Авангард

7 причин, почему занятия спортом для детей могут повлиять на их будущее здоровье

"Стоит ли отдавать ребенка в спорт?" «Определяются ли спортивные способности генетикой?» «Можно ли отложить тренировку из-за того, что я занята учёбой?»

Многие родители сталкиваются с подобной дилеммой.

На самом деле, привычки к физическим упражнениям в детстве оказывают значительное влияние не только на спортивные способности, но и на развитие костей и мышц, развитие мозга и даже на здоровье в будущем.

В этот раз мы расскажем о преимуществах занятий спортом для детей.

1. Кости становятся крепче

Периодом увеличения костной массы считается скачок роста до наступления половой зрелости. Регулярные упражнения, умеренно стимулирующие кости, такие как прыжки и бег, в детстве способствуют их укреплению.

Период роста — это время в жизни человека, когда он «накапливает» костную массу, то есть время, когда его костная масса увеличивается максимально.

Если вы будете вести малоподвижный образ жизни в этот период, стимуляция костей снизится, и вы можете не достичь той костной массы, которую могли бы получить в противном случае. В результате у вас может повыситься риск развития остеопороза и переломов в будущем.

Таким образом, достаточная физическая активность в детстве может рассматриваться как важная «инвестиция» в будущее здоровье. Поощрение детей к занятиям спортом и создание среды, в которой они могут регулярно заниматься физическими упражнениями, является эффективным способом укрепления костей.

2. Развиваются мышцы и осанка

Мышцы играют жизненно важную роль в поддержании костей и суставов.

Занятия спортом, направленные на развитие всего тела в период роста:

• Сила мышц

• Способность к поддержанию равновесия

• Гибкость

• Мышцы кора, поддерживающие осанку

Эти вещи развиваются естественным образом.

С другой стороны, длительный недостаток физических упражнений может препятствовать развитию мышц и повышать вероятность неправильной осанки.

И возможный результат,

• Горбун

• Легко утомляется

• Склонен к падениям

• Причины болей в спине, коленях и т. д.

Это потенциально может привести к чему-то другому.

Мышечная сила и правильная биомеханика тела, приобретенные в детстве, являются ценным активом на всю жизнь, который принесет пользу вашему здоровью и поможет предотвратить травмы во взрослой жизни.

3. Вероятность развития двигательных навыков выше

Детство — это драгоценный период, когда двигательные навыки развиваются наиболее легко.

Особенно в период от младенчества до начальной школы головной мозг и нервная система развиваются стремительно, поэтому в это время очень важно получать опыт различных движений.

• Как использовать своё тело

• Чувство равновесия

• Чувство ритма

• Скорость реакции

• Способность двигать своим телом по своему желанию.

Эти навыки приобретаются легче.

С другой стороны, если у детей мало возможностей играть на свежем воздухе или заниматься спортом, эти способности могут развиться недостаточно.

Кроме того, считается, что даже если начать заниматься спортом во взрослом возрасте, сложно развить двигательные навыки с той же скоростью, что и в детстве.

Поэтому в период роста важно заложить прочную основу для развития спортивных способностей в будущем, занимаясь разнообразными движениями, такими как бег, прыжки, метание и лазание, а не ограничиваясь одним видом спорта.

4. Помогает предотвратить ожирение и заболевания, связанные с образом жизни

Недостаток физической активности в детстве — это не просто "небольшая прибавка в весе".

Если вы не занимаетесь спортом регулярно, то не только снизится расход энергии, но и станет сложнее нарастить достаточную мышечную массу.

И возможный результат,

• В результате у вас разовьется организм, который будет сжигать меньше энергии.

• Повышенная вероятность ожирения

• Они начинают испытывать отвращение к физическим упражнениям и еще больше перестают двигаться.

Это может привести к порочному кругу.

С другой стороны, регулярные занятия спортом неизбежно увеличивают расход энергии, что облегчает поддержание здорового веса. Увеличение мышечной массы также способствует поддержанию более высокого уровня основного обмена веществ, что помогает предотвратить ожирение.

Кроме того, известно, что привычки к физическим упражнениям, сформированные в детстве, легче поддерживать во взрослом возрасте, и ожидается, что они снизят риск развития заболеваний, связанных с образом жизни, таких как диабет и гипертония, в будущем.

5. Также можно ожидать, что это окажет положительное влияние на концентрацию внимания и успеваемость.

Польза от физических упражнений не ограничивается только вашим телом.

Считается, что умеренные физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и активизируют фун

кции мозга, связанные с памятью и обучением.

В действительности, многие исследования показали, что дети, регулярно занимающиеся физической активностью, как правило, обладают более высоким уровнем концентрации внимания и исполнительных функций (таких как способность к планированию, внимание и способность к принятию решений).

Кроме того, в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности детей, опубликованных в 2019 году, указывается, что достаточная физическая активность оказывает положительное влияние на когнитивные функции, успеваемость и психическое здоровье.

Конечно, это не означает, что «начало занятий спортом автоматически улучшит ваши результаты».

Однако умеренные физические нагрузки также считаются важными, поскольку они закладывают основу для повышения эффективности обучения.

6. Это также способствует эмоциональному росту.

Занятия спортом приносят не только физическую силу и навыки.

Благодаря тренировкам и матчам дети накапливают разнообразный опыт, и их сердца тоже расцветают.

например,

• Правила этикета и приветствия

• Навыки работы в команде и общения

• Способность к упорству

• Способность принимать вызовы

• Чувство ответственности и навыки самоорганизации

Это лишь некоторые из навыков, которые можно развить и которые будут полезны в школьной жизни и на рабочем месте.

Кроме того, в спорте часто случаются ситуации, когда всё идёт не по плану.

Проигрыш, непопадание в стартовый состав, чувство разочарования после допущенной ошибки — преодолевая эти ситуации, вы развиваете способность учиться на своих ошибках и способность менять свой образ мышления (устойчивость) .

Занятия спортом имеют огромную ценность для детей не только с точки зрения физического развития, но и как возможность для интеллектуального роста.

7. Выработка привычки к физическим упражнениям станет преимуществом на всю жизнь

Привычки к физическим упражнениям, которые вы приобретаете в детстве, оказывают значительное влияние на ваше здоровье во взрослом возрасте.

На самом деле, исследования показали, что люди, которые любили заниматься спортом в детстве, как правило, продолжают заниматься спортом и во взрослом возрасте.

С другой стороны, если у детей мало возможностей заниматься спортом с раннего возраста, у них с большей вероятностью разовьется неприязнь к физическим упражнениям, и им может быть трудно выработать привычку к физической активности даже во взрослом возрасте.

И возможный результат,

• Мышечная слабость

• Ожирение

• Остеопороз

• Заболевания, связанные с образом жизни, такие как диабет и высокое кровяное давление

Риск может возрасти.