Спорткомплекс Авангард

Футбол, несомненно, является одним из самых требовательных видов спорта нашего времени. Чтобы ввести противника в игру, сломать его защиту и обмануть его бдительность, недостаточно продемонстрировать техническое мастерство. Помимо этого аспекта, вам также придется физически держаться между прыжками, ударами, падениями в течение 90 минут. Чтобы восстановиться после интенсивных физических усилий, необходимо выполнить следующие рекомендации:

• Регулярно пейте — гидратация

Футбол, как мы только что сказали, — это одновременно требовательный и ограничительный вид спорта. Для завершения выступления требуются не только технические, но и интенсивные физические усилия. К сожалению, за это игровое время мы теряем много воды.

Эта потеря, которая на первый взгляд кажется незначительной, однако может вызвать серьезное обезвоживание, если мы не будем осторожны. Чтобы оставаться в отличной форме и быстро восстанавливаться после матчей, важно регулярно употреблять жидкость.

Чтобы добиться этого, мы советуем компенсировать потерю воды до, во время и после матчей. Для  еще более быстрого спортивного восстановления  можно также употреблять натуральные фруктовые соки без добавок. Если они также могут быть богаты антиоксидантами, вы получите от них только пользу.

Итак, какой бы вы ни выбрали, ваша задача — быстро восстановить водный баланс после интенсивных физических усилий. Это позволит вам быстро восстановиться после матчей и продолжать хорошо выступать. Чего еще можно желать!

• Питайтесь правильно

Помимо гидратации, диета является еще одним фактором, который следует учитывать, чтобы быстро восполнить запасы энергии. Правда в том, что вода – не единственное, что мы теряем во время футбольных матчей.

Между ведением мяча, передачей, прыжками и падениями мы сжигаем много калорий. И это тем более верно, если вы проведете на поле все 90 минут.

Чтобы поддержать мышечные усилия, повысить работоспособность и ускорить восстановление, важно компенсировать потери, понесенные организмом. Для достижения этой цели необходимо пополнить запасы энергии, потребляя продукты, богатые углеводами и белками, такие как:

• Фрукты;
• Овощи;
• Крупы;
• Рыба;
• Молочные продукты;
• И т. д.

Многие люди этого не знают, но растяжка — один из наиболее рекомендуемых способов восстановления после футбольного матча. Практичный, он позволяет расслабить мышцы и расслабить их.

Эффективно он защищает игроков от боли, недомоганий и недугов, вызванных интенсивностью матчей. Чтобы получить от этого пользу, все, что вам нужно сделать, это сделать несколько разминок после встреч.

Вы также можете мягко стимулировать мышцы с помощью устройств электростимуляции. Если у вас нет этого оборудования, вы также можете использовать ванну с ледяной водой (криотерапия), чтобы расслабить мышцы ног.

Польза массажа уже не подлежит сомнению. Помимо того, что он помогает расслабить тело, он также обеспечивает расслабление и расслабление мышц. Чтобы быстро восстановиться после футбольных матчей, не стесняйтесь выбрать целенаправленный массаж тела. Если ваши средства позволяют, обратитесь за услугами к профессионалам. Это действительно о вашем благополучии.