Спорткомплекс Авангард

Хоккейный бросок в одно касание — один из самых захватывающих и эффективных бросков для бомбардиров, поскольку быстрый бросок и смена направления делают этот бросок очень сложным для вратаря. Однако техника может быть сложной и пугающей, особенно для молодых игроков, учитывая множественные измерения этого броска. Таким образом, ниже мы разберем эти пять основных факторов, которые помогут вашему игроку эффективно развивать этот навык броска, будь то на льду или дома, и независимо от его/ее возраста и уровня.

1. Распознавание скорости входящей шайбы, когда она движется издалека в ближний угол, и обеспечение постоянного контакта клюшки с мячом — это самый важный аспект успешного броска в одно касание. Так же, как бейсболисты, которые регулярно тренируются в отбивании, хоккеист должен тренировать свои глаза (и мозг), чтобы улавливать движущийся объект, определять точку контакта и направлять клюшку в точку контакта в нужное время. Слишком ранний или слишком поздний взмах приводит к промаху и упущенной возможности.

Лучший способ справиться с этим — просто много повторений, чтобы развить эту зрительно-моторную координацию. Поначалу промахи и плохой контакт совершенно нормальны, и, пожалуйста, не расстраивайтесь. Со временем выполнение ударов по шайбе улучшится. Наблюдение за передачами с разной скоростью и местоположением также поможет игроку понять, когда следует замедлиться или скорректировать бросок, или переместить ноги, как это придется делать в игровой ситуации.

2. Тип броска. Для молодых игроков и новичков в броске в одно касание мы предлагаем начать с броска с разворота. Бросок с разворота занимает меньше времени на загрузку и меньше времени на замах, что упрощает тайминг и контакт с шайбой, что приводит к более последовательному контакту и эффективности броска.

Конечно, игроки, естественно, начнут пытаться делать удары с разовой подачи. В конце концов, это голы, которые мы все видим и хотим повторить. Совершенно нормально позволить своим игрокам вырываться вперед в этих ударах, но просто поощряйте их делать много быстрых ударов, чтобы сначала развить уверенность в этой технике.

3. Техника. Представьте, как бы вы нанесли свой лучший мгновенный бросок или щелчок, если бы не было паса: шайба была бы сбоку от вашего тела, точка выпуска была бы направлена ​​к передней ноге, перенос веса и импульс к воротам, а крюк клюшки был бы направлен на ворота после завершения. Техника для броска в одно касание не должна отличаться.

Для новичков в броске в одно касание мы рекомендуем сначала начать с неподвижной позиции, с носками, направленными на пасующего, при приеме паса, затем развернуться и исследовать движение вперед к сетке с броском. Неподвижному игроку все еще может потребоваться перемещать ноги для передач, которые приходят больше к передней или задней ноге, чем хотелось бы, но все равно уменьшайте переменные, пока не будет постоянно происходить прочный контакт.

По мере совершенствования навыков игрока можно начинать знакомить его с движениями во время тренировок на льду или на синтетическом льду дома, но при этом следует по-прежнему подчеркивать, что движение игрока при броске должно быть направлено к сетке.

4. Угол броска. Где на льду вам следует находиться, чтобы оптимизировать свой бросок в одно касание? Если вы левша, начните с того, что притворитесь, что вы на правом фланге и получаете пас около внутренней отметки правой точки вбрасывания. Наоборот, если вы правша. Обоснование в том, что под этим углом вы сможете загрузить свой бросок и взорваться вперед к воротам с помощью броска справа.

Находясь на противоположной стороне, вы по-прежнему можете сделать бросок в одно касание, но меняете тип броска. Бросок левой рукой и на левом фланге, который получает пас в одно касание, теперь должен будет сделать бросок спереди корпуса, а не сбоку. Для броска правой рукой — наоборот. Это означает, что щелчок больше не является вариантом. Тем не менее, бомбардиры по-прежнему могут рассмотреть возможность перенаправления в одно касание, броска наскоком или быстрого броска с захватом и выпуском, в зависимости от того, как далеко от ворот они находятся. Бросок, сделанный спереди корпуса, может иметь меньшую силу, чем бросок, сделанный со своей стороны, но изменение направления все равно может застать вратаря врасплох и создать эффективную возможность для взятия ворот с этого угла.

Поэтому рассмотрите возможность повторения бросков с каждой стороны, чтобы быть готовым отреагировать и эффективно выстрелить, когда возникнет такая ситуация.

5. Точность броска. По мере того, как техника и тайминг игрока оттачиваются, следующим направлением внимания должна стать точность броска. Визуализируйте свою цель краем глаза, пока пас находится в пути, и доведите пас до конца, направив клюшку на цель. Потренируйтесь двигаться вверх справа, затем вверх слева. Учтите, что в игровых ситуациях, если вратарь медленно двигается из стороны в сторону, то ближний удар может быть лучшим. Если вратарь хорошо двигается из стороны в сторону, но может перескользнуть, то дальний угол может быть открыт. Какую бы цель вы ни выбрали, потренируйтесь целиться именно в эту точку.

Итак, теперь, когда вы знаете пять факторов, которые следует учитывать, как лучше всего начать тренировку?

Сначала подготовьте площадку для домашних тренировок с гладкой поверхностью, например, напольной плиткой или синтетическим льдом, и объектом для бросков. Наличие четкой цели поможет игроку визуализировать, куда целиться.

Во-вторых, вам понадобится кто-то или что-то, чтобы передать шайбу вашему игроку. Тренировки с друзьями определенно более увлекательны, если это возможно, и имеют дополнительное преимущество, помогая вашему другу совершенствоваться в выполнении низких, плоских, точных передач. Вы можете сделать 20-25 повторений на игрока, а затем чередовать, кто пасует, а кто бросает. Но если друга нет, то вспомогательное средство для паса, является отличным решением, чтобы помочь игроку принять шайбу и отработать броски в одно касание. 

Наконец, как и в случае с любым важным навыком, которым владеют продвинутые игроки, напоминайте себе, что мастерство не достигается в одночасье, поэтому просто будьте терпеливы и получайте удовольствие от этого. Проводите несколько минут каждый день во время своих ежедневных бросков, отрабатывая броски в одно касание. Начните с неподвижности и работайте над движением. Начните с резких бросков и постепенно переходите к ударам со щелчком. Начните с хороших передач и постепенно переходите к тому, чтобы ваш друг посылал вам шаткие передачи. Начните с вашей сильной стороны, а затем переходите к вашей не сильной стороне. Начните с контакта и попадания в сетку, а затем начните набирать свою точность.

Игроки, которые посвятят себя этому пути постоянного совершенствования, со временем увидят, как их возможности и результативность возрастут, независимо от того, на каком уровне они играют.