Спорткомплекс Авангард

В профессиональной среде преобладание сидячей работы, лицом к экранам, подвергает население повседневной жизни, которая может быть вредной для здоровья. Укоренение чрезмерно сидячего образа жизни представляет собой серьезную проблему и приводит к вопросам о том, как побудить людей больше двигаться, чтобы эффективно бороться с этим явлением. 

Существуют простые и эффективные решения, позволяющие совместить спортивную и профессиональную деятельность. Эта гармоничная ассоциация может объединить лучшее здоровье и оптимальную производительность на работе.

Как вы можете практиковать физическую активность, если повседневную жизнь вы ведете со скоростью сто миль в час, а выходные становятся не чем иным, как синонимом безделья в борьбе с утомлением?

Тяжелые профессиональные и семейные обязанности оставляют мало места для «спорта» в конце недели, и большую часть времени он отходит на второй план. Эта деятельность, которую мы слишком часто считаем «  необязательной  », уступает место напряженному графику. 

Таким образом, постепенно устанавливается сидячий образ жизни, без возможности снять профессиональный стресс, с риском набрать несколько неприглядных килограммов, а также хронической усталостью, связанной с отпусканием, что в долгосрочной перспективе неизбежно приведет к негативным последствиям для здоровья. здоровье. 

Есть эффективный способ выйти из этого порочного круга. Не перегружая свой график, решение интегрировать спорт в работу меняет ситуацию, предлагая многочисленные преимущества как для индивидуального здоровья, так и для общей производительности компании. 

Вот несколько простых и эффективных решений, которые помогут бороться с бездельем на работе и оживить тело и разум.

Решение №1: делайте активные перерывы

Сидение часами за столом атакует тело. Неправильная поза вызывает усталость и мышечные боли. Когда перерыв становится необходимым, вам следует оптимизировать это драгоценное время, чтобы повысить свою энергию. Небольшая быстрая прогулка на свежем воздухе , несколько растяжек или приседаний разбудят мышцы и суставы, реактивируют поток энергии, перезапустят весь обмен веществ и позволят восстановить способность концентрироваться. 

Решение № 2: оптимизируйте время в пути

Каким бы ни было транспортное средство, чтобы добраться до вашего рабочего места, время в пути больше не должно считаться ненужным и потраченным впустую в течение дня. Если позволяет расстояние, оставив свой автомобиль в гараже и выбрав пешую или велосипедную прогулку в хорошую погоду, вы также сможете сэкономить немного денег. Вы можете начать с коротких поездок, потратив время на то, чтобы привыкнуть к этому. Также можно припарковаться немного дальше от рабочего места и дойти до места пешком или выйти из метро на одну-две станции раньше той, которой вы обычно пользуетесь. Идеально подходит для поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти задачи поначалу потребуют небольших усилий, но быстро станут приоритетом, когда начнут ощущаться первые положительные эффекты.

Решение №3: создайте места, способствующие физической активности

Некоторые компании поняли, что успех и долгосрочная устойчивость их деятельности зависят, в частности, от благополучия их сотрудников. 

Предоставление оборудованного и привлекательного спортивного зала внутри самих зданий или просто выделенного пространства привлекает персонал в любое время суток. К этому добавляются учебные занятия, на которых можно следовать советам профессионального тренера через экран, чтобы каждый мог насладиться преимуществами своего любимого занятия, например, во время обеденного перерыва. 

Решение № 4: поощрять активное совместное занятия спортом

Что, если адаптация совместного использования автомобилей окажется новой возможностью позаботиться о своем здоровье? Члены команды разделяют одни и те же увлечения, будь то езда на велосипеде, пеший туризм или бег. При небольшой организации оптимизацию времени в пути можно усилить несколькими людьми в разной форме. Оставленные на стоянке, расположенной в нескольких километрах от предприятия, машины дальше не поедут. Каждый надевает кроссовки или садится на велосипед, чтобы добраться до работы. В целом мотивация сильнее и усиливает дружелюбие.

Решение №5: организуйте командные спортивные соревнования

Помимо профессиональных целей, проводятся спортивные соревнования. На выходных сотрудники собираются на забег с коллегами . В течение нескольких недель самые усердные в спортзале получают почести или награды. Мы поздравляем ту, которая взяла на себя задачу отказаться на время от своего автомобиля в пользу велосипеда, чтобы каждое утро идти на работу. 

Столкновение с трудностями помогает вам почувствовать себя способным преодолевать препятствия и улучшает вашу самооценку. Спортивные соревнования имеют двойное преимущество: они способствуют поддержанию хорошего здоровья и одновременно повышают уверенность в себе.

Решение №6: организуйте активные встречи

Смена кадра во время мозгового штурма стимулирует воображение. Выход из бесконечного конференц-зала на отдых на свежем воздухе приводит в движение тело и разум. Столько ситуаций, которые позволяют размениваться во время движения. В помещении встречи проводятся стоя, лицом к высоким столам для ведения заметок, что способствует более активной позе.

Обратите внимание: а почему бы не обсудить профессиональную тему во время спортивной тренировки? Встреча позволяет подвести итоги прогресса коллективного проекта в менее формальном контексте. Отличное средство коммуникации для подведения итогов работы, которая будет обсуждаться на следующем заседании.

Решение № 7. планируйте командную деятельность

Разного рода праздничные мероприятия, организуемые в компаниях, укрепляют связь между сотрудниками и, следовательно, сплоченность команды. Помимо уже устоявшихся и привычных, таких как вечера конца года за хорошей едой, регулярно добавляются турниры по футболу и баскетболу, а также организация беговых или велосипедных гонок . Точно так же многие занятия спортом способствуют улучшению физического и психического здоровья, а также качества взаимоотношений между сотрудниками. 

Столкнувшись с необходимостью заниматься спортом и с ограничениями, которые это накладывает, компании предпочитают интегрировать спорт непосредственно в повседневную профессиональную жизнь своих сотрудников. Таким образом, эта инициатива способствует улучшению здоровья людей и созданию динамичной и более продуктивной среды. Простые стратегии, которые превращают рабочее место в пространство, где здоровье и благополучие сочетаются с эффективностью и прибыльностью.