Авангард

Если вы регулярно бегаете или ходите, вы, вероятно, уже заметили, что ваша скорость передвижения значительно снижается в жаркие и влажные дни!

Это совершенно нормально, так как ваша система должна работать усерднее, чтобы попытаться охладить ваше тело. Влажные условия еще более требовательны, потому что они снижают эффективность потоотделения; механизм защиты от тепла.

За эти годы было проведено множество исследований идеальных погодных условий для бега, но ученые, похоже, не могут прийти к единому мнению. С другой стороны, недавнее исследование, попыталось ответить на этот вопрос, тщательно проанализировав феноменальное количество результатов за почти столетие с помощью алгоритма!

Поэтому исследователи подняли информацию о результаты различных соревнований по бегу, таких как марафон, бег с препятствиями, а также олимпийская ходьба. Они сосредоточились на соревнованиях высокого уровня, таких как Олимпиада, чемпионаты мира и другие мероприятия аналогичного калибра.

Температура в день мероприятия, а также результаты первых трех участников и бегунов, занявших 25-е, 50-е, 100-е и 300-е места, сравнивались с лучшим временем мероприятия.

Очевидно, что эта методология не идеальна, поскольку не учитывает разницу во времени, вызванную тактическими решениями и другими факторами, такими как высота, но широта базы данных позволила им сделать интересные открытия.

Для информации: температура воздуха, относительная влажность, скорость ветра и солнечная радиация — это четыре фактора, которые принимались во внимание в ходе исследования и которые можно рассматривать по отдельности или объединять в группы.

Первый вопрос, который задали исследователи, касался того, в какой степени спортсмены соревнуются при идеальных или плохих температурах. Согласно данным, исследователи обнаружили, что 27% изученных беговых мероприятий проходили при прохладных температурах, 47% — при нейтральных температурах, 18% — в условиях умеренной жары, 7% — при сильной жаре и 1% — в условиях экстремальной жары. Другими словами, у нас был бы + или - 50% шанс соревноваться в идеальных погодных условиях!

Исследование также позволило измерить важность каждого из метеорологических параметров для производительности. Неудивительно, что температура воздуха будет иметь наибольшее влияние с показателем 40%. Относительная влажность будет следовать за ней с показателем 26%, солнечная радиация с показателем 18% и скорость ветра с показателем 16%.

Наконец, по-видимому, идеальная температура для бега составляет от 10 до 17,5 градусов по Цельсию, а за пределами этой зоны следует ожидать замедления темпа.

При этом нет необходимости ждать достижения этих температур, чтобы выйти на пробежку или прогулку. Вам просто нужно внести несколько изменений, чтобы получить лучший опыт.