Спорткомплекс Авангард

Беговые лыжи — отличный способ насладиться зимой во время тренировки. 

Когда начинает выпадать снег, многие бегуны, как элитные, так и любители, предпочитают часть своих тренировок проводить на беговых лыжах. Если вы все еще не решаетесь включить это занятие в свой распорядок дня, вот пять причин выбрать этот требовательный вид спорта на доске, когда наступит зима.

Беговые лыжи – это комплексный вид спорта, в котором задействованы самые разные мышцы. Помимо тренировки ног, это дает бегунам прекрасную возможность укрепить пресс и верхнюю часть тела, которыми часто пренебрегают в остальное время года.

Катание на беговых лыжах также требует хорошего баланса и координации, что делает его сложной задачей для новичков. Первые прогулки часто пробуждают маленькие стабилизирующие мышцы, о существовании которых мы даже не подозревали.

Улучшите кардио по-другому

Помимо улучшения силы, беговые лыжи являются таким же требовательным видом спорта, как бег для кардиотренировок. Поэтому можно заменить определенные тренировки, запланированные для бега, занятиями по катанию на лыжах.

Например, для лыжника с определенным опытом бег на выносливость легко может превратиться в непрерывную тренировку на беговых лыжах продолжительностью два-три часа.

Тот же принцип применим и к интенсивным тренировкам: вы можете сменить обувь на лыжи и выполнять интервальные тренировки на снегу. Нескольких пробежек в неделю будет достаточно, чтобы обеспечить поддержание здоровья и быть готовым вернуться к регулярным тренировкам весной.

Уменьшите риск травм

Бег оказывает на организм значительную механическую нагрузку, особенно при высокой интенсивности. Выбирая беговые лыжи зимой, вы даете передышку мышцам и сухожилиям, которые постоянно задействуются при беге, одновременно укрепляя окружающие мышцы.

Кроме того, поскольку катание на лыжах — это скользящий вид спорта, не требующий воздействия, им можно без проблем заниматься в течение очень долгого времени. Неслучайно беговые лыжи имеют репутацию популярного вида спорта среди пожилых людей!

Оставайтесь мотивированными

Давайте будем честными: мало кому удается сохранять мотивацию двенадцать месяцев в году, постоянно занимаясь одним и тем же видом спорта. Выполнение нового и другого вида деятельности, возможно, даже с другой тренировочной группой, идеально подходит для предотвращения падения мотивации.

Для еще большего разнообразия в прогулках на беговых лыжах можно даже чередовать классический стиль и коньковый шаг.

Когда вернется весна, когда беговые тренировки снова станут более интенсивными, мотивация будет на пике.

Чтобы в полной мере оценить волшебство зимы, ничто не сравнится с поездкой на беговых лыжах. Этот вид спорта может быть как требовательным, так и созерцательным: как только интервалы пройдены, остается только наслаждаться заснеженными пейзажами.

Кроме того, трассы для беговых лыж расположены в местах, не всегда доступных для бега зимой. Отличный повод уйти из города и побыть один на один с матерью-природой.