Спорткомплекс Авангард

Справедливо будет сказать, что успех волейбольной команды во многом зависит от подготовки игроков.

Для волейболистов крайне важно быть хорошо подготовленными к матчу. Спортсмен должен разогреть свое тело перед игрой в волейбол или как следует потренироваться. Это помогает спортсменам предотвратить различные виды травм в волейболе и повысить свою результативность во время матча.

К счастью, есть много упражнений, которые волейболисты могут выполнять во время разминки. Стоит отметить, что все эти волейбольные упражнения просты в исполнении. Это значит, что их могут выполнять даже новички. И, конечно же, упражнения такого типа должны быть частью программы тренировок волейболистов. Теперь давайте углубимся в некоторые базовые волейбольные упражнения.

Ниже мы предоставим вам основные упражнения по волейболу, которые нужно выполнить перед началом матча.

Мы кратко опишем каждое из основных упражнений по волейболу и объясним, как правильно их выполнять.

Кроме того, мы дадим вам советы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из основных упражнений по волейболу.

1. Бросок мяча — это упражнение в волейболе, для которого нужен мяч. Упражнение должно выполняться двумя волейболистами. Прежде всего, волейболисты должны встать друг напротив друга по разные стороны волейбольной площадки. Во время упражнения волейболист должен использовать преимущество своей ударной руки, чтобы бросать мяч друг другу. Таким образом, спортсмен сможет разогреть руку и ударное плечо. Кроме того, выполнение этого типа упражнений позволяет волейболистам расслабить плечевой сустав перед игрой. Достаточно будет выполнить упражнение по броску мяча в течение нескольких минут.

2. Упражнение «Пас и бег» — еще одно хорошее базовое упражнение по волейболу. Этот тип упражнения могут выполнять пять или более волейболистов. Волейболисты должны стоять на площадке друг напротив друга. Два или три игрока должны стоять около каждого конца линии. Упражнение начинается, и один из волейболистов бросает мяч своему партнеру. Кроме того, волейболист должен перейти на другой конец площадки. Партнер принимает мяч и делает то же самое. Упражнение «Пас и бег» продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на площадку или волейболисты не решат прекратить это делать.

3. Трудно представить себе игру в волейбол без паса, не так ли? Вот почему волейболистам было бы здорово развивать навыки паса во время разминки. Для базового упражнения по пасу требуются два волейболиста и мяч. Сначала волейболисты должны встать друг перед другом на площадке. Расстояние между ними должно быть около 10 футов. Стоит отметить, что это упражнение очень простое. Все, что волейболистам нужно делать во время упражнения, это передавать мяч вперед и назад. Волейболисты могут выполнять упражнение по пасу столько раз, сколько захотят.

4. Для волейболистов невероятно важно практиковать различные виды навыков, такие как подкапывание, передача, удар и подача. «Перец» для двух игроков — это упражнение, которое дает волейболистам прекрасную возможность практиковать все необходимые волейбольные навыки и одновременно разминаться.

Все начинается с подготовки. Изначально два волейболиста должны расположиться на площадке друг перед другом. Расстояние между волейболистами должно быть около 10–15 футов. Основная задача волейболистов — практиковать так называемый волейбол с тремя ударами. Другими словами, волейболисты должны передавать, подавать и бить по мячу во время упражнения.

Упражнение начинается с передачи. В начале первый волейболист делает передачу второму волейболисту. После этого второй игрок получает мяч и делает передачу. В конце первый игрок должен подойти к мячу и выполнить атакующий удар. В результате спортсмен сможет размяться и развить все виды волейбольных навыков.

5. Этот тип базового упражнения позволяет волейболистам разогреться и улучшить свои навыки подачи. Упражнение должно выполняться двумя волейболистами. Изначально волейболисты должны стоять друг напротив друга на площадке. Расстояние между волейболистами должно быть примерно 10 футов в начале. Волейболистам необходимо подавать мяч вперед и назад во время упражнения. Если все пойдет хорошо, волейболисты могут со временем усложнить базовое упражнение по подаче. Волейболистам необходимо увеличивать расстояние и продолжать подавать мяч.

6. Удары являются ключевым элементом волейбольной атаки. И, конечно же, волейбольные нападающие должны регулярно практиковать свои навыки ударов. На самом деле, у волейболистов есть прекрасная возможность развить свои навыки ударов во время разминки. Все, что им нужно сделать, это выполнить базовое упражнение с ударом.

Само упражнение легко выполнить. Это означает, что волейбольным нападающим не составит труда выполнить это упражнение. Для выполнения упражнения с ударом требуется мяч, а также два волейболиста. Два волейболиста должны встать друг напротив друга перед началом упражнения.

Начинается базовое упражнение с шипами, и первый волейболист должен подбросить мяч в воздух. После этого первый игрок должен ударить по мячу. В результате мяч отскочит от земли и перейдет ко второму волейболисту. Второй игрок должен сделать то же самое. Важно отметить, что волейболисты должны выполнять этот тип базового упражнения с шипами до тех пор, пока они не смогут как следует разогреть плечи.

7. Базовая тренировка подачи. Подача ассоциируется с началом розыгрыша в волейболе. В каждой волейбольной команде есть подающие. Задача подающего — правильно подавать мяч и затруднять соперникам его обработку. Совершенно очевидно, что подающие волейболисты должны сосредоточиться на улучшении своих навыков подачи.

Нет лучшего способа отработать навыки подачи в волейболе, чем выполнить так называемое базовое упражнение подачи. Стоит отметить, что этот тип волейбольного упражнения можно выполнять во время разминки. Вот почему волейболисты часто называют базовое упражнение подачи быстрой разминкой подачи.

Реальность такова, что базовое упражнение подачи легко выполнить. Для этого упражнения требуется равное количество волейболистов и мячей. Важно отметить, что для участия в этом упражнении у каждого волейболиста должен быть мяч.

Волейболисты должны расположиться около задней линии по разные стороны площадки перед началом упражнения. Когда упражнение начинается, волейболисты по обе стороны площадки должны подавать мяч одновременно. В результате мячи будут отправлены на противоположную сторону волейбольной площадки. Затем волейболисты должны схватить мячи и сделать все еще раз. После подачи волейболисты должны схватить мячи и быстро подать их обратно на сторону соперника.

Как видите, существует множество базовых упражнений, которые волейболистам необходимо выполнять перед игрой или тренировкой. На самом деле, список упражнений для разминки в волейболе можно продолжать и продолжать. Само собой разумеется, что вы должны выполнять эти упражнения постоянно, чтобы улучшить свои навыки, размяться перед игрой и увеличить шансы вашей команды на успех. Надеюсь, эта информация поможет вам стать лучшим игроком в волейбол. Удачи!