Первоначальной целью этого метода была подготовка организма к ситуациям повседневной жизни, которые варьируются в зависимости от нашей профессиональной деятельности, посредством выполнения функциональных и многосуставных движений.
Физические игры в детском саду играют решающую роль в развитии физических способностей, социальных навыков, творческих способностей, эмоционального состояния и образа жизни детей. Благодаря различным упражнениям дети могут развивать мышечную силу, гибкость и равновесие, а также навыки сотрудничества и общения с друзьями. Кроме того, это способствует свободному мышлению, физическая активность стабилизирует эмоции и помогает формировать...
20:05 Функциональный фитнес | |
Функциональный фитнес — метод тренировки, изобретенный более 15 лет назад калифорнийцем Грегом Глассманом, принцип которого основан на последовательной последовательности различных функциональных упражнений с высокой интенсивностью и без заранее определенного времени отдыха. Эти последовательности включают в себя различные упражнения из нескольких дисциплин (гимнастика, тяжелая атлетика, легкая атлетика и т. д.), сочетание работы с собственным весом и дополнительными нагрузками (подтягивания, отжимания, спринт, прыжки, упражнения с гирями, набивным мячом, становая тяга и т. д.). .) .
Эта дисциплина, которую годами практиковали по всему миру пожарные, вооруженные силы и некоторые спортсмены, вернулась на первый план с выходом фильма «300 спартанцев», экранизации графического романа Франка Миллера. Фактически, физический тренер актеров в фильме Марк Твайт разработал функциональную программу фитнеса под названием «Программа тренировок 300», чрезвычайно сложную схему, которую некоторые актеры смогли выполнить после восьминедельной физической подготовки. Личный рекорд актера Эндрю Плевина на этой трассе составил 18 минут 11 секунд. Этот метод тренировки сейчас очень популярен среди тренеров по физической подготовке и среди практикующих ММА (смешанные боевые искусства). Многие тренеры по физической подготовке сейчас разрабатывают этот метод тренировок благодаря своей изобретательности; «Тренировка дня» — одна из важных концепций функциональной подготовки; На веб-сайтах, посвященных этой дисциплине, вы найдете бесконечное разнообразие последовательностей упражнений, поскольку каждый практикующий может предложить свои собственные упражнения, вы можете черпать из них вдохновение и создавать свои собственные схемы в соответствии с вашими целями или вашими ощущениями. Преимущества функционального фитнеса. Функциональный фитнес чрезвычайно эффективен с точки зрения общей физической подготовки, сочетая работу сердечно-сосудистой системы и работу мышц. Занятия бесконечно разнообразны и чрезвычайно стимулируют. Тренировочные занятия относительно короткие, эффективные, разнообразные, адаптируемые к индивидуальному уровню, могут проводиться в группе или в одиночку, для них требуется лишь относительно простое оборудование. Физиологические качества, которые эти схемы позволяют вам развивать, многочисленны: выносливость, сопротивление, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность. В Соединенных Штатах функциональная пригодность стала состоянием ума, в котором лейтмотивами этого сообщества стали стремление превзойти себя и веселье. Соревнования «Функциональные фитнес-игры» организуются каждый год, собирая несколько сотен зрителей и участников в атмосфере уважения, смирения и здорового соперничества. Недостатки функциональной подготовленности. Как уже сказано, функциональный фитнес заимствует некоторые движения из нескольких дисциплин, особенно из тяжелой атлетики. Эти движения могут быть опасными, если они выполняются неправильно, и требуют предварительного обучения, прежде чем их можно будет интегрировать в функциональную схему фитнес-типа. Некоторые критические замечания относительно функциональной приспособленности также включают противоречие с концепцией специфичности, которая говорит нам, что если мы попытаемся преуспеть во всем, то, скорее всего, не достигнем очень высокого уровня ни в чем. Этот вид тренировок не сделает вас бодибилдером или чемпионом по тяжелой атлетике, но может быть интересен тем, кто желает получить спортивное телосложение. Примеры функциональных фитнес-схем Схема функционального фитнеса №1
Комплекс функционального фитнеса №2
Как только вы больше не сможете завершить раунд менее чем за минуту, Тренировка дня заканчивается. Схема функционального фитнеса №3 Эта схема используется на соревнованиях.
| |
|
| |
 |
