Авангард

Коллагеновые добавки известны своим положительным воздействием как на спортсменов, так и на людей, ведущих сидячий образ жизни, на суставы, кожу, волосы и ногти. Но какой коллаген выбрать исходя из ваших потребностей?

Коллаген, часто называемый «клеем» человеческого тела, представляет собой волокнистый белок, необходимый для организма. Он является самым распространенным, поскольку составляет более 30% общего количества белков в организме. Коллаген содержится во многих тканях, таких как кости, суставы, мышцы, кровеносные сосуды и, конечно же, кожа.

Благодаря своей уникальной структуре тройной спирали, образованной определенной последовательностью аминокислот, коллаген выполняет важную функцию: структурирует ткани, придавая им устойчивость и упругость.

Его главные роли?

• Поддерживать плотность костей;
• Обеспечить комфорт суставов, позволяя костям плавно скользить и поглощая удары;
• Ускорить заживление ран, поддерживая обновление тканей;
• Укрепить стенки сосудов;
• Сохраните красоту кожи, сохраняя ее эластичность и упругость.

Зачем принимать коллаген?

Со временем выработка коллагена в организме снижается под воздействием различных факторов, таких как несбалансированное питание, загрязнение окружающей среды, курение или пребывание на солнце.

Это природное явление обычно начинается в возрасте 25 лет, при этом потери оцениваются примерно в 1,5% в год. Причин множество: замедляется активность клеток, ответственных за выработку коллагена, падает уровень половых гормонов, увеличивается выработка ферментов, расщепляющих белки.

Такое постепенное снижение не обошлось без воздействия на организм: оно может привести к более частым болям в суставах, повышенному риску мышечных травм, потере упругости кожи и появлению морщин.

Чтобы уменьшить эти эффекты, хорошим решением, полезным для хорошего самочувствия, является стимуляция выработки коллагена с помощью подходящей диеты и приема пищевых добавок, содержащих коллаген. Но к какой добавке вам следует обратиться?

Какой коллаген выбрать в соответствии с вашими потребности?

Потребности в коллагене варьируются в зависимости от ваших личных целей: красота, здоровье суставов, спортивные результаты или укрепление волос и ногтей.

• Коллаген для кожи и его антивозрастной эффект

Коллаген, незаменимый белок дермы, обеспечивает упругость, эластичность и способность кожи к регенерации.

С годами его выработка снижается, что приводит к потере гидратации, появлению тонких линий и морщин, снижению упругости. Добавление коллагена помогает уменьшить появление морщин, сделать кожу более упругой и увлажненной и даже способствовать заживлению.

Морской коллаген является наиболее подходящим для кожи, и в идеале тип I, даже если «тип коллагена» уже не распознается организмом как таковой благодаря его усвоению в виде пептидов.

Идеальный коллаген? Он сочетается с другими молекулами, полезными для кожи, такими как гиалуроновая кислота или глюкозамин.

• Коллаген для суставов

С возрастом хрящ изнашивается, а суставы становятся более восприимчивыми к боли, скованности и травмам. Коллаген может быть хорошей идеей для спортсменов или тех, кто хочет улучшить комфорт своих суставов.

Лучшим коллагеном является тип II, поскольку он естественным образом присутствует в хряще. Выбирайте бренды, в состав которых входят другие полезные активные ингредиенты, такие как хондроитин и глюкозамин или даже МСМ (метилсульфонилметан).

• Коллаген для спортсменов

Да, интенсивный спорт дает большую нагрузку на сухожилия, суставы, связки и мышцы! Для укрепления структур и восстановления после тренировки могут быть полезны добавки коллагена . Для этого принимайте добавку во время занятий спортом.

Какой коллаген выбрать? Тип I, II или III, эти коллагены важны, поскольку действуют больше на уровне суставов (тип II) или связок, сухожилий и мышц (I и III).

Идеал? Для дополнительного эффекта сочетайте прием с глютамином.

• Коллаген для волос и ногтей

Коллаген косвенно способствует хорошему здоровью придатков, будь то волосы или ногти, воздействуя на хорошую структуру кожи головы и поддерживая выработку кератина. Из-за снижения уровня коллагена волокна волос могут стать тоньше, сломаться или потускнеть, а ногти могут стать хрупкими и расслаиваться.

Добавление морского коллагена I типа идеально подходит для поддержания красоты ногтей и волос. Они укрепляют их структуру, способствуют их росту и придают им блеск и устойчивость.

• Коллаген, который стоит выбрать для глобального подхода

Прием коллагена в целом может улучшить несколько аспектов вашего здоровья: кожу, суставы, мышцы, волосы и ногти. Это универсальное решение для тех, кто хочет оптимизировать свое общее самочувствие.

В идеале – выбрать морской коллаген. Для типажа, как уже было сказано, это не главный фактор. Будь то тип I, II или III, он будет эффективным, если коллаген хорошего качества.

Как выбрать свой коллаген?

Чтобы выбрать качественный коллаген, вот основные критерии, которые следует учитывать при выборе добавки хорошего качества:

• Происхождение

Выбирайте морской коллаген, полученный из рыбы или креветок, для лучшего усвоения. Вегетарианцам отдайте предпочтение коллагену из яичной скорлупы.

• Форма

Отдавайте предпочтение гидролизованным пептидам (от 2000 до 5000 Дальтон), которые легче усваиваются, а не нативному коллагену, который менее биодоступен.

• Типы

Типы I, II и III являются наиболее распространенными, но, попав в организм, пептиды могут рекомбинировать. Таким образом, тип не является приоритетным критерием.

• Качество изготовления

Выбирайте запатентованные коллагены, гарантирующие щадящий гидролиз и соблюдение экологических стандартов (устойчивое рыболовство, ответственное разведение).

• Состав

Избегайте консервантов, подсластителей и искусственных ароматизаторов. Отдавайте предпочтение добавкам, обогащенным активными ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота или витамины.

• Дозировка

Соблюдайте рекомендации от 2,5 до 10 г в день для достижения оптимальной эффективности.

• Бренд

Выбирайте авторитетный и прозрачный бренд с надежными отзывами потребителей и, если возможно, местным производством.