Спорткомплекс Авангард

Трудно, если вообще возможно, пробежать идеальный марафон! На протяжении всего своего опыта – и с самого начала – бегуны, преодолевшие дистанцию ​​42,195 км, должны стремиться демонстрировать методичность и стойкость. . 

Подготовка к марафону — замечательный способ сбалансировать свою жизнь и дать ей повод для существования. Однако важно опасаться паразитических элементов, которые могут помешать тренировкам. Профессиональные или семейные неприятности, рассеянное чувство нехватки времени или необходимости принести слишком много жертв...

(Будущий) марафонец должен стоять прямо в своих кроссовках. Он поставил перед собой задачу (пробежать 42,195 км). Возможно, он даже поставил перед собой хронометрическую цель. Первая задача, с которой ему придется столкнуться еще до начала подготовки, — это создать условия для (более или менее) мирной жизни. Обеспокоенный, обеспокоенный и напряженный бегун никогда не убежит далеко.

Чтобы пробежать марафон, нужно уметь бегать регулярно. Другими словами, тренируйтесь несколько раз в неделю. Минимум три раза. В большинстве случаев четыре или пять. В конце концов, время, посвящённое бегу, редко превышает 60–90 минут за тренировку. Но эти усилия влияют на другие элементы повседневной жизни, которые становятся все более и более устойчивыми с течением недель  : фаза сна (нужно больше спать), диета (необходимо лучше питаться) и даже желание вести более здоровый (а часто и более здоровый образ жизни). урезанное) существование.

Поэтому логично организовать свои дни и ночи по-разному, чтобы они соответствовали усилиям, прилагаемым на тренировках. Так что да, иногда это может быть источником напряжения или проблем совестью. Должны ли мы действительно пойти на трассу, а не пойти на очередное собрание? Должны ли мы действительно лечь спать пораньше (за день до долгого сеанса), а не выпивать в последний раз с друзьями? Каждый сам решает, как далеко зайти и, прежде всего, черту, которую не следует пересекать. Все-таки есть территории, на которых подготовка к марафону не должна рушиться…

Подготовка к марафону – это уже марафон! Любой, кто сомневается в этом, направляется прямо к стене. Чтобы спланировать все до важного дня, нужны дыхание, терпение и определенное упорство. Но этого не всегда достаточно. Вы также должны быть методичными и отдавать предпочтение этому качеству, которое будет так ценно для прохождения 42,195 км: чувству равновесия.

Несколько советов:

• Не позволяйте плану тренировок «терроризировать» себя. Если содержание занятий (или их последовательность) оказывается слишком трудным для соблюдения или терпения, еженедельную программу следует без промедления изменить.
• Распределите пробег на семь дней, не отклоняясь слишком сильно в сторону выходных. Что касается пробега, будьте осторожны, чтобы не увеличить его внезапно. Уважайте уровни.
• Сохраняйте здоровое отношение к тренировкам. Если в какие-то дни вы чувствуете себя посредственным, примите это, не вздрагивая. И никогда не заставляйте своих близких платить за сложный сеанс.

Нет более простого спортивного жеста, чем бег. Ведь каждый умеет бегать. Убедитесь, что вы никогда не потеряете эту «простоту» на этом пути. Избегайте слишком много думать, слишком много думать, пытаться все проанализировать, все понять и даже все предвидеть.

Пробежать марафон – это всегда прыжок в неизведанное. Вы также можете убедиться в этом раз и навсегда на этапе подготовки. Вы, безусловно, должны подготовить свое тело к предстоящим усилиям, предвидеть определенные важные моменты (в частности, то, как вы будете питаться и пить воду в день забега). Но вам также необходимо оставаться максимально прагматичными. Зная, что судорога может появиться и исчезнуть (как пришла), что боковой шов может перехватить дыхание и исчезнуть, что чувство усталости может смениться вторым дыханием. Никогда не замыкайтесь в уверенности. Бег должен сохранить свою простоту, но также и элемент таинственности.

Есть много причин сомневаться. И как будто их недостаточно, другие параметры могут подорвать уверенность и испортить даже желание пробежать марафон. Не стесняйтесь проявлять определенный эгоизм во время подготовки. Особенно в течение последних шести недель перед Днем Д.

Пробег 42 195 км – это ваша история. В одиночку вы пробежите 42,195 км. Так что придумайте интимный ландшафт, который соответствует форме задачи, которую предстоит принять. Будьте терпимы к себе, оставаясь на курсе, умейте демонстрировать дисциплину, но также и проницательность. Позвольте себе несколько прихотей – и не только за столом! – часто позволяет снять напряжение , а также сказать себе, что будет постмарафон. Наконец убедите себя, что жизнь тогда станет еще прекраснее...