навязчивого повторения жестовой практики. Чем опасна бигорексия? Пристрастие к спорту опасно для здоровья: бигорексия имеет физические, психологические и социальные последствия. Последствия влияют не только на тело, но и на психическое здоровье человека, которое, в частности, зависит от его отношений и эмоционального благополучия.
Опасность 1: ваше тело повреждается и не всегда восстанавливается. Спортивных наркоманов привлекают определенные дисциплины. Виды спорта на выносливость (бег, бег по пересеченной местности, езда на велосипеде) и экстремальные виды спорта требуют твердой приверженности и постоянного улучшения результатов. Хотя регулярные, сбалансированные занятия (менее восьми часов в неделю) приносят значительную пользу для здоровья, слишком много занятий спортом приводит к сокращению продолжительности жизни. Общее физическое истощение, разрывы мышц, повреждения сухожилий: соматические последствия бигорексии нельзя игнорировать. Они также могут быть смертельными, поскольку возрастает сердечно-сосудистый риск вплоть до инфаркта. Будучи зависимостью, бигорексия заставляет человека продолжать свое поведение, несмотря на вредные последствия. Это расстройство подвергает организм риску по двум причинам:
Кроме того, бигорексики обычно обладают «стойким» темпераментом: для них невозможно не достичь своих целей до совершенства (даже если это всегда будет отодвигаться). Бигорексия вызывает травмы, которые иногда являются необратимыми. Это заболевание берет на себя другие виды деятельности, и для достижения наилучших результатов люди начинают пренебрегать:
Организм поэтому постоянно находится в стрессе, мышцы не успевают перестроиться. Поскольку тренировочные программы интенсивны и тяжелы, среди людей, увлекающихся спортом, часто случаются повторные травмы. Со временем наступает преждевременный износ костей и хрящей, вызывающий заболевания костей, особенно в спортивных видах спорта. Растяжения, остеоартрит и стрессовые переломы, в долгосрочной перспективе ослабляют кости. В таком случае повреждение требует сеансов лечения у специалистов или даже операций (например, протезов колена). Иногда боль сохраняется на всю жизнь, несмотря на вмешательство. В некоторых случаях только прекращение занятий позволяет организму исцелиться, что приводит к вынужденному отказу от занятий спортом, что является одним из признаков пристрастия к спорту. Опасность 2: появляются дополнительные специфические нарушения у женщин. Из-за чрезмерных физических упражнений у некоторых спортсменов возникают проблемы с менструальным циклом: дисменорея (боль), обильные или интервальные менструации, задержка или полное отсутствие менструации (аменорея). В результате развивается остеопороз, вызывающий стрессовые переломы. У молодых девочек препубертатного возраста, подвергнутых ранним интенсивным тренировкам, появляется задержка менархе, влияющая на рост. Могут возникнуть проблемы с фертильностью. В случае беременности риски большие: задержка развития, повторные выкидыши, дистресс плода. Определенные интенсивные занятия, такие как верховая езда, способствуют трению и вызывают вульвовагинит. Шоковые и двигательные виды спорта иногда вызывают стрессовое недержание мочи. Наконец, распространена травма грудной клетки, которая может вызвать гематомы и подкожные ссадины с риском кальцификации. Триада спортсменок соответствует этим трем пунктам:
Опасность 3: зависимый мозг требует своей дозы Бигорексия представляет собой поведенческие симптомы, характерные для зависимостей. Мозг играет важную роль, и потеря контроля становится периодической. Под влиянием тяги, этого мозгового механизма, который заставляет человека заниматься навязчиво, человек с бигорексией все чаще включает спорт в свою повседневную жизнь и легко превышает отметку в десять часов в неделю. Никакого психоактивного вещества здесь нет: организм сам вырабатывает свой наркотик во время физических упражнений. Будут задействованы четыре нейромедиатора, способствующие экстазу спортсмена . Прикрепляясь к рецепторам, они обеспечивают передачу сообщений и информации между нейронами:
Поэтому именно эту химию мозга, эти нейротрансмиттеры и гормоны, выделяющиеся в избытке, с их положительным и приятным воздействием, ищет человек, увлекающийся спортом. Как и пристрастие к психоактивным веществам или пристрастие к азартным играм, при бигорексии присутствует зависимость: для получения желаемого эффекта человек должен увеличивать усилия и расширять свои возможности, чтобы почувствовать желаемые химические ощущения. Это увеличение является прогрессивным и регулярным. Противоположность зависимости: абстиненция. Это симптом, характерный для всех аддиктивных расстройств, когда человек уменьшает или пытается прекратить свое поведение, связанное с алкоголем, сигаретами или даже наркотиками. Это проявление нехватки со стороны тела. Болезненная и трудно проводимая без медицинской помощи спортивная детоксикация имеет последствия:
Таким образом, пристрастие к спорту влияет не только на тело: плодородная часть аддиктивной среды находится в мозге и его системе вознаграждения. Через свои симптоматические проявления бигорексия захватывает всю физическую энергию и все психическое пространство личности. Тогда трудно действовать иначе, когда всем управляет мозг, который требует своего лекарства. Существуют шкалы зависимости, адаптированные специально для определенных видов спорта, таких как бег на длинные дистанции или бодибилдинг.
Современный метод позволяет выявить пять основных проявлений этой зависимости:
Опасность 4: спортивная зависимость приводит к одержимости изображением тела Поведение человека с бигорексией становится навязчивым в отношении тела, массы (жировой и мышечной) и работоспособности. Хотя стремление к химическому оздоровлению играет свою роль, основной целью часто является стремление к идеальному телу. Удаление жира, формирование мышц, снижение веса: часто именно это окрашивает чрезмерные занятия спортом. Непреклонные, патологические спортсмены постоянно жаждут совершенства и идеала тела. Сравнений много, и социальные сети поощряют этот поиск, всегда подталкивая идти дальше, чтобы получить самое мускулистое и подтянутое тело. Однако вся жизнь бигорексика строится уже не на этой одержимости внешностью: все вертится исключительно вокруг этого. Что усиливает зависимость, так это обнаруженная ею способность значительно повышать свою самооценку, самостоятельно формируя свое тело. Она понимает, что обладает выносливостью, а также физическими навыками, которые окажут положительное влияние на ее представление о своем теле. Таким образом, она удовлетворяет себя (на короткое время совершенство так и не достигается в достаточной степени), одновременно отвечая ожиданиям общества, которое пропагандирует идеальное здоровое тело. Его усилия будут поощряться, аплодировать и вознаграждаться все более строгой и требовательной публикой (во время соревнований или в социальных сетях). Определенные практики повышают риск возникновения навязчивого поведения:
Бигорексия — это захватывающая практика, целью которой является безупречный, совершенный и повторяющийся вид спорта, позволяющий сохранять контроль над своим изображением, будь то в зеркале или в глазах других. Но всякая самооценка больше не основана на этом рутинном поведении, на этих повторяющихся жестах. Иногда физические изменения являются исключительными, например, в бодибилдинге. Тело становится необычным, скульптурным до крайности и в некоторых случаях скрывает мышечную дисморфию. Опасность 5: возникает мышечная дисморфия Между культом образа тела и заботой о производительности мы можем обнаружить комплекс Адониса у людей с бигорексией . Как следствие их одержимости физическим, для него характерны повторяющиеся опасения по поводу своей внешности в дополнение к чрезмерным занятиям спортом: одеваться с большой осторожностью, чтобы повысить свою самооценку, проводить много времени перед зеркалом дома, ищут несовершенство (и при необходимости впадают в состояние паники), чрезмерно тратят деньги на косметические товары... Страх перед дефектами, фобия непропорциональности: дисморфофобные расстройства, по-видимому, чрезвычайно распространены среди людей с бигорексия. Восприятие тела предвзятое, мышцы никогда не разбухают достаточно, жира всегда слишком много. Потребность в успокоении становится постоянной и в конечном итоге самооценка ослабевает, потому что она подпитывается лишь временно: неудовлетворенность телом постоянно берет верх. Чтобы достичь своих целей, спортсмен меняет свою диету, даже если это означает погружение в обратную анорексию. Опасность 6: развиваются расстройства пищевого поведения Часто встречается ассоциация бигорексии с расстройствами пищевого поведения (РПП). Чтобы быстрее получить результаты, человек меняет свою диету, что создает дисбаланс: потреблять диету с высоким содержанием белка для наращивания массы или сжигать жир для похудения. Возможна поведенческая анорексия с бигорексией. В отличие от «классической» нервной анорексии и ограничительных состояний (которые заключаются в лишении себя еды с целью не набрать вес), они основаны на факте употребления очень специфических продуктов. При бигорексии мы обнаруживаем обратную анорексию: пища используется только для набора мышечной массы. Мускулатура имеет большее значение, чем худоба. При этой мышечной дисморфии люди, увлекающиеся спортом, никогда не удовлетворены размером своих мышц, которые никогда не бывают достаточно большими. Затем они делают все возможное, чтобы добиться этого: молочные коктейли из протеинового порошка, чрезмерное употребление мяса животных и молочных продуктов и т. д. Что касается спортивной анорексии, то она способствует поддержанию худого веса посредством спортивных видов спорта, таких как езда на велосипеде, катание на роликах или бег. Снижение веса является добровольным и осуществляется с целью достижения поставленных результатов или даже получения лучших. Но это настоящее расстройство пищевого поведения, которое затем ассоциируется с бигорексией, подвергая жизнь опасности. Более того, в случае пищевого кризиса могут появиться слабительные явления, такие как рвота, что усиливает тяжесть этого сопутствующего расстройства. Здоровое питание в избытке и страдание от недостатков Бигорексия и орторексия хорошо уживаются. Орторексия — поведенческое расстройство, механика питания которого основана исключительно на «здоровом питании»: это стремление, близкое к навязчивой идее, отвергает любую пищу, воспринимаемую как вредную для здоровья. Бигорексический человек будет проявлять это расстройство, избирательно относясь к тому, что он ест, и отдавая предпочтение исключительно определенным продуктам, таким как фрукты и овощи, цельнозерновые или даже органические продукты. Он отвергает то, что считает токсичным: к ним обычно относятся жирное и сладкое. Аналогично, прием чрезмерного количества пищевых добавок является обычным явлением. Речь идет о том, чтобы дать телу лучшее. Благодаря такому резкому отбору и ограничительному поведению анорексия закрепляется или закрепляется. Несмотря на то, что орторексия может быть основана на научно необоснованных убеждениях, люди, страдающие бигорексией, как правило, являются экспертами в области диетологии, поскольку они знают о важности своего питания для спортивной практики. Затем все взвешивается с точностью до грамма и иногда проводятся ритуалы (не ешьте пищу, собранную более часа назад, например, из-за страха потерять все ее достоинства). Но к этому кажущемуся балансу принятое питание не обязательно лучше: к телу, уже подвергнутому суровым испытаниям, добавляются недостатки и хрупкость, что, следовательно, увеличивает риск травм. Приглашения на ужины или в рестораны будут отклоняться, чтобы не отклоняться от установленного строгого режима . Еда в жизни патологических спортсменов занимает почти такое же важное место, как и спорт, даже если это означает посягательство на отдых, особенно во время приема пищи, в ущерб семейным отношениям. Опасность 7: бигорексия лишает вас социальных связей В жизни бигорексиков спорт — самое важное: они сэкономят свои социальные инвестиции на всем остальном, чтобы посвятить себя исключительно тренировкам. Как и любая зависимость, вторжение бигорексии в интимную или даже профессиональную сферу представляет собой одно из самых серьезных последствий. Поскольку спорт и его занятия становятся все более интенсивными, организация расписания в основном ориентирована на это. В случае соревнований они планируются заранее, оставляя необходимое пространство для тренировок. Они являются приоритетными в повестке дня, каждая минута используется для успешной практики. В результате игнорируются другие виды деятельности, даже те, которые ранее ценились. Например, будут избегать вечерних прогулок, чтобы успеть либо выспаться, либо потренироваться. Круг друзей сужается, и его составляют только люди, занимающиеся одним и тем же видом спорта. В семье время, проводимое вместе, ограничено и зачастую некачественно: об этом свидетельствуют перепады настроения и раздражительность. Вся мысль человека, пристрастившегося к спорту, ориентирована на спорт: извлечение его из него стоит ему большого количества энергии. Патологический спорт поощряет эгоцентризм и влияет на романтические отношения: пару тяготит чувство покинутости другими, недостаток общения и расстройства либидо. На профессиональном (или образовательном) уровне преимущества не остаются в стороне: оперативная организация повестки дня человека с бигорексией не оставляет ему времени на простои. Она уходит как можно скорее после работы, иногда использует обеденный перерыв для тренировок и отходит все дальше и дальше от коллег, почти не разговаривая, за исключением тех случаев, когда упоминается ее нездоровая страсть. В конечном итоге, когда зависимость берет верх, последствия для работы или учебы могут быть катастрофическими: трудности с концентрацией внимания, проблемы с запоминанием, раздражительность, нервозность, опоздания или даже неоднократное отсутствие ради практики. Разлука, развод, увольнение, ссоры, уход: нельзя игнорировать социальные издержки бигорексии, и эта изоляция усиливает психологические расстройства, от которых страдают любители спорта. Опасность 8: бигорексия порождает страдания и психологические расстройства Поиски все более великих подвигов обычно связаны с тревожными расстройствами: стресс и тревога сопровождают патологических спортсменов. Между неврозом неудачи, то есть постоянным страхом потерпеть неудачу и не достичь своих целей, и тревогой производительности (страхом не добиться достаточного успеха), психическое состояние человека с бигорексией ежедневно подвергается сильному давлению. Спортивное выгорание в конечном итоге наступает, когда бремя тренировок становится слишком тяжелым, чтобы его нести. Стыд часто сопутствует болезни, особенно если его выделяют окружающие. Тогда возможна ложь, вызывающая чувство вины и раздражительность. Эта вина усиливается, когда тренировки не проводятся, когда цели не достигаются и не превышаются, или даже когда ограничения образа жизни (например, в отношении диеты) игнорируются. Раздражительность и разочарование овладевают человеком, но ощущаются и в профессиональной сфере, и у окружающих. Иногда проявляется обсессивно-компульсивное поведение в форме ритуалов или мании чистоты. Прекращение занятий спортом при бигорексии приводит к такому же абстинентному синдрому, как и другие зависимости. Более того, именно абстиненция спровоцирует самые сильные психологические проявления и создаст сильный психологический стресс: депрессию, бессонницу, тревогу и т. д. Спортивная зависимость обычно формируется на благодатной почве и возникает не случайно. Аддиктивные расстройства представляют собой форму адаптации к трудным временам, особенно для людей, страдающих от эмоциональной депривации. Некоторым необходимо заполнить мыслительную или эмоциональную пустоту. Таким образом, спорт становится наркотиком, облегчающим физические и психологические страдания. Он гасит болезненные мысли и обезболивает чувства. Другим это помогает бороться со скукой, одиночеством или пассивностью. Опасность 9: Это приводит к употреблению психоактивных веществ Анаболические стероиды (гормональные производные тестостерона) очень опасны, хотя спортсмены обычно избегают их последствий ввиду их мощной эффективности. Допинговые продукты используются для искусственного улучшения работоспособности, как физической, так и умственной. Стероиды также помогают достичь целей по наращиванию мышечной массы. Но они вызывают более или менее серьезные вредные последствия: прыщи, регресс яичек, рак, болезни сердца и психические расстройства. Кроме того, стероиды увеличивают риск опиоидной зависимости. Поскольку патологический спорт является причиной множественных травм, способных поставить под угрозу деятельность, нередки случаи применения обезболивающих веществ. Лекарства обеспечивают хорошее самочувствие и облегчение боли и, следовательно, помогают преодолеть страдания, испытываемые организмом. Однако они обладают чрезвычайно мощным потенциалом привыкания. Следует подчеркнуть риск возникновения зависимости, тем более, что полинаркомания способствует более быстрому и интенсивному возникновению аддиктивного расстройства. Прием психоактивных веществ приводит к последствиям употребления вплоть до интоксикации, но также и в долгосрочной перспективе, с усилением последствий, в частности, для когнитивных способностей. Опасность 10: Это способствует постоянной опасности. Прием продуктов, повышающих работоспособность, или даже лекарств, иногда помогает справиться с фобией бездействия. Этот страх пассивности подталкивает человека к самовозбуждению, прибегая к использованию определенных психоактивных веществ. Более того, молодые люди, интенсивно занимающиеся спортом, потребляют больше допинговых продуктов и препаратов, чем другие. Однако прием психоактивных веществ не обходится без последствий и заметно усиливает гетероагрессивное поведение. Исследования показали, что чрезмерные физические нагрузки (более восьми часов в неделю) у мужчин делают их более агрессивными и, следовательно, более склонными к дракам и подверганию себя опасности. Люди, страдающие бигорексией, обычно ищут острых ощущений и всегда идут дальше, чтобы избежать скуки. Даже получив ранения, они будут продолжать практиковать, вызывая необратимые пагубные последствия. Эти люди чувствуют себя неуязвимыми и думают, что контролируют свое тело в целом, однако их потребности абсолютно не услышаны. Неспособность прислушиваться к болевым сигналам, которые они посылают в ответ, иногда приводит к тому, что они ведут себя так, как будто это испытание. Тело подвергается чрезмерным физическим ритуалам, чтобы удовлетворить навязчивое вторжение болезни, пока оно не достигнет точки невозврата. Некоторые занятия открыто способствуют этой боли, например, бодибилдинг или классический танец. Опасность 11: бигорексия и сексуальные расстройства Даже если занятия спортом не обязательно связаны с сексуальной активностью, его влияние все же существует, когда оно доведено до крайности, особенно у людей с бигорексией. Действительно, слишком интенсивная деятельность может привести к изменению либидо, и это является результатом двух заметных причин: усталости и выработки тестостерона. Человек, увлекающийся спортом, всю свою повседневную жизнь составляет благодаря физической активности. В результате почти все усилия, которые он приложит, будут направлены на его правильное функционирование: интенсивные тренировки, ограничения в питании, недостаточное восстановление и давление при выполнении упражнений и т. д. В конечном итоге, трудно полностью восстановиться после таких интенсивных физических нагрузок, если не контролировать страсть к спорту. Накопление всех этих привычек постепенно утомляет организм, что приведет вас в состояние постоянной усталости, которая иногда может стать хронической и вызвать падение мужского либидо или женского желания. Тестостерон, половой гормон, также играет очень важную роль в занятиях спортом. Он служит топливом, позволяющим организму работать максимально эффективно во время тренировок. Однако в период перетренированности выработка тестостерона нарушается и в организме уже не остается достаточного запаса для романтических обменов. Многие бигорексики испытывают проблемы, связанные с импотенцией или преждевременной эякуляцией. | |
|
| |
Бигорексия развивается коварно, обычно в течение года. Говоря об этом, мы также используем термины «спортулизм» или пристрастие к физическим упражнениям. Поражая как спортсменов высокого уровня, так и любителей, эта патология может проявляться при любых видах деятельности, предполагающих интенсивную и повторяющуюся активность: от ежедневного бега до марафонов, от кардиотренировок дома до силовых тренажеров в тренажерном зале и т. д. Многие люди занимаются спортом каждый день, однако не у всех развивается зависимость от физической активности. Действительно, причины этого расстройства многофакторны, и не все в этом отношении равны. На риски возникновения влияют генетический фон, эмоциональные потрясения и низкая самооценка. Спорт больше не является удовольствием: он становится навязчивой потребностью. Ограничительный, он часто становится частью повседневной жизни и практикуется до нескольких раз в день.
