Спорткомплекс Авангард

Бросок с запястья — один из первых навыков, который вы изучаете как хоккеист. Это невероятно важный бросок, потому что он позволяет игрокам бросать с ходу, с быстрым и мощным броском. Клюшки сегодня технологически продвинуты таким образом, что позволяют игрокам генерировать еще большую силу и точность от бросков с запястья. При правильной тренировке ваш бросок с запястья может превратиться из базового навыка в смертельное оружие, которое позволяет вам быстро бросать тяжелые броски в ограниченном пространстве с ювелирной точностью.

Многие игроки НХЛ сегодня — от Алекса Овечкина и Натана Маккиннона до Леона Драйзатля и Остона Мэтьюза — используют кистевой бросок, чтобы создавать отличные голевые моменты из любой точки зоны нападения. И с небольшой практикой вы тоже сможете это сделать.

У каждого человека запястный бросок немного отличается, но освоение основ и работа над их улучшением со временем помогут вам найти идеальное движение броска в ближайшее время. Вот краткое напоминание о том, что входит в отличный запястный бросок, а затем несколько тренировочных снарядов и домашних упражнений, которые вы можете использовать, чтобы добавить немного силы и точности в свой запястный бросок.

КОМПОНЕНТЫ УДАРА С ЗАПЯСТЬЯ

Есть несколько ключевых компонентов, которые входят в выполнение кистевого броска, и все начинается с того, как ваше тело расположено по отношению к клюшке, шайбе и воротам. Давайте разберем это с головы до ног.

Во-первых, глаза .

Важно, чтобы глаза смотрели на цель в любой момент, когда вы стреляете. Это окажет наилучшее влияние на вашу точность и поможет остальному телу действовать соответственно.

Когда у вас есть шайба и вы готовы сделать бросок, осмотрите ворота, выберите место и дайте ей полететь.

Далее следует положение руки, которое также имеет важное значение для выполнения мощного и точного кистевого удара.

Убедитесь, что ваши руки, когда они расположены на палке, не слишком близко друг к другу или далеко друг от друга. Ширина бедер обычно считается хорошим местом для начала.

Верхняя рука контролирует лезвие и клюшку и тянет назад, когда вы бросаете, в то время как нижняя рука толкает вниз лед, чтобы создать силу. Нижняя рука также важна для вашего прицеливания, так как ваше завершение имеет большое влияние на то, куда полетит шайба.

Держите руки подальше от тела, чтобы добавить силы броску. Если они слишком близко к телу, будет намного сложнее тянуть и толкать верхнюю и нижнюю руки во время броска. Это сложная сила для развития, но способность бросать, держа руки близко к телу и далеко, — это отличный навык, чтобы обыгрывать защитников и вратарей.

Положение шайбы относительно вашего тела также важно для замаха и выполнения мощного броска.

Шайба в большинстве случаев должна находиться на расстоянии длины лезвия от ваших коньков. Это позволяет вам генерировать максимально возможную силу клюшкой.

Запустите шайбу, начиная немного позади задней ноги, а затем отпускайте ее с пятки на носок, когда она отлетает от клюшки по направлению к воротам.

Ваши ноги также генерируют большую часть силы вашего удара.

Убедитесь, что у вас хорошее сгибание колена и что вы толкаете мяч в сторону сетки при броске. Наличие прочной базы для броска станет огромным преимуществом. Один из моих тренеров говорил: «Вы не можете выстрелить пушкой из каноэ».

Наконец, ваши ноги. Они, очевидно, указывают, куда вы едете, но они также помогают направить ваш удар в правильном направлении.

Если вы целитесь в правую сторону сетки, носок ноги, на которую вы переносите вес, должен быть направлен в правую сторону сетки. Для левшей это будет носок левой ноги в большинстве случаев.

Во время броска ваш вес также должен переноситься с задней ноги на переднюю, чтобы обеспечить мощность и точность броска.

ТРЕНИРОВКА УДАРОВ ЗАПЯСТЬЕМ ДОМА

Теперь, когда мы обновили все ключевые аспекты сильного запястного броска, давайте рассмотрим различные способы, которыми вы можете тренироваться круглый год. Поскольку время на льду для повторения запястных бросков может быть трудно найти, тренировки дома часто являются лучшим способом получить постоянную практику – но важно всегда тренироваться правильно. Если вы это сделаете, это значительно облегчит бросок правильным способом на льду, все из-за мышечной памяти.

Отличный способ поработать над силой и точностью броска с запястья дома — это брезент для броска . Пятикарманный дизайн брезента для броска с реалистичными зонами зачета помогает имитировать броски по сетке и обеспечивает легкость извлечения шайб, так что время тренировки не тратится впустую. Изготовленный из прочного винила с УФ-покрытием, брезент для броска в хоккее можно использовать в гараже, подвале, на заднем дворе или в любой другой тренировочной зоне.

Также хорошей идеей будет тренироваться на синтетическом льду, особенно потому, что удары на коньках на поверхности, похожей на лед, — это максимально приближенная к игровой ситуации.

Тренировка ударов на коньках также важна для вашей механики. С коньками вы как минимум на пару дюймов выше, и ваше тело движется совсем не так, как в обуви.

УПРАЖНЕНИЯ ПО БРОСКАМ В ХОККЕЕ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА

Вы изучили основы и подготовили тренировочную зону. Вот три упражнения, которые помогут вам отработать силу и точность броска с запястья в любое время и в любом месте. Во всех этих упражнениях, если вы промахнулись по карману, заберите шайбу и бросайте оставшиеся, пока все они не попадут в карманы. Это будет дополнительная работа, но это лучший способ быть ответственным и следовать своим действиям и совершенствоваться.

Выполнение стационарных ударов — отличный способ разогреть механику перед катанием, и поскольку вы стоите на месте, вам придется использовать механику тела и гибкость клюшки, чтобы получить силу для удара. Тренируйтесь оставаться низко, чтобы максимизировать перенос веса с задней ноги на переднюю, когда вы отпускаете.

Атака ворот с каждого угла помогает отработать различные механики, которые появляются при броске с каждого поворота. Практикуйте бросок с ноги, ближайшей к шайбе, чтобы вы могли сделать бросок как можно быстрее, и не забывайте менять цели на воротах по мере выполнения повторений. Обязательно сделайте несколько низких бросков, чтобы имитировать бросок с движением перед воротами.

Добавление паса в уравнение заставляет вас работать над быстрым броском, поскольку вам нужно получить шайбу так близко к воротам. Помните, что здесь нужно отработать хорошую технику: примите пас, посмотрите на цель и отпустите бросок. Это упражнение также поможет вам привыкнуть к получению неидеальных пасов, что обязательно произойдет в игровых ситуациях. Если у вас нет партнера по тренировкам, который будет кормить вас шайбами, машина для паса, скорее всего, будет лучшим вариантом.