Спорткомплекс Авангард

Волейбол — это быстрая и динамичная игра. Движения в волейболе очень быстрые. Вот почему игра в волейбол требует большой концентрации. Волейболисты должны быть сосредоточены на мяче и на игре, пока они находятся на площадке. Обычно все идет не так, когда волейболист теряет концентрацию во время игры. Очевидно, что спортсмены должны научиться сохранять концентрацию во время волейбольных игр. 

Советы по сохранению концентрации во время игры в волейбол

1. Следите за мячом. Наблюдение за мячом — это то, что помогает спортсменам усилить внимание и концентрацию во время игры в волейбол. Спортсмены обязательно должны следить за мячом во время игры. Помните, что волейболист должен быть сосредоточен на мяче все время. Вам нужно начать следить за мячом, когда он покидает соперника и прибывает на вашу сторону площадки. Обращайте пристальное внимание на мяч, когда его подают, устанавливают, передают и бьют по нему команда соперника и ваша команда. С другой стороны, волейболисты должны следить за мячом, наблюдая за матчами других команд. Само собой разумеется, что этот тип волейбольных тренировок помогает спортсменам улучшить свою способность концентрироваться на мяче и играть лучше с течением времени. Однако самое главное — вы сможете сохранять сосредоточенность на мяче в течение длительного периода времени. Следите за командой соперника. Волейболисту также необходимо следить за командой соперника во время игры. Во время игры вам, очевидно, нужно уделять пристальное внимание отбивающим, сеттерам и подающим команды противника. Вы должны сделать все возможное, чтобы предугадать атаки команды противника. Если вы планируете провести атакующий удар, то вам определенно нужно следить за блокирующими команды противника и пытаться найти дыры в защите. С другой стороны, вам может потребоваться сделать пас во время игры. В этом случае вам также нужно следить за своими товарищами по команде.

2. Напомните себе о концентрации. Неудивительно, что волейболист слышит много шума во время игры. Болельщики, тренеры, а также другие волейболисты могут негативно влиять на концентрацию спортсмена и, следовательно, на результаты во время игры. Часто волейболисты сильно волнуются во время игры. В результате волейболист может потерять концентрацию и начать совершать ошибки. Этого следует избегать любой ценой. Если во время игры что-то пойдет не так, волейболисту определенно следует напомнить себе о важности оставаться сосредоточенным на площадке. На самом деле, это можно сделать несколькими способами. Говорите с собой во время игры и говорите что-то вроде «сосредоточьтесь», «Я сосредоточен» или «Мне нужно сосредоточиться», когда у вас возникнет ощущение, что вы потеряли концентрацию. Поступая так, вы сможете быстро и легко перефокусироваться, когда возникнет такая необходимость.

3. Воспользуйтесь медитацией. Медитация является ключевой частью тренировочных программ во многих видах спорта, и волейбол не является исключением. Спортсмены всех уровней мастерства выбирают медитацию перед важными волейбольными матчами и тренировками по понятным причинам. Одним из больших преимуществ медитации является то, что эта техника помогает волейболистам расслабиться перед матчем, восстановить нервную систему и оставаться сосредоточенными во время игры. Используйте силу медитации, чтобы быть морально готовыми к волейбольному матчу и улучшить свою концентрацию.

4. Используйте визуализацию. Нет сомнений, что визуализация (также известная как ментальное воображение) должна быть ключевой частью программы ментальной подготовки волейболиста. Ментальное воображение обеспечивает множество существенных преимуществ для волейболистов. Важно отметить, что визуализация предлагает простой способ улучшить ментальную игру волейболиста на площадке. Визуализация важна как для тренировки физических, так и ментальных навыков. Есть доказательства того, что визуализация помогает волейболистам улучшить свои навыки. Ментальное воображение также оказывает глубокое положительное влияние на концентрацию волейболиста во время игры. Поэтому для спортсменов имеет смысл визуализировать перед играми и тренировками по волейболу. При визуализации вам, очевидно, нужно представлять, как вы будете смотреть на мяч. Кроме того, вы должны визуализировать своих соперников и товарищей по команде. Это поможет вам оставаться сосредоточенным во время игр по волейболу.         

Упражнения, помогающие волейболистам улучшить концентрацию

1. Упражнение на передачу двух мячей. Упражнение выполняется двумя волейболистами. Для упражнения также требуется два мяча. Волейболисты должны передавать первый мяч друг другу во время упражнения. В то же время они катают второй мяч вперед и назад. При выполнении этого упражнения волейболистам необходимо сосредоточиться на мяче, проходящем в воздухе вперед и назад. Также спортсмены должны обращать внимание на мяч на земле. Регулярное выполнение этого упражнения помогает волейболистам сохранять контроль над мячом и значительно улучшить концентрацию.

2. Упражнение с мячом, на котором есть шесть номеров. Это упражнение выполняют тренер и два волейболиста, которым нужно передавать мяч друг другу. Важно знать, что на мяче есть шесть разных номеров (от 1 до 6). Номера нанесены на шесть сторон мяча. Тренер и волейболисты должны расположиться по разные стороны площадки. Упражнение начинается, когда тренер делает подачу, и мяч уходит на противоположную сторону площадки. Задача волейболистов — сосредоточиться на мяче и назвать первый номер, который они видят, когда мяч пересекает сетку, а также последний номер, который они видят перед соприкосновением с мячом. Затем волейболисты должны передавать мяч друг другу. Понятно, что это упражнение требует от волейболистов оставаться сосредоточенными и внимательно следить за мячом во время игры.

3. Упражнение с мини-мячом. Упражнение особенно важно для волейболистов, которые хотят улучшить свои навыки паса. Реальность такова, что выполнение упражнения с мини-мячом помогает волейболистам научиться центрировать свои пасы. Для волейболистов может быть немного сложнее делать пасы маленькими мячами. С другой стороны, упражнение учит спортсменов, как сосредоточиться на мяче во время волейбольных игр. Упражнение выполняется тренером и двумя волейболистами. Прежде всего, для упражнения также требуется мини-мяч. Сначала тренер идет на одну сторону площадки, а два игрока — на другую сторону площадки. Тренер делает подачу, и упражнение начинается. Задача волейболистов — принять мяч, а затем отработать пас.

4. Упражнение «Передача мяча высоко». Это упражнение выполняется двумя волейболистами и требует мяча. Прежде всего, волейболисты должны сесть на пол друг перед другом. Игрок 1 должен передать мяч высоко вверх. Игрок 2 должен встать и передать мяч обратно. Наконец, игрок 1 должен принять мяч сверху. Стоит отметить, что выполнение этого упражнения положительно влияет на скорость волейболиста. И, конечно, выполнение упражнения окажет глубокое положительное влияние на способность волейболиста следить за мячом во время игры.

5. Упражнение «Бросай, копай и лови». Это упражнение выполняют два волейболиста, для него требуется два мяча. Сначала два волейболиста должны встать друг напротив друга на площадке. Упражнение начинается с того, что игрок 1 подбрасывает мяч вверх. В то же время игрок 2 передает мяч игроку 1. Задача игрока 1 — выкопать мяч у игрока 2, а затем поймать первый мяч. Важно знать, что выполнение этого упражнения имеет много больших преимуществ. Упражнение полезно для обоих волейболистов. С одной стороны, выполнение упражнения позволяет игроку 2 сосредоточиться на нескольких вещах (двух мячах). С другой стороны, выполнение упражнения учит игрока 1 делать несколько вещей одновременно. Вы должны знать, что игроку 1 может потребоваться слишком много времени, чтобы освоить упражнение. Также важно отметить, что выполнение этого типа упражнения помогает волейболистам улучшить свою координацию.