Спорткомплекс Авангард

Некоторые ароматы оказывают положительное влияние на производительность и могут даже снижать воспринимаемые усилия.

Согласно обзору исследований, в области физической активности, определенные запахи улучшают физическую работоспособность.

Знаете ли вы, что запах мяты может заставить вас бежать быстрее? Вдыхая немного аммиака, ты можешь сделать несколько отжиманий. на несколько раз больше, чем обычно? И что аромат жасмина может улучшить ваш результат в боулинге? 

Были проведены исследования о влиянии обонятельной стимуляции на физическую работоспособность, анализ и результаты которых были опубликованы по итогам проводимых исследований, касающихся влияния запахов на скорость, выносливость и точность при различных физических нагрузках.

Во многих исследованиях изучалось влияние физической активности на обоняние, особенно в отношении способности восстанавливать обоняние после несчастного случая или инфекции, в то время как другие исследования касались гормональной или нервной реакции после вдыхания определенных запахов.  

Проведенный исследовательский проект уникален тем, что он впервые объединил в целях анализа исследования, направленные на то, чтобы проверить, стимулируют или замедляют определенные запахи действия, связанные с физической активностью.  

Исследователи рассматривали физическую активность в очень широком смысле. Поскольку это инновационная тема, и исследования не могли сосредоточиться на конкретном типе активности: прежде всего, результаты показывали, что существует широкий спектр используемых протоколов обонятельной стимуляции.  

В ходе проведения исследований, количество участников колебалось от 10 до 104 (большинство из них — молодые люди двадцати с небольшим лет в хорошей физической форме), время, в течение которого испытуемые вдыхали аромат, варьировалось от нескольких секунд до пяти минут, При этом используемый метод — вдыхание запахов также отличалось от одного исследования к другому – полоски под носом, вата, маска, диффузор эфирного масла и т. д. – и ни одно из них не представляло собой сравнительное исследование. Их происхождение также было весьма разнообразным: США, Великобритания, Филиппины, Иран, Южная Корея, Япония, Палестина и Тайвань.

Были проведены 19 исследований в соответствии с характеристиками анализируемой физической активности – сопротивление, сердечно-сосудистые элементы, точность и баланс – и в соответствии с протестированными ароматами – мятный, цитрусовый, лавандовый, аммиачный, жасминовый, древесный и смешанные эфирные масла. От нас мы можем порекомендовать отличный выбор ароматов представленных в  интернет магазине https://edp.ua/jose-eisenberg

Несмотря на разнообразие использованных методологий, некоторые результаты привлекли внимание исследовательской группы. 

Так обстоит дело с пятью исследованиями, касающимися деятельности сопротивления, которые, как правило, демонстрировали следующее:  

• аммиак увеличивает частоту сердечных сокращений, внимательность и восприятие работоспособности; 
• определенные ароматизаторы снижают диастолическое артериальное давление на 7 мм рт. ст.; 
• мята позволяла выполнить еще два отжимания с максимальным усилием; 
• лаванда может снизить концентрацию внимания. 

В случае с отжиманиями еще два могут показаться не таким уж большим количеством, но надо учитывать, что их делали молодые люди в хорошей форме, которым добиться улучшения результатов сложнее. 

Что касается влияния ароматов на сердечно-сосудистую функцию, результаты пяти других исследований показывают, что: 

• мята перечная позволила сократить время на 2,94 с на дистанции 400 м и 53 с на дистанции 1500 м, повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы и функцию легких, а также снизить чувство усталости; 
• запахи лимона и апельсина обеспечивали ощущение благополучия во время физической активности. 

Кроме того, два исследования показали положительные результаты в области точных действий. В первом мы отметили увеличение очков на 26,5% у боулеров, почувствовавших аромат жасмина, а во втором перечная мята позволила игрокам в дартс быть более последовательными в своих ударах. Одно исследование даже обнаружило улучшение баланса у испытуемых, которые вдыхали лаванду. 

Определенный прирост производительности не является незначительным, особенно в отношении улучшения реакции сердечно-сосудистой системы, хотя это небольшие исследования, результаты которых находятся в зачаточном состоянии.

Значительный риск предвзятости, но… Профессор проводивший исследования — также подчеркивает, что в исследованиях такого типа очень велик риск предвзятости. «Мы не можем скрыть от людей, что они будут вдыхать запах или заставлять их чувствовать запах плацебо, и в этом смысле вполне возможно, что улучшение производительности связано с психологическим эффектом». 

Но что интересно,  так это то, что некоторые ароматы, по-видимому, оказывают положительное влияние на производительность и могут даже снизить воспринимаемые усилия. Идея состоит в том, что запах, который нам кажется приятным, может улучшить наше самочувствие во время физической активности. С глобальной точки зрения, когда удовольствие играет важную роль в тренировках, это нетривиально».  

В целом, из этого анализа исследований следует, что обоняние запахов до или во время тренировки либо не оказывает никакого эффекта, либо улучшает реакцию. Теперь в других исследовательских проектах еще предстоит проверить, могут ли определенные ароматы способствовать более регулярным занятиям спортом. 

Информационная поддержка: https://edp.ua/