Авангард

L-карнитин, очень полезен для бегунов, но его всегда недооценивают и забывают. L-карнитин представляет собой комбинацию двух незаменимых аминокислот метионина и лизина. 

L-карнитин содержится в красном мясе, особенно баранине и баранине, говядине, свинине и дичи. Также в минтай, селедке. Конечно, также в «хорошем» протеиновом порошке.

Что делает L-карнитин?

Улучшение производительности: Купер (1986) и Сварт (1997) продемонстрировали значительное увеличение производительности после ежедневного приема L-карнитина в исследованиях на марафонцах.

Меньше мышечных болей: любой, кто принимает L-карнитин, способствует лучшему снабжению мышц во время тренировки. Благодаря тому, что болезненность мышц, например, заметно меньше. Причина: Площадь поврежденных или разорванных мышечных волокон с L-карнитином даже вполовину не меньше, чем без L-карнитина. Если вы почувствуете меньше мышечной боли, вы сможете быстрее приступить к тренировкам снова.

Более быстрая регенерация. Конечно, уменьшение мышечной боли — это половина дела, когда дело доходит до регенерации. L-карнитин также оказывает прямое воздействие на митохондрии (сжигание жира) и обеспечивает значительно более быструю регенерацию. Есть много сообщений об экстремальных и многодневных соревнованиях (многодневных гонках), в которых L-карнитин сыграл важную роль в восстановлении физической формы на следующий день. Или для «ежедневных» тренировок, чтобы на следующий день снова почувствовать себя свежим.

Сжигание жира: L-карнитин – это вещество (незаменимое), которое транспортирует капли жира в клетку, чтобы они могли там сгореть. Без L-карнитина сжигание жира невозможно. Это очень важно для бегунов на длинные дистанции. Исследования также показали, что люди, стремящиеся похудеть с помощью L-карнитина, теряют вес значительно быстрее. Если у вас все еще много еды на тарелке, L-карнитин может вам помочь. Конечно же, чтобы чаще бегать, без ненавистных болей в мышцах.