Спорткомплекс Авангард

Уже давно ведутся споры между теми, кто считает, что пиво отлично подходит после физических нагрузок, и теми, кто, наоборот, не рекомендует его ни при каких обстоятельствах. Нам, как потребителям, нелегко ясно видеть и еще труднее сделать выбор, который кажется нам правильным (особенно, когда команда встречается в баре после мероприятия). Давайте поможем друг другу и развеем миф об алкоголе и спорте.

Положительные моменты

Прежде всего, любители пива скажут вам, что пиво является источником витаминов группы В, а дрожжи, содержащиеся в пиве, помогут повысить вашу выносливость. Это не так, просто количество пива, которое вам придется выпить, чтобы достичь этой точки, сделает вас полностью пьяным ежедневно.

На самом деле, речь идет о совершенно нерациональном соотношении, колеблющемся в районе 15–16 порций алкоголя в день, чего мы настоятельно не рекомендуем.

Еще один момент, на котором любят акцентировать внимание фанаты, — это наличие электролитов в их любимом напитке. Очевидно, что во время занятий спортом вы потеете, и это приводит к уменьшению количества электролитов, необходимых для правильного функционирования организма, таких как кальций, натрий и магний.

Да, хорошо, это можно считать положительным моментом, но каковы отрицательные последствия?

Отрицательные моменты

К сожалению для нас, список гораздо длиннее…

Во-первых, пиво является алкоголем, и его переваривание требует от печени некоторой работы. Однако молочная кислота, вырабатываемая во время тренировок, также должна перевариваться печенью после физических нагрузок. Поэтому, если вы употребите алкоголь после тренировки, ваш организм будет склонен переваривать его раньше, чем остальное, и, следовательно, оставит у вас большое количество непереваренной молочной кислоты. Это приведет к болям в мышцах и/или болям, которые обычно не возникали бы, если бы ваш организм выводил кислоту.

Затем, как вы уже знаете, занятия спортом приводят к обезвоживанию организма, которое необходимо восстанавливать обильным потреблением воды, отсюда и возникает желание «хорошего холодного пива». С другой стороны, несмотря на то, что пиво в основном состоит из воды (90%), содержащийся в нем алкоголь оказывает на вас мочегонное действие.

Другими словами, вы будете чаще мочиться, не устраняя при этом эффекта обезвоживания, поскольку вода не будет усваиваться клетками. В результате вы непреднамеренно ухудшите свое состояние, что очень плохо и контрпродуктивно для вашего организма.

Кроме того, употребление алкоголя после тренировки  имеет и другие негативные последствия, такие как замедление пополнения запасов углеводов, что обычно чрезвычайно важно для улучшения спортивных результатов. Не говоря уже о том, что это усиливает стресс и нарушает сон, что приводит к ослаблению иммунной системы и потере энергии.

Если разобраться в этом вопросе более внимательно, то быстро поймем, что самое худшее в пиве — это содержание в нем алкоголя. На самом деле, безалкогольное пиво можно считать «полезным» после тренировки, поскольку оно содержит электролиты и витамины группы В.

Вот сорта пива, которые вам следует выбрать, если вы хотите заменить свой напиток после физической активности. Но будьте осторожны, зачастую в «безалкогольном» пиве все же содержится небольшое количество алкоголя, которое сведет на нет все ваши усилия.

Что же делать в итоге?

Очевидно, что при таких результатах становится ясно, что вам следует держать бутылку подальше от себя после физических нагрузок, поскольку она не является хорошим средством восстановления, а скорее контрпродуктивным «угощением».

С другой стороны, если вам больше всего нравится вкус, лучше отдать предпочтение пиву с содержанием алкоголя менее 5% или, что еще лучше, не содержащему его вообще. Вы выйдете из этого состояния гораздо более эффективными и в полной мере извлечете пользу из результатов своих усилий, чем нельзя пренебрегать.

Небольшой совет, если вы сопровождаете команду после физической нагрузки: начните со стакана воды. Затем съешьте что-нибудь, что увеличит ваши запасы углеводов (которые были израсходованы во время усилий). Примерами продуктов с высоким содержанием углеводов являются: сухофрукты, джемы, хлеб, макароны, крупы, орехи и т. д.

Когда это будет сделано, вы можете побаловать себя пивом, но постарайтесь ограничиться одной бутылкой. 

Интересный факт: некоторые профессиональные спортивные ассоциации считают пиво «допинговым» продуктом и поэтому вообще не допускаются к употреблению во время соревнований.