19:02 Что такое CrossFit? | |
CrossFit - это самопровозглашенный «спорт фитнеса», и если вы читаете веб-сайт CrossFit, они могут заставить вас поверить, что Грег Глассман, основатель организации, «был первым человеком в истории, который определил фитнес значимым и измеримым образом. Хотя верно то, что Глассман, возможно, придумал более краткое определение «соответствия», в частности, «повышение работоспособности в широком временном и модальном диапазонах», на самом деле он не давал определения фитнеса. Ученые, занимающиеся физическими упражнениями, давно знают, что фитнес - это сбалансированное и измеримое состояние здоровья, которое сочетает в себе пять связанных со здоровьем компонентов фитнеса (мышечная сила, мышечная выносливость, выносливость сердечно-сосудистой системы, гибкость и состав тела) и шесть связанных со здоровьем компонентов фитнеса. (ловкость, скорость, равновесие, координация, время реакции и мощность).
Однако есть два ключевых слова, которые нельзя упускать из виду для новичков: «Очень интенсивный». CrossFit уделяет большое внимание тому, чтобы все его тренировки были масштабируемыми и подходящими для людей с любым уровнем подготовки. Хотя до некоторой степени это может быть правдой, это не объясняет того факта, что высокоинтенсивные тренировки - не всеобщее удовольствие и могут на самом деле быть вредными для людей с травмами или хроническими заболеваниями. О кроссфите можно сказать много хорошего. Откровенно говоря, он не был бы таким успешным, как сейчас, с более чем 15000 филиалов по всему миру, если бы не нашел положительного отклика у огромного количества участников. Но, как и во всем остальном, некоторые аспекты могут быть вам подходящими, а другие - нет. Кроссфит - это больше, чем тренировка, это культура. Есть причина, по которой CrossFit часто называют «культом». Руководство CrossFit проделало отличную работу по развитию культуры и сообщества в каждом тренажерном зале и в более широкой организации, в конечном итоге создавая группу идейных учеников, которые все вместе работают над улучшением тренировки и привлечением большего количества людей. Хотя каждое спортивное сооружение имеет свою индивидуальность и наполнено разными тренерами, участниками и, в некоторых случаях, оборудованием, все тренажерные залы CrossFit обладают характеристиками, которые можно рассматривать как определяющие элементы культуры организации. Например: Есть определенная гордость за прочные тренажерные залы в гаражном стиле, тяжелые тренировки и усилия, необходимые для выполнения каждой тренировки. Есть общий словарь, который понимают только «знающие». Существует основополагающее убеждение, что кроссфит может принести пользу людям с любым уровнем подготовки, что еще больше подчеркивается социальным взаимодействием между участниками в тренажерном зале и вне его. Существует глубоко укоренившееся убеждение, что все участники хотят улучшить свою физическую форму. Сообщество CrossFit идет дальше и дальше, чем один или несколько тренажерных залов. Участники могут подключаться онлайн к тренировочному процессу. Вы не просто идете в тренажерный зал CrossFit. Вы присоединяетесь к сообществу CrossFit. | |
|
| |
CrossFit, как тренировка и спорт, разработан для улучшения всех сфер фитнеса за счет сосредоточения внимания на функциональных движениях, включая гимнастику, тяжелую атлетику, бег, греблю и плиометрику. Тренировки CrossFit постоянно меняются, а упражнения выполняются с высокой интенсивностью. Комбинация этих постоянно меняющихся функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью, помогает значительно улучшить физическую форму, связанную с кроссфитом. А наилучшую экипировку для тренировок CrossFit можно всегда приобрести 
