+38 (067) 233-69-29
menu
person

15:36
Интеграция спорта на работе: руководство по активной жизни

В профессиональной среде преобладание сидячей работы, лицом к экранам, подвергает население повседневной жизни, которая может быть вредной для здоровья. Укоренение чрезмерно сидячего образа жизни представляет собой серьезную проблему и приводит к вопросам о том, как побудить людей больше двигаться, чтобы эффективно бороться с этим явлением. 

Существуют простые и эффективные решения, позволяющие совместить спортивную и профессиональную деятельность. Эта гармоничная ассоциация может объединить лучшее здоровье и оптимальную производительность на работе.

Как вы можете практиковать физическую активность, если повседневную жизнь вы ведете со скоростью сто миль в час, а выходные становятся не чем иным, как синонимом безделья в борьбе с утомлением?

Интеграция спорта на работе: руководство по активной жизниТяжелые профессиональные и семейные обязанности оставляют мало места для «спорта» в конце недели, и большую часть времени он отходит на второй план. Эта деятельность, которую мы слишком часто считаем «  необязательной  », уступает место напряженному графику. 

Таким образом, постепенно устанавливается сидячий образ жизни, без возможности снять профессиональный стресс, с риском набрать несколько неприглядных килограммов, а также хронической усталостью, связанной с отпусканием, что в долгосрочной перспективе неизбежно приведет к негативным последствиям для здоровья. здоровье. 

Есть эффективный способ выйти из этого порочного круга. Не перегружая свой график, решение интегрировать спорт в работу меняет ситуацию, предлагая многочисленные преимущества как для индивидуального здоровья, так и для общей производительности компании. 

Вот несколько простых и эффективных решений, которые помогут бороться с бездельем на работе и оживить тело и разум.

Решение №1: делайте активные перерывы

Сидение часами за столом атакует тело. Неправильная поза вызывает усталость и мышечные боли. Когда перерыв становится необходимым, вам следует оптимизировать это драгоценное время, чтобы повысить свою энергию. Небольшая быстрая прогулка на свежем воздухе , несколько растяжек или приседаний разбудят мышцы и суставы, реактивируют поток энергии, перезапустят весь обмен веществ и позволят восстановить способность концентрироваться. 

Решение № 2: оптимизируйте время в пути

Каким бы ни было транспортное средство, чтобы добраться до вашего рабочего места, время в пути больше не должно считаться ненужным и потраченным впустую в течение дня. Если позволяет расстояние, оставив свой автомобиль в гараже и выбрав пешую или велосипедную прогулку в хорошую погоду, вы также сможете сэкономить немного денег. Вы можете начать с коротких поездок, потратив время на то, чтобы привыкнуть к этому. Также можно припарковаться немного дальше от рабочего места и дойти до места пешком или выйти из метро на одну-две станции раньше той, которой вы обычно пользуетесь. Идеально подходит для поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти задачи поначалу потребуют небольших усилий, но быстро станут приоритетом, когда начнут ощущаться первые положительные эффекты.

Решение №3: создайте места, способствующие физической активности

Некоторые компании поняли, что успех и долгосрочная устойчивость их деятельности зависят, в частности, от благополучия их сотрудников. 

Предоставление оборудованного и привлекательного спортивного зала внутри самих зданий или просто выделенного пространства привлекает персонал в любое время суток. К этому добавляются учебные занятия, на которых можно следовать советам профессионального тренера через экран, чтобы каждый мог насладиться преимуществами своего любимого занятия, например, во время обеденного перерыва. 

Решение № 4: поощрять активное совместное занятия спортом

Что, если адаптация совместного использования автомобилей окажется новой возможностью позаботиться о своем здоровье? Члены команды разделяют одни и те же увлечения, будь то езда на велосипеде, пеший туризм или бег. При небольшой организации оптимизацию времени в пути можно усилить несколькими людьми в разной форме. Оставленные на стоянке, расположенной в нескольких километрах от предприятия, машины дальше не поедут. Каждый надевает кроссовки или садится на велосипед, чтобы добраться до работы. В целом мотивация сильнее и усиливает дружелюбие.

Решение №5: организуйте командные спортивные соревнования

Помимо профессиональных целей, проводятся спортивные соревнования. На выходных сотрудники собираются на забег с коллегами . В течение нескольких недель самые усердные в спортзале получают почести или награды. Мы поздравляем ту, которая взяла на себя задачу отказаться на время от своего автомобиля в пользу велосипеда, чтобы каждое утро идти на работу. 

Столкновение с трудностями помогает вам почувствовать себя способным преодолевать препятствия и улучшает вашу самооценку. Спортивные соревнования имеют двойное преимущество: они способствуют поддержанию хорошего здоровья и одновременно повышают уверенность в себе.

Решение №6: организуйте активные встречи

Смена кадра во время мозгового штурма стимулирует воображение. Выход из бесконечного конференц-зала на отдых на свежем воздухе приводит в движение тело и разум. Столько ситуаций, которые позволяют размениваться во время движения. В помещении встречи проводятся стоя, лицом к высоким столам для ведения заметок, что способствует более активной позе.

Обратите внимание: а почему бы не обсудить профессиональную тему во время спортивной тренировки? Встреча позволяет подвести итоги прогресса коллективного проекта в менее формальном контексте. Отличное средство коммуникации для подведения итогов работы, которая будет обсуждаться на следующем заседании.

Решение № 7. планируйте командную деятельность

Разного рода праздничные мероприятия, организуемые в компаниях, укрепляют связь между сотрудниками и, следовательно, сплоченность команды. Помимо уже устоявшихся и привычных, таких как вечера конца года за хорошей едой, регулярно добавляются турниры по футболу и баскетболу, а также организация беговых или велосипедных гонок . Точно так же многие занятия спортом способствуют улучшению физического и психического здоровья, а также качества взаимоотношений между сотрудниками. 

Столкнувшись с необходимостью заниматься спортом и с ограничениями, которые это накладывает, компании предпочитают интегрировать спорт непосредственно в повседневную профессиональную жизнь своих сотрудников. Таким образом, эта инициатива способствует улучшению здоровья людей и созданию динамичной и более продуктивной среды. Простые стратегии, которые превращают рабочее место в пространство, где здоровье и благополучие сочетаются с эффективностью и прибыльностью.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 94 | Добавил: avangardsport | Теги: активные перерывы от работы, активные перерывы на работе, Интеграция спорта на работе, руководство по активной жизни | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...